Schon bevor ein Baby auf die Welt kommt, verändert sich das Leben komplett.
Schwangere Frauen und frischgebackene Mütter sind bei der Geburt ihrer Babys von einer Vielzahl komplexer Emotionen erfüllt, die von überwältigendem Glück bis hin zum oft überwältigenden Stress der ständigen Pflege eines Neugeborenen reichen.
Die ersten Monate im Leben einer frischgebackenen Mutter sind transformativ. Frischgebackene Mütter sollten die ersten Monate ihrer Mutterschaft mit Flexibilität und Feierlichkeiten für ihre heranwachsenden Familien verbringen.
EIN WORT, DAS VON VIELEN MÜTTERN VERACHSAGT WIRD, DAS VIELE ART VON PROBLEMEN VERURSACHT
Hannah Keeley, Erziehungsexpertin aus Virginia, zertifizierte Lebensberaterin und Mutter von sieben Kindern, sprach mit Fox News Digital über Ratschläge für frischgebackene Mütter in den ersten Monaten mit ihrem Baby.
- Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie die Bildschirmzeit begrenzen
- Umfassen Sie die neue Normalität
- Versuchen Sie nicht, ein Gleichgewicht zu finden
- Überlassen Sie die Kontrolle über das Setzen von Grenzen
- Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, jeden Rat anzunehmen, der Ihnen in den Weg kommt
- Gehen Sie jeden Tag in irgendeiner Form raus
Hannah Keeley, Erziehungsexpertin (in der Beilage vorgestellt), sprach mit Fox News Digital über Tipps für frischgebackene Mütter in den ersten Monaten der Mutterschaft. (iStock, Desiray Osier von Nowell Photo)
1. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause, indem Sie die Bildschirmzeit begrenzen
Eine der vielen Veränderungen, die frischgebackene Mütter erleben, ist ihr Schlafrhythmus.
Frischgebackene Mütter werden nicht mehr die gleiche Schlafqualität haben wie früher.
Frauen werden oft gebeten, sich auszuruhen, während das Baby schläft. Keeley bietet einen etwas anderen Ansatz.
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„Es ist lustig, wenn eine Mutter, die zum ersten Mal ein Baby bekommt, es alle gut meint, aber alle sagen immer: ‚Stell sicher, dass du schläfst, wenn das Baby schläft.‘ Aber was passiert, wenn man das tut, ist, dass andere Dinge auseinanderfallen und man sich dann überwältigt fühlt und das Gefühl hat, als würde alles um einen herum auseinanderfallen“, sagte Keeley in einem Videointerview mit Fox News Digital.
Stattdessen empfiehlt Keeley, die Zeit für Dinge wie das Scrollen auf dem Telefon zu begrenzen und Ruhe in den Vordergrund zu stellen.
„Eine frischgebackene Mutter braucht Zeit, in der ihr Gehirn nicht aktiv Entscheidungen trifft“, erklärt Keeley. „Das Gehirn von Müttern ist oft entscheidungsmüde und der einfachste Weg, eine Pause einzulegen, wenn Sie keine Entscheidungen treffen, besteht darin, Ihr Telefon zu öffnen und durch den Bildschirm zu scrollen. Manchmal verbringen wir eine Stunde am Telefon, nur weil unser Gehirn aufatmen möchte, ohne es zu merken.“
Keeley empfiehlt jungen Müttern, sich so weit wie möglich von ihren Mobiltelefonen fernzuhalten und die Zeit, in der sie mit ihren Mobiltelefonen spielen, durch Schlafen zu ersetzen. (iStock)
Keeley schlägt vor, sich eine Schlafenszeit festzulegen und zu versuchen, sofort ins Bett zu gehen, sobald sich die Zeit öffnet. Keeley stellt fest, dass junge Mütter bei diesem Ansatz möglicherweise immer noch nicht viel Schlaf bekommen, aber möglicherweise das Gefühl haben, genug Schlaf zu bekommen, um funktionieren zu können.
2. Akzeptieren Sie die neue Normalität
Ihre Routine vor und nach der Geburt wird ganz anders aussehen. Komplizierte Gefühle werden grassieren.
„Es ist nicht nur eine neue Lebensweise, es ist ein neues Gehirn“, sagte Keeley. „Was die Leute nicht verstehen, ist, dass sich das Gehirn einer Frau nach der Geburt anatomisch und kognitiv verändert.“
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Anstatt gegen Ihr Gehirn zu arbeiten, übernehmen Sie eine neue Routine.
„Wir müssen lernen, die neue Normalität zu akzeptieren und mit unserem Gehirn zu arbeiten“, sagte Keeley gegenüber Fox News Digital.
Keeley und ihr Mann sind Eltern von sieben eigenen Kindern. (Desiray Osier dari Foto Nowell)
Wenn es darum geht, eine neue Routine zu etablieren, empfiehlt Keeley, diese einfach und flexibel zu halten.
„Ich denke, die erste Routine, die ich als frischgebackene Mutter einzuführen versuchen würde, ist das, was ich Einbuchen nenne“, sagt Keeley, der betont, dass es sich dabei um die Etablierung einer sehr einfachen Morgen- und Abendroutine handelt.
Diese Routine muss nicht zu kompliziert sein. Keeley erklärt, dass eine Morgenroutine etwa darin bestehen könnte, fünf Minuten lang Tagebuch zu schreiben oder draußen zu sitzen und die frische Luft zu genießen.
Zu einer schnellen Abendroutine könnte es gehören, Kleidung für den nächsten Tag vorzubereiten, bemerkt Keeley.
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Feiern Sie bei der Etablierung einer Routine kleine Erfolge. Wenn Sie als frischgebackene Mutter eine lange Liste mit Aufgaben erstellen, werden Sie enttäuscht sein, wenn diese Aufgaben nicht erledigt werden.
Stellen Sie sich stattdessen kleine, leicht zu erledigende Aufgaben, bei denen Sie und Ihr Glück im Mittelpunkt stehen. Dazu kann gehören, durch achtsame Meditation tief durchzuatmen oder ein Kapitel Ihres Lieblingsbuchs zu lesen.
Machen Sie als frischgebackene Mutter keine lange Liste mit Dingen, die Sie tun können. Erstellen Sie stattdessen kleine Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen können. (iStock)
3. Versuchen Sie nicht, ein Gleichgewicht zu erreichen
Auch wenn frischgebackene Mütter häufig Probleme mit der Balance haben, sollte man sie nicht anstreben, sagt Keeley und fügt hinzu, dass ein ausgeglichenes Leben bedeutet, dass man nicht wächst.
„Wenn Sie Wachstum, Transformation und Bewegung annehmen möchten, müssen Sie die Bindung an das Gleichgewicht aufgeben und versuchen, es zu erreichen“, erklärt Keeley.
Sie rät auch frischgebackenen Müttern, den Gedanken anzunehmen, dass in dieser Zeit ihres Lebens nichts normal sein darf.
„Manchmal denken wir, dass das Leben als frischgebackene Mutter so ist, als würde alles ewig dauern, aber eigentlich ist das Leben als frischgebackene Mutter nur ein vorübergehendes Kapitel“, fuhr Keeley fort. „Seien Sie also mitfühlend zu sich selbst und sagen Sie, dass nichts normal sein muss. Wenn ich mit meinem Baby drei Tage hintereinander isolieren möchte, gebe ich mir die Erlaubnis dazu, und wenn ich weiß, dass ich bereit bin, kann ich Kontakt aufnehmen, mich engagieren und mich etablieren eine neue Routine, aber im Moment gibt es nichts Dringendes.“
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4. Überlassen Sie es sich selbst, Grenzen zu setzen
Die Anwesenheit eines Babys in der Familie ist für alle ein glücklicher Moment. Familie und Freunde werden auf jeden Fall einen Besuch wert sein.
Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, immer „Ja“ zu sagen. Wenn es darum geht, Grenzen zu setzen, sagt Keeley, dass frischgebackene Mütter das Konzept der Einverständniserklärungen verwenden sollten.
Wenn die Mutter eine Woche lang keinen Besuch wünscht, kann sie dies auf ihrem metaphorischen Erlaubnisbogen notieren.
Keeley weist darauf hin, dass dieses Konzept für viele frischgebackene Mütter schwierig sein kann, da viele auch Menschen lieben. Lassen Sie jedoch für eine Weile den Wunsch los, dass alle glücklich sind, damit Sie sich wirklich auf Ihre Bedürfnisse und die Ihres Babys konzentrieren können.
Manchmal brauchen frischgebackene Mütter einfach Zeit, um eine Bindung zu ihrem Baby aufzubauen. Haben Sie als frischgebackene Mutter keine Angst, sich diese Zeit für sich selbst zu nehmen. (iStock)
„Ich möchte, dass Sie sich vorstellen, dass Sie der Person, die Ihnen immer gefällt, im ersten Monat erlauben könnten, sich selbst zu vergeben. „Er durfte keine Entscheidung treffen“, sagte Keeley. „Ehrlich gesagt, Menschen zu gefallen ist nur eine passive Form der Manipulation anderer, Sie sollten sich also wegen Ihrer Entscheidungen nicht schuldig fühlen.“
5. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, jeden Ratschlag anzunehmen, den Sie erhalten
Frischgebackene Mütter erhalten möglicherweise Ratschläge, einige davon unaufgefordert.
Ob von Familie, Freunden oder dem Internet, es gibt eine Menge Informationen, und es wird definitiv überwältigend sein, wenn man sie für bare Münze nimmt.
Letztendlich gibt es kein Geheimrezept, um Mutter zu werden. Es gibt keinen Trick, der für alle funktioniert. Selbst wenn etwas für eine Mutter funktioniert, muss es nicht unbedingt auch für Sie funktionieren.
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Auch wenn der Rat anderer Menschen in bestimmten Situationen wichtig sein kann, erlauben Sie sich, Ihren eigenen Weg zu gehen.
Als frischgebackene Mutter sind Sie nicht verpflichtet, alle Ratschläge zu befolgen, die Ihnen gegeben werden. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und vertrauen Sie Ihrem Instinkt. (iStock)
„Verstehen Sie, dass das Herz freundlich sein kann, wie Menschen, die Ihnen Ratschläge geben möchten und denken, dass sie Ihnen helfen. Sie denken, dass sie dir dienen, also kommt es aus Liebe“, sagte Keeley.
Darüber hinaus empfiehlt Keeley, bei der Entscheidung, ob man Ratschläge von anderen annimmt, immer auf deren Leben zu achten und darüber nachzudenken, ob es ein Leben ist, das man liebt.
„Wenn ich ihr Leben nicht gewollt hätte, hätte ich nicht auf ihren Rat gehört“, sagte Keeley. „Wenn ich die Beziehungen, die sie zu ihren Kindern haben, nicht gewollt hätte, wäre ich ihren Ratschlägen zur Erziehung meiner eigenen Kinder nicht gefolgt. Wenn ich ihre Ehe nicht gewollt hätte, hätte ich nicht auf ihren Rat gehört, wie ich meinen Mann behandeln sollte.“
6. Gehen Sie jeden Tag in irgendeiner Form raus
Übersehen Sie als frischgebackene Mutter nicht, wie wichtig es ist, dass die Sonne auf Ihre Haut scheint, das Gras zu Ihren Füßen liegt und die frische Luft Ihren Körper umströmt.
„Das Einzige, von dem Mütter nicht wissen, dass sie es brauchen, und das sie wirklich brauchen, ist, an einem Ort ohne Wände und Decken zu sein“, sagte Keeley gegenüber Fox News Digital. „Wenn man darüber nachdenkt, steckt eine frischgebackene Mutter oft innerlich fest. Daran ist nichts auszusetzen. Allerdings fangen wir an, unser Denken zu unterteilen, wir fangen an, kleiner zu denken, wir fangen an, mehr in Parametern zu denken, und das führt oft zu Überforderung, Angst und möglicherweise Depression.“
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Keeley empfiehlt jungen Müttern, jeden Tag mindestens 15 Minuten im Freien zu verbringen.
Machen Sie die Zeit draußen mit Ihrem Baby auf jede erdenkliche Weise zu etwas, das Sie jeden Tag gemeinsam unternehmen, damit es Ihnen beiden gut geht.
