Um drastisch abzunehmen, müssen diese Lebensmittel und Getränke während der Diät konsumiert werden

VIVA Lifestyle – Für jemanden, der sich einer Diät unterzieht, gibt es natürlich Zeiten, in denen man sich gelangweilt und satt fühlt. Wegen ihres Gewichts gefangen oder sogar das Doppelte während des Diätprogramms.

Dies führt dazu, dass sie sich gestresst fühlen und das Abnehmprogramm letztendlich nicht mehr durchführen.

Wie kann man also abnehmen, ohne sich quälen zu müssen? Scrollen wir weiter unten durch den vollständigen Artikel.

In einem Video, das auf dem TikTok-Konto geteilt wurde @HealthyInspirationFacharzt für Innere Medizin, Dr.dr. Hans Tandra, Sp.PD-KEMD, Ph.D, FINASIM, FACE, FACP enthüllte, dass ein wichtiger Schlüssel in einem Abnehmprogramm die Regulierung der Essenszeiten ist.

„Verstehen Sie, wie man Essenszeiten festlegt. Vergessen Sie nicht, dass die Frühstückszeit wichtig ist, das Abendessen muss kalorienreduziert sein. Wenn Sie dann einen Snack zu sich nehmen, achten Sie auf etwas mit wenig Kalorien. Die besten und kleinsten Kalorien sind geschnittenes Obst. „Nicht die Kohlenhydratgruppe von Brot oder nassen Kuchenmarktsnacks, tun Sie das nicht.“ er erklärte.

Wenn Sie abnehmen möchten, vergessen Sie nicht, die Essensportionen bei einer Mahlzeit zu kontrollieren.

Er erklärte, wenn wir mehr vor dem Computer arbeiten, sollte der Gemüseanteil größer sein als der Kohlenhydratanteil.

„Dann vergessen Sie nicht, dass wir Eiweiß und Fett brauchen, achten Sie auf fettarmes Eiweiß, Gemüse, Tofu, Tempeh.“ Tierisches Fett aus Fisch und Hähnchenbrust. „Andere tierische Proteine ​​sind in der Regel fetthaltig, zum Beispiel Innereien, wir beginnen, Fleisch zu reduzieren“, er erklärte.

Es ist auch wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln, die Kokosmilch enthalten, und von Lebensmitteln, die durch Frittieren in Öl verarbeitet werden, einzuschränken.

Darüber hinaus gelingt das Abnehmprogramm auch schneller, wenn es mit körperlicher Aktivität in Einklang gebracht wird.

„Achten Sie auch auf körperliche Bewegung, am besten ist eine Stunde Körperbewegung. Wenn Sie sich 20 Minuten alle 1 Stunde nach dem Essen übergewichtig fühlen, sind 3 Mahlzeiten 3x 20 Minuten keine Stunde Bewegung. „Man muss nicht alle möglichen Übungen machen, sondern einfach spazieren gehen, das ist günstig und man muss keine Gebühr zahlen.“ er machte weiter.

Hans erinnerte uns auch daran, keine abgepackten Getränke zu konsumieren. Denn die auf dem Markt verkauften abgepackten Getränke enthalten ziemlich viel Zucker.

Wenn Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies in Zukunft zu einer Bedrohung für verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Nierenprobleme führen.

„Dann trink Wasser, Eiswasser, das ist okay, es ist erfrischend, es ist köstlich. „Suchen Sie nicht nach Limonadengetränken. Alles in Dosen, Flaschen oder Kartons zu trinken ist ungesund, weil es mit High-Froctuse-Sirup vermischt ist und daher ein schlechtes Getränk mit vielen Kalorien ist.“ er erklärte.