Melhor suplemento de fibra alimentar
Sementes de chia moídas orgânicas Spectrum Essentials
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Melhor suplemento de fibra orgânica
Suplemento de fibra orgânica Garden of Life
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Melhor suplemento de fibra para constipação
AGORA suplementa pó de casca de psyllium
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A fibra é um nutriente subestimado e traz muitos benefícios à saúde. Ajuda-nos a digerir adequadamente os alimentos, bem como a regular os níveis e o consumo de açúcar. A maioria das pessoas não obtém fibra suficiente: apenas cerca de 5% da população dos EUA atende aos requisitos. Embora existam alguns alimentos ricos em fibras, os suplementos de fibras são uma maneira fácil de atender às suas necessidades nutricionais e manter a digestão sob controle.
Existem muitos suplementos de fibra no mercado, por isso pode ser difícil escolher a melhor opção para você. Nossa equipe passou anos pesquisando todos os detalhes essenciais de todas as vitaminas e suplementos. É assim que sabemos qual o melhor suplemento de fibras, o que é um bom negócio e qual se adapta melhor às suas necessidades.
Qual é o melhor suplemento de fibra?
Há muita variedade em suplementos de fibra, desde alimentos de origem, sem açúcar e opções orgânicas. Se você está procurando um suplemento de fibra econômico, considere o Benefiber Original. É super acessível e se dissolve facilmente em líquidos quentes e frios.
Antes de entrarmos em nossa lista dos seis melhores suplementos de fibra, há uma coisa que você precisa saber. Existem dois tipos de fibra em suplementos: fibra solúvel e insolúvel. A fibra solúvel se dissolve na água e ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol. A fibra insolúvel é o tipo que ajuda a movimentar os alimentos através do sistema digestivo. OK, agora você está pronto.
Melhores suplementos de fibra de 2024
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Benefiber Original é a dextrina do trigo, um subproduto da moagem do trigo. Ele assume o nosso lugar como o melhor suplemento de fibra econômico graças ao seu baixo custo e versatilidade. Esse preço baixo significa que tem menos fibra por porção do que outras marcas.
O Benefiber contém apenas fibra solúvel, o que o torna uma ótima opção para quem deseja usar um suplemento de fibra para controlar o açúcar no sangue. A fibra solúvel se dissolve em água e é boa para diarréia e constipação, enquanto a fibra insolúvel ajuda na constipação. Este suplemento de fibra não tem sabor e se dissolve facilmente em líquidos frios e quentes. Ou você pode adicioná-lo à comida enquanto cozinha; não vai engrossar nem adicionar sabor.
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Vitafusion Fiber Well Fit Gummies é um dos melhores suplementos de fibra de goma que você pode comprar para crianças ou pessoas que têm dificuldade para engolir comprimidos. Essas gomas não contêm açúcar e vêm nos sabores naturais de frutas vermelhas, pêssego e morango. Avaliações de usuários elogiadas sobre o sabor e como essas gomas são fáceis de mastigar. Eles também elogiam a eficácia deste produto.
Com cada porção, você também obtém vitaminas B essenciais, ácido fólico e biotina. Muitos suplementos de fibra não contêm outras vitaminas ou minerais.
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Se você está procurando um suplemento de fibra de origem alimentar, considere Spectrum Essentials Organic Ground Chia Seeds. Essas sementes de chia moídas são uma forma integral de fibra alimentar. Eles são um pouco menos versáteis do que outros suplementos de fibra, pois têm sabor de nozes e não se dissolvem em bebidas. Assim, você sempre saberá que as sementes de chia estão lá, mas se você gostar do sabor, elas podem dar um impulso de fibra à água, aos smoothies ou aos alimentos.
As sementes de chia são cheias de fibras e oferecem uma ótima maneira de ajudar na digestão. Como bônus, as sementes de chia também contêm ácidos graxos ômega-3, que possuem tem sido associada à diminuição do risco de ataques cardíacos ou golpes.
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O pó de fibra sem açúcar Metamucil é um suplemento natural de fibra quatro em um em pó de casca de psyllium que se destina a ajudar a saúde digestiva, controlar o apetite e reduzir os níveis de colesterol e açúcar. Uma revisão da pesquisa apoia as reivindicações que a casca de psyllium tem benefícios cardiovasculares, de colesterol e de açúcar no sangue.
Você pode escolher entre pós sem sabor, frutas vermelhas ou laranja. Observe que as revisões sugerem que o sabor forte de laranja pode ser polarizador – você gosta ou não. Outros usuários afirmam que o Metamucil é suave e mais fácil de beber do que outras marcas, permitindo adicioná-lo à água, suco ou smoothies sem problemas.
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O suplemento de fibra orgânica Garden of Life não contém açúcares adicionados. É feito com cinco ingredientes naturais, incluindo fibra de acácia, casca de laranja orgânica, baobá orgânico, casca de maçã e semente de cranberry. Cada porção fornece 5 gramas de fibra prebiótica. Você pode escolher entre pó sem sabor ou cítrico. Se quiser misturar o pó com bebidas ou alimentos, recomendamos a versão sem sabor.
Este suplemento de fibra inclui fibras solúveis e insolúveis, o que o torna um dos melhores suplementos de fibra para constipação. Garden of Life é uma empresa B certificada. Isso significa que todos os seus produtos produzidos atendem às normas sociais e ambientais.
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Se você está procurando um suplemento de fibra econômico que inclua fibras solúveis e insolúveis, considere o pó de casca de psyllium da NOW Supplements. É um bom complemento à sua dieta se você sofre de prisão de ventre. Você pode assá-lo em comida ou adicioná-lo ao seu smoothie diário.
Este suplemento de fibra tem a maior concentração de fibras da lista, com sete gramas de fibra alimentar, um grama de fibra insolúvel e seis gramas de fibra solúvel. Você também recebe oito por cento do valor diário recomendado de ferro durante o dia.
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Ao escolher os melhores suplementos de fibra para esta lista, consideramos o preço, tipo de suplemento de fibra e ingredientes. Além disso, como a indústria de suplementos não é bem regulamentada pela FDA, contamos com certificações adicionais que atestam a qualidade e a pureza dos produtos. Não testamos esses suplementos de fibra internamente.
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Existem muitos suplementos de fibra no mercado, todos variando de acordo com preço, tipo e forma. Ao iniciar sua pesquisa, lembre-se destes fatores-chave:
- Tipo de fibra: Existem dois tipos de fibra: solúvel e insolúvel. A fibra solúvel beneficia o colesterol e o açúcar no sangue. Em comparação, a fibra insolúvel é o que ajuda na constipação e na digestão regular.
- Dosagem: De acordo com a Clínica Mayo, as mulheres devem procurar 21 a 25 gramas de fibra diariamente, enquanto os homens devem comer 30 a 38 gramas. Se você não estiver ingerindo fibra suficiente, considere tomar um suplemento. Você deve começar com menor teor de fibra e aumentá-lo lentamente com o tempo. Dessa forma, você evita efeitos colaterais como inchaço ou excesso de gases.
- O que há no suplemento: Alguns suplementos de fibra podem incluir adoçantes ou glúten adicionais. Enquanto outros podem incluir outras vitaminas e minerais. Tenha sempre em mente suas preferências e limitações alimentares.
- Forma: Os suplementos de fibra vêm em diversas formas, sendo as mais comuns em pó ou em goma. Fontes integrais de fibra alimentar também estão disponíveis, como sementes de chia. Observe que as sementes de chia não se dissolvem como um pó e também têm sabor.
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