Dein Darmmikrobiomund all die „guten“ und „schlechten“ Bakterien, die darin leben, es ist wie eine eigene kleine Stadt oder ein eigenes Ökosystem. Wie gut es funktioniert, hängt mit vielen anderen Maßstäben Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammen, darunter Immunität, psychische Gesundheit, unsere Umwelt, Medikamentenhistorie und mehr. Deshalb bleibt „Darmgesundheit“, auch wenn es kompliziert ist, derzeit eines der heißesten Themen in der Wellnesswelt.
Eine von Forschern beobachtete Beziehung zwischen der Darmgesundheit ist die Darm-Haut-Achse. Die Gründe, warum Hautprobleme oft mit Darmproblemen einhergehen, sind nicht vollständig geklärt.
„Es gibt viele Krankheiten, die sich zwischen Darm und Haut überschneiden“, sagte Dr. Hadar Avihai Lev-Tov, staatlich geprüfter Dermatologe und außerordentlicher Professor für Dermatologie an der Dr. Phillip Frost-Abteilung des Gesundheitssystems der University of Miami. Dermatologie und Hautchirurgie. „Die Frage ist immer: Was ist die Wurzel dieser Verbindung?“
Einige dieser Wurzeln wachsen tief in unserem Darmmikrobiom und, was noch wichtiger ist, das Ungleichgewicht oder die mangelnde Vielfalt darin, die „Dysbiose“ genannt wird, so Dr. Niket Sonpal, Gastroenterologe und klinischer Assistenzprofessor am Touro College of Osteopathic Medicine. Und wie bei vielen Dingen im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit beschränken sich die Auswirkungen nicht auf ein einzelnes Organ oder System – in diesem Fall auf den Darm.
„Es gibt einige Studien, die zeigen, dass das Darmmikrobiom bei Patienten mit Akne tatsächlich weniger ausgeprägt und weniger vielfältig ist als bei Patienten ohne Akne. Wir wissen also, dass dies eine Rolle spielt“, bemerkte Sonpal und fügte hinzu, dass es auch eine Rolle gebe Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie das Mikrobiom das Immunsystem beeinflussen kann, und seinen Reaktionen bei Menschen mit anderen Erkrankungen, wie z. B. Ekzemen.
Er sagte jedoch, der „genaue Mechanismus“, wie die Hautgesundheit mit der Darmgesundheit zusammenhängen könnte, sei noch unklar.
„Es ist sehr vielfältig und das Mikrobiom ist so einzigartig wie jeder Mensch“, sagte Sonpal.
Folgendes wissen wir heute.
Akne, Darmgesundheit und die begrenzte Anzahl von Aknebehandlungen
Akne vulgar ist eine häufige Hauterkrankung, die auftritt, wenn Haarfollikel verstopfen. Laut der American Academy of Dermatology tritt sie bei etwa 85 % der Teenager auf und bleibt bei vielen Menschen bis ins Erwachsenenalter bestehen.
Obwohl Akne unterschiedliche Ursachen hat und in ihrem Schweregrad variiert (Akne bei manchen Menschen kann beispielsweise hauptsächlich durch hormonelle Reaktionen verursacht werden, während andere Fälle durch Hautprodukte oder Schweiß eingeschränkter sein oder sich verschlimmern können), besteht bei Menschen mit Akne die Wahrscheinlichkeit einer Darmerkrankung höher Probleme wie das Reizdarmsyndrom, laut a Vorstudie 2020 aus der Türkei. Die Forscher fanden heraus, dass Reizdarmsyndrom bei Patienten mit Akne „signifikant“ häufiger auftrat als bei Patienten ohne.
Sonpal sagt, dass die „überwiegende Mehrheit“ seiner Termine wegen Reizdarmsymptomen erfolgt, und er stellt eine Überschneidung zwischen ihnen, dem Vorhandensein von Akne und anderen potenziell darmbedingten Symptomen, einschließlich Müdigkeit, fest. Auf die Frage, warum Reizdarmsyndrom so häufig vorkommt (zwischen 10 % und 23 % der Erwachsenen (Nach einer Schätzung aus dem Jahr 2022 leiden weltweit 15,6 Millionen Menschen an Reizdarmsyndrom), wies Sonpal auf eine westliche Ernährung hin, die weitgehend auf verarbeiteten Lebensmitteln basiert, einen Mangel an Ballaststoffen und zu viele Antibiotika-Verschreibungen als mögliche Faktoren.
Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Haut verläuft jedoch nicht in eine Richtung, und der Einsatz von Antibiotika ist ein weiterer Punkt, an dem Hautgesundheit und Darmgesundheit zusammenfließen können. Antibiotika werden üblicherweise als verschrieben Behandlung für einige Fälle von Akne und vom AAD für den kurzfristigen Gebrauch empfohlen. Sondern weil es einen bekannten Zusammenhang zwischen Einnahme gibt Antibiotika und Störung des Darmmikrobioms (Antibiotika töten Bakterien ab, auch die „guten“ im Darm). Dies bedeutet, dass Menschen mit Akne letztendlich Auswirkungen auf ihre Darmgesundheit haben könnten, wenn sie Antibiotika als Behandlung erhalten.
Lev-Tov erkennt die Darmbeschwerden, die mit der Einnahme von Antibiotika einhergehen, sowie die Gesundheitsproblem der Antibiotikaresistenz Dies liegt daran, dass zu vielen Menschen zu viele Antibiotika verschrieben werden. Er sagt jedoch, dass für einige Aknepatienten eine Antibiotikabehandlung die beste Vorgehensweise sei, da viele Fälle Schmerzen verursachen, die Haut reißen und allgemein die Lebensqualität beeinträchtigen können. Antibiotika können trotz ihrer darmzerstörenden Wirkung erheblich helfen.
„Sie brauchen eine Behandlung und sie haben sie verdient“, sagt Lev-Tov und fügt hinzu, dass Dermatologen nur begrenzte Behandlungsmöglichkeiten für Aknepatienten haben. Für Menschen mit Akne, die von einer Behandlung profitieren, beschränken sich die Behandlungsmöglichkeiten in erster Linie auf Medikamente, die die Androgenhormone hemmen, wie etwa Testosteron (Antibabypillen und Spironolacton); Isotretinoin oder Accutane (was laut Lev-Tov aufgrund des Risikos von Geburtsfehlern bei Einnahme während der Schwangerschaft stark reguliert ist); und bestimmte Antibiotika.
„Ich möchte, dass die Lehre lautet: Wir brauchen mehr Innovation“, sagt Lev-Tov.
Weitere Informationen finden Sie unter: Wer sollte Probiotika für die Darmgesundheit einnehmen?
Natürliche Hefe ist eines der vielen Lebensmittel, die gut für Ihren Darm sind. (Und möglicherweise auch für Ihre Haut.) Schauen Sie sich hier eine Liste mit 12 Lebensmitteln an, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Ekzeme, Darmgesundheit und die Rolle des Immunsystems
Bei manchen Menschen mit Ekzemen können möglicherweise ihre Symptome oder Schübe gelindert werden Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmenEine davon umfasst die Zugabe von Probiotika oder darmfreundlichen Lebensmitteln. Laut Zoe, einem Gesundheitswissenschaftsunternehmen, das die Darmgesundheit untersucht, ist das häufigste Ekzemart (atopische Dermatitis) kann aufgrund der Art und Weise, wie das Darmmikrobiom das Immunsystem beeinflusst, mit der Darmgesundheit in Verbindung gebracht werden, was wiederum Hautausschläge und Empfindlichkeiten wie Ekzeme beeinflusst.
Laut Zoe haben einige Untersuchungen ergeben, dass Menschen mit atopischer Dermatitis eine höhere oder geringere Menge bestimmter Arten von Darmbakterien haben.
Die Idee dahinter ist, dass Mikroorganismen im Darm „eine übermäßige Menge bestimmter Arten von Reaktionen in weißen Blutkörperchen hervorrufen“, erklärte Sonpal. „Und diese weißen Blutkörperchen reagieren auf eine Chemikalie im Darm, und diese Chemikalie führt dazu, dass sie gegen die Barriere kämpfen“, was in einigen Fällen zu Hautreaktionen führt.
Eine eindeutigere Annahme, dass das Darmmikrobiom Hautprobleme verursacht, ergibt sich bei Patienten mit Hidradenitis suppurativa (HS), eine nicht ansteckende Haut- und Immunerkrankung, die häufig schmerzhafte Stellen an Stellen verursacht, an denen Haut mit der Haut in Kontakt kommt, beispielsweise in den Achselhöhlen oder in der Leistengegend. Lev-Tov, der Präsident von HS-Stiftungsagt, dass Experten wissen, dass HS damit verbunden ist entzündliche Darmerkrankungund dass „die Verbesserung des Darmmikrobioms tatsächlich dazu beitragen kann, Krankheiten vorzubeugen.“
„Bei Whole Foods fühlt man sich wie in Hogwarts“: Was man für eine glückliche Haut und einen gesunden Darm essen sollte
Während Experten weiterhin an Lösungen für die Darm-Haut-Achse arbeiten, besteht das einfachste Mittel, das uns zur Verbesserung der Darmgesundheit zur Verfügung steht, möglicherweise darin, unserer Ernährung die richtigen Lebensmittel hinzuzufügen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre Darmgesundheit für Ihren Hautzustand verantwortlich ist, sollten Sie laut Sonpal zunächst eine Bestandsaufnahme Ihrer Ernährung vornehmen: Ist sie abwechslungsreich genug? Essen Sie im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln ausreichend Obst, Gemüse und pflanzliche Lebensmittel?
Natürliche Präbiotika und Probiotika sind in köstlichen natürlichen Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut und mehr reichlich vorhanden. Wenn Sie diese Lebensmittel einfach zu Ihrer Ernährung hinzufügen, kann dies Ihre Gesundheit verbessern, insbesondere wenn Ihre Ernährung kein umfassendes Bild aller „guten“ Bakterien enthält Es gibt solche, die Ihr Darm braucht, um Ihr Mikrobiom aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie nicht unbedingt eine teure Flasche Prä- oder Probiotika kaufen müssen. Beim Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln, die als gesund vermarktet werden, mit „Tränken“ und „Zauberelixieren“ sagt Sonpal, dass man sich beim Gang durch den Supermarkt leicht entmutigt fühlen kann.
„Bei Whole Foods fühlt man sich wie in Hogwarts“, sagte Sonpal. „Es ist extrem überwältigend.“
„Sehr einfaches Sauerkraut, das extrem günstig ist, ist genauso gut wie diese ‚Milliarden-Dollar-Pille‘ im Tiefkühlregal, die einen Zuschuss kostet“, sagte Sonpal.
