In der Welt des Wohlbefindens sind nur wenige Dinge so alltäglich und so verwirrend wie Ratschläge zu Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln und deren Nutzen.
Letzten Monat in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse BMJ Medizin analysierten das Risiko-Nutzen-Profil von Fischöl für die Herzgesundheit und kamen aus einer jahrelangen Studie zu dem Schluss, dass sich die regelmäßige Einnahme von Fischöl leicht verbessern könnte Zunahme das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse, einschließlich Vorhofflimmern und Schlaganfall, bei Personen, bei denen kein hohes Risiko bestand.
Bei Patienten, die bereits an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung litten, stellten Forscher fest, dass die Einnahme von Fischöl-Ergänzungsmitteln von Vorteil war und wie sich die Krankheit entwickelte.
Fischölpräparate sind möglicherweise die häufigste Art von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln, die Menschen rezeptfrei bekommen können. Normalerweise liegen sie in Kapselform vor und die Menschen suchen nach ihnen, weil andere Untersuchungen gezeigt haben, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren einen potenziellen Nutzen für eine Person hat. vielfältige gesundheitliche Problemeeinschließlich rheumatoider Arthritis, Kognition und sogar Dinge wie ADHS. In jüngerer Zeit brachte er eine Omega-3-Ergänzung mit einem in Verbindung Wutreduzierung.
Aber die Tatsache, dass eine Nahrungsergänzung mit Fischöl der Herzgesundheit der Allgemeinbevölkerung möglicherweise nicht zugute kommt, „ist kein neues Thema, sondern nur eine neue Arbeit zu diesem Thema“, sagte Dr. Andrew Freeman, Kardiologe bei National Jewish Health in Denver, gegenüber CNET.
Er fügte hinzu, dass sich rezeptfreie Fischölergänzungen von „hochreinen“ Formen von Fischöl unterscheiden Lovaža t Vascepadass Menschen von ihrem Arzt ein Rezept zur Senkung der Triglyceride erhalten können. (Hohe Triglyceride Beitragen zu kardiovaskuläres Risiko.)
Auch wenn es noch lange nicht das endgültige Wort zu den Vorteilen und Risiken von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln ist (diese Studie hatte Einschränkungen, einschließlich der wichtigen Tatsache, dass Menschen angaben, Fischöl zu sich zu nehmen, sodass diese Forschung nicht die Dosierung widerspiegelt), wirft es Fragen auf, die noch bestehen bleiben Nahrungsergänzungsmittelempfehlungen im Allgemeinen zu belasten, etwa die Tatsache, dass ihre Sicherheit oder Wirksamkeit nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert wird, und die Tatsache, dass wir die meisten unserer Nährstoffe aus der Nahrung und der Ernährung beziehen müssen.
Bestimmte Ernährungsgewohnheiten, die sich hauptsächlich auf pflanzliche Lebensmittel mit vielen gesunden Fetten, magerem Eiweiß und einigen Fischölquellen (einschließlich Diäten wie der Mittelmeerdiät) konzentrieren, werden weiterhin mit positiven Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht. Diese Diäten können reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen Nährstoffen sein, es ist jedoch schwierig, diese Vorteile in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu reproduzieren.
Ein weiterer wichtiger Vorbehalt besteht darin, dass Menschen neben der Herzgesundheit auch aus anderen Gründen Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich Omega-3-Fettsäuren und Fischöl) einnehmen. Die Entscheidung, ob Sie diese einnehmen sollten, hängt also von Ihnen, Ihrer Ernährung und Ihren Gesundheitszielen ab, die sich im Laufe des Lebens ändern können .
„Es gibt nicht viele Beweise für Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen“ Dra. Navya Mysoresagte ein in New York ansässiger Hausarzt in einer E-Mail. Wenn jemand daran interessiert ist, eines in seine Routine wegen eines gesundheitlichen Problems aufzunehmen, sei es eine gute Idee, einen Arzt zu konsultieren, bevor er „eine persönliche Entscheidung für sich selbst trifft“, sagte sie.
Weitere Informationen finden Sie unter: Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, bieten viele Vorteile für das Herz, das Gehör und die allgemeine Gesundheit
Was hat die Studie herausgefunden? Starken und Einschränkungen
BMJ Medizin studieren verfolgte mehr als 400.000 Teilnehmer im Alter von 40 bis 69 Jahren, die an der UK Biobank-Studie teilnahmen, und verfolgte ihre Gesundheits- und Lebensstilereignisse sowie die von ihnen gemeldeten Ernährungsfaktoren, einschließlich der Frage, ob sie regelmäßig Fischölpräparate einnahmen, regelmäßig Nahrung zu sich nahmen und vieles mehr.
Nach jahrelanger Nachuntersuchung stellten Forscher fest, dass eine Nahrungsergänzung mit Fischöl bei Menschen, die bereits an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten, von Vorteil war, in der Allgemeinbevölkerung (d. h. bei Menschen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen) die regelmäßige Einnahme von Fischöl jedoch mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel verbunden war von erstmaliger Herzerkrankung und Schlaganfall.
Die Stärken der Studie liegen darin, dass sie umfangreich ist und die Häufigkeit kardialer Ereignisse verfolgen konnte. Die Forscher sammelten auch Details zu einigen Faktoren, die die Herzgesundheit beeinflussen können, wie zum Beispiel Rauchen, Trinken und allgemeine Ernährung. Allerdings wurden „Verhaltensänderungen in Populationen mit unterschiedlichen Herz-Kreislauf-Profilen nicht berücksichtigt“, schreiben die Forscher. Es kann auch nicht alle gesundheitsschädlichen Verhaltensweisen berücksichtigen, die sich auf die Entscheidungen einer Person bezüglich ihres Wohlbefindens auswirken können und die bekanntermaßen schwer zu trennen und einer Ursache oder Wirkung zuzuordnen sind.
Darüber hinaus sei die Mehrheit der Studienteilnehmer weiß gewesen, stellten die Forscher fest, so dass allein aus dieser Studie nicht bekannt sei, ob der gleiche Zusammenhang auf Menschen anderer Rassen zurückgeführt werden könne. Und was am wichtigsten ist: Er berücksichtigte nicht die Dosierung des Fischöls, das die Menschen einnahmen, oder bestimmte Marken oder Typen.
Einige Lebensmittel, die von Natur aus enthalten sind Zu den Omega-3-Fettsäuren gehören Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse und Samen, Pflanzenöle und einige angereicherte Lebensmittel.
Wer sollte diese Studie ernst nehmen?
Die neuesten Erkenntnisse sollten Sie nicht in Panik versetzen und Ihnen nicht das Gefühl geben, Ihre Omega-3- oder Fischölpillen seien Herzprobleme in einer Flasche; Wie die Autoren der Studie feststellten, sind weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen kardiovaskulären Ereignissen und Fischöl erforderlich, und zwar im Anschluss an die laufenden Forschungsarbeiten umfassender und komplexer Zusammenhang zwischen Omega-3 und verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorliegen. Zumindest für die allgemeine Bevölkerung war vieles davon widersprüchlich oder nicht schlüssig.
Laut Dr. Gregory Katz, Kardiologe an der NYU Langone, reicht diese Studie allein nicht aus, um das Argument der Vorteile von Fischöl endgültig zu entkräften.
„Um die klinische Praxis zu verändern, können Sie nur in einer randomisierten Studie Ursache und Wirkung wirklich erkennen“, sagte Katz in einer E-Mail. „Eine Studie wie diese sagt nicht, ob Fischöl den unregelmäßigen Herzschlag verursacht hat.“
Er sagte jedoch: „In einigen klinischen Studien zu hochdosierten Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln gab es ein Signal, dass möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen unregelmäßigen Herzschlag, Vorhofflimmern genannt, besteht“, was das Schlaganfallrisiko erhöht.
Auf die Frage, ob vegane oder vegetarische Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel besser wären – solche, die aus ALA anstelle von DHA und EPA stammen – sind die Beweise ebenfalls unklar, da ALA ein „Vorläufer im Körper für DHA und EPA ist, die die aktiven Omega-Fettsäuren sind.“ -3-Fettsäuren“, sagte Katz und fügte hinzu, dass die Art und Weise, wie es in aktive Omega-3-Fettsäuren umgewandelt wird, nicht so effizient und möglicherweise „nicht so nützlich“ sei.
Das Ganze läuft also auf den gleichen Rat hinaus: Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren (und alle anderen Nährstoffe) nach Möglichkeit über die Nahrung auf. Sollte dies nicht möglich sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob der Beginn einer Nahrungsergänzung oder die Einnahme zusätzlicher Vitamine sinnvoll ist. Da Menschen neben der Herzgesundheit auch aus anderen gesundheitlichen Gründen an der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren interessiert sein können, sollten Sie mit jemandem sprechen, der Ihre Krankengeschichte kennt, damit er Risiken und Nutzen abwägen kann.
In einer großen Zusammenfassung, zuletzt aktualisiert im Jahr 2023, die analysiert verfügbare Studien zu Omega-3 und Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln Für eine vollständige Liste von Gesundheitszuständen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, kam das National Institutes of Health Office of Dietary Supplements zu dem Schluss, dass „der Verzehr von Fisch und anderen Arten von Meeresfrüchten als Teil einer ausgewogenen Ernährung die Herzgesundheit fördert, insbesondere wenn Früchte aus dem Meer verzehrt werden.“ anstelle von weniger gesunden Lebensmitteln“. Aber die Beweise für den schützenden Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Herzgesundheit sind bei Menschen mit bestehenden Erkrankungen am deutlichsten.
Die neuesten Erkenntnisse verleihen Nahrungsergänzungsmitteln jedoch einige dringend benötigte Nuancen.
„Nicht jeder ist gleich“, sagte Freeman über die neueste Fischölstudie. „Nicht alle Medikamente sind gleich und was harmlos erscheinen mag, ist möglicherweise nicht immer der Fall.“
