Lassen Sie sich durch den Arbeitstag nicht davon abhalten, sich die nötige Bewegung zu gönnen. (iStock)
Nach Ansicht einiger Wissenschaftler Sitzen ist die neue Rauchgewohnheit. Wenn Sie stundenlang sitzen, ohne Sport zu treiben, kann dies später zu gesundheitlichen Risiken führen und Ihren Körper steif und unbequem machen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Sport zu treiben, während man noch am Schreibtisch arbeitet.
Wir haben Optionen sowohl für Stehpulte als auch für die gängigeren Sitzpulte. Von elliptischen Schreibtischen bis hin zu Treppenliften und Laufbändern gibt es für jeden Arbeitnehmertyp eine Option.
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Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht mit einem Balance Board. (Flüssige Einstellung)
Wenn Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen möchten, hilft Ihnen ein Balanceboard dabei, ein paar Minuten Sport zu treiben. Dieses Board ist auch einfach zu bedienen. Stellen Sie sich einfach an ein Ende des Bretts und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. Dies trägt zum Aufbau der Bein- und Rumpfkraft bei. Indonesisch: Amazon.com Haben Sie ein Low-Budget-Balance-Board oder wählen Sie das Original-Balance-Board von Plane Cloud Flüssige Haltung.
Verwandeln Sie Ihren Schreibtisch mit diesem Pedalwerkzeug in ein Fahrrad. (Amazonas)
Bleiben Sie in Bewegung, während Sie Anrufe tätigen oder E-Mails beantworten – mit dem Crosstrainer, der unter Ihren Schreibtisch passt. Dieses Gerät funktioniert wie ein Crosstrainer oder Fahrradtrainer, den Sie vielleicht in einem Fitnessstudio finden. Einen Bürostuhl nutzen Sie lediglich als Sitzgelegenheit. Finden Sie Optionen unter Dicks Sportartikel oder Amazonas.
Steigern Sie den Schritt nach oben mit Treppenhilfen. (Amazonas)
Möchten Sie das Gefühl haben, mehrere Treppen zu steigen, ohne vom Tisch aufstehen zu müssen? Treppenstufenmaschinen helfen Ihnen, den ganzen Tag über Treppen zu steigen. Indonesisch: Amazon.com hat einen Stepper für unter 50 $. Alternativ können Sie sich auch einen Stepper mit Widerstandsbändern für zusätzliches Training besorgen Walmart-Store.
Gehen Sie kilometerweit, während Sie Ihre Arbeit erledigen. (Amazonas)
Eine Laufmatte ist einfach ein kleines Laufband, das unter einen Stehschreibtisch passt. Diese Matte ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder gesund zu bleiben, wenn Sie wenig Zeit haben. Indonesisch: Amazon.com verfügt über eine einfache Laufmatte, aber wenn Sie eine High-Tech-Option wünschen, Straßenbauunternehmen hat eine faltbare Option.
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Lassen Sie überschüssige Energie durch Beinschwünge los. (Antwort: Walmart)
Beinschwingen sind nicht nur praktisch, wenn Sie Ihre Beine während der Arbeit anheben möchten, sondern Sie können sie auch zum Dehnen Ihrer Waden und anderer Beinmuskeln verwenden. Die Beinschaukel ist ein Sportgerät, das einfach zu installieren und unter dem Tisch zu verstauen ist. Den Beinschwung finden Sie unter Walmart-Store oder Hubtisch zu relativ geringen Kosten.
Dehnen Sie Ihre Knöchel mit Hilfe eines Beintrainers. (Indonesisch)
Fußmobilitätshilfen helfen Ihnen, Ihre Knöchel und Waden zu bewegen und zu strecken. Bei diesem Gerät handelt es sich um ein kleines Sportgerät, das einfach zu bedienen ist. Balancieren Sie einfach Ihre Füße auf den Fußpolstern und bewegen Sie Ihre Knöchel hin und her. Nach fortgesetzter Anwendung werden sich Ihre Kniesehnen, Fersen und Knöchel entspannter anfühlen. Eine Auswahl an Gehhilfen finden Sie unter Indonesisch: Amazon.com oder Kraftschritte.
Ersetzen Sie Ihren Bürostuhl durch einen Gymnastikball. (Amazonas)
Gymnastikbälle sind eine klassische Wahl für Büroangestellte. Sie können ihn als Stuhl verwenden und hüpfen und balancieren, um Ihren Körper während der Arbeitszeit in Bewegung zu halten. Darüber hinaus sind Gymnastikbälle eine kostengünstige Trainingsmöglichkeit. Walmart-Store Und Indonesisch: Amazon.com beide haben Optionen unter 30 $.
