Sind Bananen gut zum Abnehmen?

VIVA Lifestyle – Einige Diätprogramme verbieten den Verzehr von Bananen während der Gewichtsabnahme. Eine davon ist die Keto-Diät (ketogene Diät), ein Programm, das die Kohlenhydrataufnahme reduziert und durch Eiweiß und Fett ersetzt.

Start VerhütungErnährungswissenschaftler sagen, dass es nicht notwendig sein sollte, den Verzehr von Bananen im Rahmen einer Diät zu vermeiden oder einzuschränken. Deborah Cohen, Professorin in der Abteilung für klinische Ernährung an der Rutgers University School of Health Professions, sagte, dass der tägliche Verzehr von Bananen nicht gefährlich sei.

Bananen haben verschiedene gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus spielen weiche Früchte eine wichtige Rolle beim Abnehmen.

Vorteile von Bananen

Nährstoffreiche Früchte

Bananen sind eine Quelle für Vitamin B6, Vitamin C, Kalium, Magnesium und Ballaststoffe. Das Kalium in Bananen fungiert als Elektrolyt, der zur Unterstützung der Nerven- und Muskelfunktion benötigt wird.

Darüber hinaus ist Kalium in Bananen wichtig für den Stoffwechselprozess der Umwandlung von Kohlenhydraten in Protein. Kalium nimmt zusammen mit dem Schweiß ab. Daher ist der Verzehr von Bananen notwendig, um das verlorene Kalium zu ersetzen.

Der Verdauungsprozess von Bananen dauert länger

Bananen enthalten Ballaststoffe, die für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Darüber hinaus enthalten Bananen auch resistente Stärke, eine Kohlenhydratart, deren Verdauung durch den Körper länger dauert. Außerdem lässt sich diese tropische Frucht nur schwer in Zucker abbauen, wodurch ein erheblicher Anstieg des Blutzuckerspiegels vermieden wird.

Angenehm auf dem Magen

Bananen haben eine weiche Konsistenz und sind daher angenehm im Magen. Es überrascht nicht, dass Bananen häufig als Obst verwendet werden, das für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen geeignet ist.

Erhöhen Sie die Energie

Bananen werden oft als Obst für Sportler bezeichnet, da diese Frucht leicht zu transportieren ist und Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthält. Dies ist nützlich, um schnell Energie zurückzugewinnen. Sowohl nach als auch vor Aktivitäten und Sport.

Abnehmen

Auf die Frage, ob Bananen Gewicht reduzieren können, lautet die Antwort: Es kommt darauf an. Obwohl sie reich an Ballaststoffen ist, die den Appetit zügeln können, ist diese Frucht kalorienreich, nämlich etwa 100 Kalorien.

Wenn Sie während einer Diät Bananen verzehren möchten, müssen Sie bereit sein, die Anteile anderer Lebensmittel zu reduzieren, damit Sie nicht zu viele Kalorien zu sich nehmen, was eigentlich einem flachen Bauch vorbeugt. Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, Bananen mit einer Proteinquelle und guten Fetten zu kombinieren, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und so das Hungergefühl zu unterdrücken.

Übermäßiger Verzehr von Bananen kann angesichts der relativ hohen Kalorienzahl sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, nur ein bis zwei Bananen pro Tag zu sich zu nehmen.