Home Uncategorized Saya tidak bisa berlari lebih dari 400m – 6 tahun kemudian, saya...

Saya tidak bisa berlari lebih dari 400m – 6 tahun kemudian, saya seorang atlet triatlon

12
0
Saya tidak bisa berlari lebih dari 400m – 6 tahun kemudian, saya seorang atlet triatlon

Hussain menyelesaikan lari 70 km dengan cedera betis (Gambar: Sportograf Digital Solutions)

Satu hal berlari telah mengajari saya apa yang bisa dicapai dengan menanggung kesulitan.

Jika Anda cukup melakukannya, segala sesuatunya cenderung menemukan cara untuk menjadi lebih baik.

Saat saya melakukan Ecotrail di Maroko, saya harus berlari sejauh 70 km di gurun pasir. Dengan jarak 30 km lagi, betis saya robek. Melakukan 1km lagi apalagi 30 terasa mustahil, tapi saya bertahan.

Aku memutuskan bahwa aku akan menemukan cara untuk menyeret diriku sampai akhir, mengingat seberapa jauh aku telah mencapai kemajuanmenjadi begitutidak layak dan tidak sehat.

Saya tidak ingin menyerah.

Entah bagaimana, saya berhasil menyelesaikan sisa 30 km – dan menempati posisi kedua.

Saya sering mengingatkan diri saya sendiri akan kesulitan ini ketika saya mengalami pergumulan dalam hidup.Saya mengingatkan diri saya sendiri saat saya bahkan tidak bisa berlari 400m di parkrun lokal saya, dan betapa banyak perubahan yang terjadi sejak itu.

Dr Hussain Al-Zubaidi berdiri di depan nomor 10, mengenakan gilet dan celana panjang formal

Ia didiagnosis menderita penyakit hati pada tahun 2010 (Gambar: Dr Hussain Al-Zubaidi)

Kembali pada tahun 2010, pada usia 21 tahun,Saya menjalani beberapa tes darah standar selama sekolah kedokteran. Ditemukan bahwa penanda hati saya meningkat.

Saya tidak memiliki gejala yang mendorong saya untuk melakukan tes darah, jadi ini mengejutkan.

Berdasarkan hasilnya, saya dikirim untuk USG dan didiagnosis non-alkohol penyakit hati berlemak, yang dapat menyebabkan kerusakan hati yang serius, dan tekanan darah tinggi.

Saya merasa sangat malu dan tidak mau mengakuinya kepada pacar saya (sekarang istri). Kedua kondisi tersebut disebabkan oleh gaya hidup saya saat itu dan saya merasa malu karena telah menyebabkan diri saya sakit di usia yang begitu muda.

Saya tidak benar-benar mengakui bahwa berat badan saya bertambah, tetapi pada hari itu juga saya menimbang untuk pertama kalinya setelah sekian lama. Berat badan saya bertambah 24kg selama itu tiga tahun Saya pernah menghabiskan waktu di universitas.

Saya pikir saya berbohong pada diri saya sendiri pada tingkat tertentu.

Dr Hussain Al-Zubaidi berlari bersama orang-orang yang melihat di balik penghalang

Burnout erat kaitannya dengan obesitas (Gambar: Sportograf Digital Solutions)

Saya sekarang memahami betapa erat kaitannya kelelahan dengan obesitas. Saya menggunakan makanan untuk mengatasi stres saya – seperti terus-menerus merevisi ujian sekolah kedokteran dan dampak perceraian orang tua saya.

Saya akan menghadiahi diri saya sendiri dengan sebuah takeaway jika saya berhasil melakukan banyak revisi, memiliki BEBAN coklat atau keripik di penghujung hari yang melelahkan, atau menggunakan gula atau kafein sebagai penyegar ketika saya merasa lelah (yang terasa seperti itu sepanjang waktu!).

Setelah hasil USG saya, awalnya saya mulai dengan melakukan perubahan pada nutrisi saya.

Saya menyadari bahwa saya perlu menghindari pendekatan atau diet ‘semua atau tidak sama sekali’. Saya telah mencobanya beberapa kali di masa lalu – setiap kali saya mendapatkan hasil pada awalnya, tetapi pada akhirnya berat badan saya bertambah kembali, dan bahkan lebih banyak lagi.

Dr Hussain Al-Zubaidi berlari, dengan orang-orang menonton dari penghalang, memegang botol air dan tampak fokus

Hussain benar-benar mengubah pola makannya (Gambar: Sportograf Digital Solutions)

Jadi saya membuat sedikit perubahan dalam kebiasaan saya seputar makanan selama beberapa tahun ke depan Danberhasil menurunkan berat badan saya 10kg dalam dua tahun.

Langkah pertama saya adalah menambahkan dua potong buah ke dalam hari saya setidaknya empat kali seminggu.

Setelah sebulan, saya kemudian memutuskan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makan siang saya selama setengah minggu, kemudian perlahan-lahan beralih untuk menambahkan lebih banyak variasi pada makanan saya, seperti biji-bijian dan buah beri dengan bubur saya.

Dan begitulah seterusnya.

Seiring berjalannya waktu, menjaga setiap langkah menciptakan tangga, yang meningkatkan kesehatan saya.

Saya masih kelebihan berat badan, tetapi dalam posisi yang jauh lebih baik.

Kemudian, pada tahun 2018, saya belajar tentang parkrun dari dua rekan saya, yang menjelaskan betapa terbuka, menyenangkan, dan inklusifnya; bahwa setiap orang berasal dari semua lapisan masyarakat (yaitu tidak semuanya mirip Mo Farah!); dan mereka bersenang-senang.

Dr Hussain Al-Zubaidi berlari bersama pelari lainnya sambil mengacungkan jempol dan tersenyum

Parkrun terbuka, menyenangkan dan inklusif (Gambar: Charlotte Foerschler)

Saya gugup menghadiri acara pertama saya di Leamington Spa parkrun karena saya belum pernah menyelesaikan lari 5k sebelumnya. Faktanya, sayasaya belum pernah berlari jarak jauh selama tujuh atau delapan tahun – namun menghadirinya bersama istri dan kolega saya sangat membantu.

400m pertama sungguh luar biasa! Kenikmatan berlari, jogging, dan jalan-jalan bersama orang lain terasamenakjubkan.

Namun tak lama kemudian, kakiku terasa lebih berat, napasku sesak, dan kecepatanku mulai melambat. Setidaknya 4.600m berikutnya merupakan sebuah tantangan! Istri saya berada di sisi saya sepanjang perjalanan dan saya rasa saya tidak akan bisa menyelesaikannya tanpa dia.

Saya berhasil mencapai akhir, di mana saya menemukan begitu banyak orang menyemangati saya hingga garis finis. Saya benar-benar terkejut nuansa komunitas parkrun, dansungguh menyenangkan melihat begitu banyak orang yang mendukung Anda.

Ya, memang sulit, tapi itulah inspirasi di balik perjalanan saya menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Dr Hussain Al-Zubaidi keluar dari bagian renang ironman, dengan pakaian selam dan google

Husain sekarangmewakili Inggris dalam triathlon jarak jauh (Gambar: Sportograf Digital Solutions)

Setelah itu, saya pergi bersama setiap akhir pekan. Namun, selama dua bulan pertama mengikuti parkrun, masih sulit untuk aktif.

Dadaku terasa sesak dan berusaha mengontrol pernapasankusangat sulit. Saya merasa lemas dan lelah sepanjang waktu. Lututku akan sakit… faktanya, semuanya terasa sakit!

Saya selalu punya suara yang menyuruhku untuk menyerah dan dengan putus asa memikirkan alasan untuk berhenti. Namun setiap kali istri saya menyemangati saya untuk terus maju, dengan mengatakan bahwa dia bangga pada saya.

Seiring berjalannya waktu, segalanya mulai menjadi lebih mudah. Sekitar empat bulan kemudian, saya menyadari bahwa saya merasa lebih ringan. Lebih energik.

Setelah enam bulan berikutnya, saya mulai merasa lebih berenergi setelah berolahraga. Saya mengalami perasaan ‘sangat senang’ yang dibicarakan orang-orang dan saya mulai memasukkan aktivitas lain, seperti berenang dan bersepeda, ke dalam rutinitas saya.

Dr Hussain Al-Zubaidi berlari menuju garis finis, dengan ekspresi sedih di wajahnya

Dia tidak akan berada di sini tanpa parkrun (Gambar: Sportograf Digital Solutions)

Tapi parkrun membawa saya ke lebih dari sekedar peningkatan kebugaran. Saya mulai lebih fokus pada tidur saya sehingga saya bisa pulih setelah berolahraga; Saya makan lebih baik. Berat badan mulai turun secara alami tanpa membatasi kalori.

Setelah beberapa waktu di parkrun, saya mengembangkan identitas ‘pelari’.

Maju cepat 14 tahun dan berat badan saya turun 26 kg – plus,dengan 7% lemak tubuh, saya telah melakukan lebih dari sekadar menghilangkannya dari hati saya! Saya bahkan telah mengambil parkrun beberapa langkah lebih jauh dan sekarangmewakili negara saya dalam triatlon jarak jauh.

Parkrun adalah intervensi yang brilian sehingga saya akan sering melakukannya menggunakannya dalam rencana manajemen pasien untuk kesepian, stres dan kesulitan kesehatan mental. Aku juga sudah sejak itumembentuk kelompok lari mingguan gratis di tempat operasi dokter umum saya dan mendorong orang-orang untuk datang ke parkrun di akhir pekan.



Jalani hidup terbaik Anda dengan kemitraan parkrun Metro

Tahun ini Metro bermitra dengan lembaga amal ikonik Parkrun untuk menghadirkan seri konten baru yang berkembang pesat.

Dalam pertemuan dua pembangkit tenaga listrik yang mengubah permainan, Metro telah dipilih sebagai mitra media resmi pertama untuk parkrun saat mereka merayakan ulang tahunnya yang ke-20 pada tahun 2024.

Untuk melihat video ini harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk mengupgrade ke browser web itu
mendukung video HTML5

Namun, ini bukan hanya untuk para pelari – ini untuk semua orang.

Bergabunglah bersama kami saat kami memulai serangkaian konten kesejahteraan yang mendorong batasan yang dirancang untuk meningkatkan dan memperjuangkan, tetapi juga untuk mendukung kesehatan mental dan kohesi masyarakat. Apakah Anda berlari, berjalan, joging, atau berjalan…

Bacalah kisah-kisah orang-orang yang telah menemukan panggilan hidupnya, komunitasnya, atau kehidupannya yang berubah melalui tindakan sederhana mengenakan sepatu olahraga mereka (bukan berarti Anda harus melakukan parkrun dengan sepatu olahraga…seperti yang akan kami tunjukkan nanti).

Bersiaplah untuk diberdayakan, terinspirasi, dan diberi energi!

Daftar parkrun di sini. Bagian terbaiknya adalah gratis dan Anda hanya perlu mendaftar sekali.

Sungguh menyenangkan pergi ke Leamington Spa parkrun, dan melihat pasien saya di sana akan selalu menjadi hal yang menarik bagi saya.

Saya selalu berusaha untuk terhubung dengan mereka di acara tersebut dan mendukung mereka sepanjang acara, seperti yang dilakukan orang lain ketika saya pertama kali memulainya.

Kemajuan nyata terjadi secara perlahan. Anda bisa mendapatkan kemenangan cepat dengan diet iseng atau melakukan olahraga berat sejak awal, namun untuk benar-benar mencapai kemajuan, Anda harus membangun fondasi yang kuat – dan itu membutuhkan waktu.

Jangan mempunyai tujuan seperti: ‘Saya ingin menurunkan 10kg’ – jadikan tujuan tersebut sebagai sesuatu yang disengaja. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin makan lebih banyak buah, kurangi makan makanan olahan.

Perlahan-lahan Anda mulai menumpuk semuanyaperilaku baru ini di atas satu sama lain dan sadari bahwa Anda telah melangkah jauh.

Bagi saya, pada akhir Juni, saya akan melakukannyamewakili Tim GB di Kejuaraan Triathlon Jarak Menengah Eropa, dan pada bulan Agustus saya akan berangkat ke sanaAustralia untukKejuaraan Jarak Jauh Triathlon Dunia.

Untuk apa itu?seorang pria yang tidak bisa berlari 400m di parkrun setempat tanpa berhenti?

Apakah Anda memiliki cerita yang ingin Anda bagikan? Hubungi kami dengan mengirim email ke jess.austin@metro.co.uk.

Bagikan pandangan Anda di komentar di bawah.

LEBIH BANYAK : Saya memperoleh £1.568 sebulan tetapi mengandalkan tunjangan – itu tidak cukup

LEBIH: Saya punya satu tip untuk siapa pun yang khawatir akan melajang ‘terlalu lama’

LEBIH: Saya senang bertemu dengan Mitchell yang baru – tetapi terlalu banyak karakter EastEnders yang membutuhkan perhatian dan kasih sayang yang serius



Source link