Genau wie die BHs, die wir jeden Tag tragen, Forschung zeigt, dass etwa 85 % der Frauen beim Sport die falsche Sport-BH-Größe tragen.
Laut einer Studie der University of Plymouth Nicht unterstützte Brüste können sich um mehr als 15 cm bewegen beim Laufen in alle Richtungen (autsch) – und die Leistung leidet.
Eine andere Studie derselben Forscher ergab, dass das Tragen des falschen BHs die Laufschritte um bis zu vier Zentimeter verkürzte, was einer Verlängerung der Marathondistanz um eine Meile entspricht.
Inzwischen ist ein Artikel aus dem Jahr 2024 erschienen Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung berichtet, dass ein selbstgewählter Sport-BH sogar die Atmung einschränken kann.
Wenn Sie sich also wohl fühlen – und natürlich atmen möchten – ist es wichtig, den richtigen Sport-BH zu finden
Da jedoch jede Marke ihre eigene Größentabelle und viele Begriffe rund um Passform und Halt hat, kann es verwirrend sein, die richtige Größe zu finden.
Wie findet man den richtigen BH? Wir haben einige BH-Experten um Rat gefragt, wie Sie die richtige Sport-BH-Größe für Sie und Ihre Aktivitäten finden.
1. Mach es dir gemütlich
Laut BH-Schneiderin Suzi von Bravissimo ist es eine gute Idee, mit der Größe zu experimentieren.
„Sport-BHs können im Vergleich zu Alltags-BHs recht eng sitzen, daher müssen Sie die Passform möglicherweise etwas anpassen, um das richtige Maß an Komfort und Halt zu erreichen“, sagt sie.
„Sie können Ihre „Geschwistergröße“ ermitteln, indem Sie das obere Körbchen und das untere Band messen, oder indem Sie das obere Band und das untere Körbchen messen, um das Volumen im Körbchen auf dem gleichen Niveau wie Ihre Alltagsgröße zu halten, jedoch mit einer angepassten Passform für den bestmöglichen Halt .“
Selbst für Marken, die BHs in den Größen S, M und L anbieten, ist es für die Größenberatung wichtig, die eigene Größe zu kennen.
Ria, eine weitere Monteurin von Bravissimo, fügt hinzu: „Der beste Weg, um zu überprüfen, ob Ihr Sport-BH passt, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die BH-Träger ein bis fünf Zentimeter unter Ihren Armen herausziehen können.“
„Dadurch wird sichergestellt, dass es stark genug ist, um Sie wirklich zu stützen, aber dennoch bequem sitzt.“
2. Finden Sie Ihre Wirkung
Die Art der Übung, die Sie ausüben, beeinflusst die Art des Sport-BHs, den Sie benötigen.
„Im Allgemeinen hängt der Grad der benötigten Unterstützung von den Aktivitäten ab, die Sie ausführen, und nicht von der Größe Ihrer Brüste“, sagt Stephanie Dear, BH-Expertin bei M&S. „Die Art des Sport-BHs, den Sie für Pilates und Übungen mit geringer Intensität tragen, sollte sich von dem unterscheiden, den Sie zum Laufen und für Übungen mit hoher Intensität tragen.“
Wenn Sie jedoch einen größeren Brustkorb haben, sollten Sie möglicherweise auch bei Aktivitäten mit mittlerer Belastung ein höheres Maß an Unterstützung wählen, da sich Ihr Brustkorb von Natur aus mehr bewegt.
Und bedenken Sie den Stoff, den Schnitt und andere Elemente des BHs, schlägt Liz, eine Bravissimo-Anpasserin, vor.
„Wenn Sie sanfte Aktivitäten wie Yoga ausüben, sollten Sie für zusätzlichen Komfort und Dehnbarkeit einen bügellosen Sport-BH tragen“, schlägt sie vor.
3. Ziehen Sie den Riemen fest
„Sport-BH-Träger sind für den richtigen Halt unerlässlich – bedenken Sie dies bei der Auswahl eines Sport-BHs“, sagt Stephanie.
Er empfiehlt die Wahl eines Sport-BHs mit breiten Trägern, die sich für eine perfekte Passform verstellen lassen. Idealerweise sollten die Gurte auch verstellbar sein – obwohl dies eher bei Aktivitäten mit hoher Belastung als bei Aktivitäten mit mittlerer oder geringer Belastung wichtiger ist.
„Dicke, verstellbare Träger sorgen für besseren Halt, tragen zur gleichmäßigen Gewichtsverteilung bei und verhindern, dass die Träger auf Ihre Schultern drücken. Auch ein Sport-BH mit überkreuzten Trägern ist eine gute Idee, da er zusätzlichen Halt und Halt bietet und die Bewegung der Brust minimiert.“
4. Probieren und testen
Stephanie rät Ihnen, „vor dem Kauf immer einen Sport-BH anzuprobieren“. Tun Sie dies, indem Sie die Aktivität, die Sie ausführen möchten, nachahmen – beispielsweise Joggen auf der Stelle in der Umkleidekabine –, um zu testen, wie es sich anfühlt. Sie sollten sich fest gestützt und wohl fühlen und eine freie Bewegungsfreiheit haben.’
Wenn Sie sich immer noch unsicher sind, sollten Sie Ihren BH professionell anprobieren lassen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Sport-BH-Größe tragen. Sie können dies im Geschäft oder virtuell bei M&S, Bravissimo und anderen BH-Läden tun.
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