Der Spezialist für Gewichtsreduktion, Dr. Gustavo Sá erklärt, wie Kälte ein Verbündeter bei der Umwandlung von Fettzellen und der Erhaltung der Gesundheit sein kann
Mit Beginn des Winters neigen viele Menschen aufgrund der Kälte und der Versuchung, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, dazu, ihre körperliche Aktivität einzuschränken. Experten betonen jedoch, dass regelmäßige Bewegung in dieser Zeit nicht nur zur Aufrechterhaltung der körperlichen Verfassung beiträgt, sondern auch die Fettverbrennung auf überraschende Weise steigert.
Laut Dr. Laut Gustavo Sá, Ernährungsberater und Abnehmspezialist, kann es bei körperlicher Aktivität unter kalten Bedingungen zu einem Prozess namens „Bräunung“ von Fettzellen kommen. „Weiße oder gelbe Fettzellen können sich aufgrund der erhöhten Anzahl an Mitochondrien in stärker thermogene braune Zellen verwandeln. „Das bedeutet, dass Training bei kalten Temperaturen tatsächlich die Effektivität der Fettverbrennung steigern kann“, erklärte er.
Trotz Herausforderungen wie erhöhtem Appetit und Vorliebe für kalorienreiche Lebensmittel ist die Verpflichtung zu regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung unerlässlich, um die Thermoregulation des Körpers auszugleichen. „Im Winter ist die Thermoregulation besonders wichtig, da der Körper mehr Kalorien benötigt, um eine stabile Innentemperatur aufrechtzuerhalten. „Das kann dazu führen, dass manche Menschen mehr essen, aber mit Disziplin und Planung kann ein gesunder Lebensstil aufrechterhalten werden“, fügte er hinzu.
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Zusätzlich zur Fettverbrennung kann das Training bei kaltem Wetter zusätzliche Vorteile für Menschen mit Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Arthrose bieten. Entgegen der landläufigen Meinung, dass kaltes Wetter diesen Zustand verschlimmert, kann regelmäßige körperliche Aktivität tatsächlich die Beweglichkeit der Gelenke lindern und verbessern.
„Der Schlüssel zu guten Ergebnissen im Winter liegt in der Entwicklung gesunder Gewohnheiten und einem angemessenen Trainingsplan. Auch die Unterstützung von Profis wie Personal Trainern und Ernährungsberatern kann entscheidend für das Erreichen gesundheitlicher Ziele sein“, betont der Experte.
Für diejenigen, die im Winter abnehmen und effektive Ergebnisse erzielen möchten, ist Dr. Gustavo Sá empfiehlt, den aktuellen Gesundheitszustand durch Tests wie Bioimpedanz oder Knochendichtemessung zu beurteilen. „Viele Menschen unterschätzen ihren Gesundheitszustand und sind möglicherweise näher an Fettleibigkeit als ihnen bewusst ist. Es ist so wichtig, auf sich selbst aufzupassen, egal zu welcher Jahreszeit.“
