Wenn Ihr Lebensgefährte Sie nachts nicht schlafen lässt, sind Sie nicht allein – Einer von drei Amerikanern berichten, dass ihr Partner ihren Schlaf negativ beeinflusst. Egal wie sehr Sie ihn lieben, manchmal sind die Schlafgewohnheiten Ihres Partners der Grund dafür, dass Sie nicht schlafen können. Ob Sie schnarchen, sich hin und her wälzen oder Decken stehlen – unpassende Schlafgewohnheiten können die Qualität Ihres Schlafes erheblich beeinträchtigen.
Wenn Sie an Ihrer Belastungsgrenze sind, aber noch nicht bereit sind, sich vom Schlaf zu trennen, kann die skandinavische Schlafmethode den Schlaf von Ihnen und Ihrem Partner nachts erheblich verbessern. Es könnte die einfache Veränderung sein, die Ihren Schlaf und Ihre Beziehung rettet.
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Was ist die skandinavische Schlafmethode?
Die skandinavische Schlafmethode ist in bestimmten Teilen der Welt verbreitet, beispielsweise in Schweden, Norwegen, Dänemark und anderen Teilen Europas. Die Idee ist einfach: Anstatt nachts eine Decke zu teilen, haben Sie und Ihr Partner Ihre eigene. Es geht nicht darum, Intimität zu vermeiden oder einen Teil Ihrer Beziehung zu opfern. Es geht darum, Ihren Schlafbedürfnissen Priorität einzuräumen, damit Sie ausgeruht und voller Energie aufwachen können.
Die meisten Menschen verwenden zwei einzelne Bettdecken oder Bettdecken für die skandinavische Schlafmethode. Dieser Schlafstil funktioniert normalerweise am besten King-Matratzendie mehr Platz zum Trennen von Decken bieten, aber Queen-Matratzen funktionieren für die meisten Menschen gut.
Traditionell verzichtet man dafür auf das gemeinsame Blatt. Wenn du wie ich bist und Ich liebe BettlakenSie können sich zusätzlich zu den separaten Decken jederzeit für zwei flache Laken entscheiden. Dabei gibt es keinen richtigen oder falschen Weg.
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Zwei Bettdecken können Ihnen helfen, besser zu schlafen
Eine Bettdecke mit Ihrem Partner zu teilen ist möglicherweise nicht die beste Option für Ihre Bedürfnisse, und das ist in Ordnung. Schlafen ist von Natur aus ein Einzelspieler-Sport. Es ist nicht etwas, das Sie Ihrem Partner mitteilen müssen. Für viele Menschen ist das Teilen einer Decke möglicherweise nicht die beste Option für die Schlafqualität. Eine Studie ergab, dass das Teilen von Bettdecken dazu führt 30 % mehr Schlafstörungen.
Da jeder seine eigene Decke hat, entfällt das Tauziehen im Halbschlaf, ebenso wie all die Zeiten, in denen man aufwacht, weil einem kalt ist und man keine Decke hat. Sie können die Position auch nachts anpassen, ohne befürchten zu müssen, dass dies Ihren Partner beeinträchtigt.
Denken Sie daran, dass die skandinavische Schlafmethode nicht nur denjenigen vorbehalten ist, die mit einem Deckenfresser leben. Es ist eine gute Option für alle, die sich im Bett hin und her wälzen oder einen anderen Schlafrhythmus haben, der ihren Partner wecken könnte.
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Quilts vs. Bettdecken
Bettdecken und Bettdecken sind flauschige Decken, die es in verschiedenen Stärken und temperaturregulierenden Materialien gibt. Eine Bettdecke ist ein komplettes Stück, während eine Bettdecke dazu gedacht ist, in einen Bezug oder eine Steppdecke eingelegt zu werden.
Bettbezüge sind austauschbar, sodass Sie das Aussehen Ihres Bettes ganz einfach ändern können, ohne ein komplett neues Bettdeckenset kaufen zu müssen. Bettdecken sind außerdem leichter zu reinigen, da Sie den Bezug abnehmen und waschen können. Bettdecken sind einfacher zu verwenden, da es sich um eine Decke ohne Bezug handelt. Sie sind in der Regel gepolstert oder genäht, damit das Innenmaterial fest sitzt und gleichmäßig verteilt wird. Bei Bettdecken treten keine Pilling-Probleme auf, wie bei einer Bettdecke in Ihrem Bezug.
Welches sollten Sie verwenden?
Für die skandinavische Schlafmethode eignen sich sowohl Bettdecken als auch Bettdecken hervorragend, sofern jeder Partner seine eigenen verwendet. Wenn ich mich zwischen den beiden Optionen entscheiden müsste, würde ich Bettdecken aufgrund ihrer Einfachheit empfehlen. Wenn Sie zwei Bettdecken verwenden, bedeutet dies, dass Sie bei jedem Waschen Ihrer Bettwäsche doppelt so viel Arbeit in die jeweiligen Bezüge einlegen müssen, was umständlich und zeitaufwändig sein kann. Letztendlich hängt es von Ihren Vorlieben ab und davon, was Ihnen und Ihrem Partner hilft, besser zu schlafen.
Sie können Ihr Schlaferlebnis individuell gestalten
Wenn mein Freund schläft, verwandelt er sich (fast im wahrsten Sinne des Wortes) in eine Lavalache und tritt gegen die Decke, um sich abzukühlen. Ich bin nicht so; Ich vergrabe mich gerne die ganze Nacht in meiner Decke.
Mit zwei Decken lässt sich die Temperatur individuell anpassen. Die Temperatur ist wichtig, wenn wir schlafen; Es wird ausgelöst, wenn wir schlafen ein und wachen auf. Wenn es zu heiß oder zu kalt wird, wird es unsere Arbeit unterbrechen circadianer Rhythmus.
Wenn Ihr Partner einen heißen Schläfer hat und nur ein Laken benutzen möchte, während Sie es sich gerne darin gemütlich machen Dildo-BurritoSie haben also die Freiheit mit getrennter Bettwäsche. Sie haben die Möglichkeit, eine Steppdecke, eine flauschige Decke oder eine leichte Bettdecke zu verwenden, während Ihr Partner nichts verwenden kann – oder etwas Wesentlicheres, wie z schwere Decke.
Werden zwei Decken alle Ihre Probleme lösen?
Wenn Ihre Schlafprobleme auf eine zugrunde liegende Schlafstörung bei Ihnen oder Ihrem Partner zurückzuführen sind, wird die Verwendung von zwei Decken nicht alles lösen, obwohl sie Sie vor weiteren Schlafstörungen schützen kann. Schlaf ist für die Gesundheit unerlässlich. Wenn wir schlafen, geht unser Körper in den Auflademodus. Ausreichend Schlaf wird die Folge sein zu einem besseren Gedächtnis und einer besseren Konzentration, einem stärkeren Immunsystem und einer besseren Herzgesundheit. Wenn ja nachts nicht genug Schlaf bekommenEs ist wichtig herauszufinden, warum.
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Es kann so einfach sein, dass Sie das falsche Kissen verwenden oder auf einer zu alten Matratze schlafen muss ersetzt werden. Es könnte etwas Ernsthafteres sein Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit was Ihren Schlaf erheblich stören kann. Wenn Sie nicht gut schlafen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um die zugrunde liegenden Ursachen herauszufinden.
