Laut Harvard-Psychologen, die sich auf Traumata spezialisiert haben, ist dies der häufigste Ausdruck von „Gaslighting“.

Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der eine Person versucht, eine andere Person an ihrer eigenen Wahrnehmung der Realität, Erinnerung oder Vernunft zweifeln zu lassen. In diesen Fällen verwendet der Täter im Allgemeinen Standardphrasen, die die Ereignisse verzerren und das Opfer in Misskredit bringen.

Bei der Praxis des Gaslighting versucht der Manipulator, Dominanz über das Opfer zu erlangen und so in allen Lebensbereichen eine Situation der Abhängigkeit von ihm zu schaffen. Dies wird dadurch erreicht, dass das Vertrauen und die Autonomie anderer Personen untergraben werden.

In der Meinungskolumne eines nordamerikanischen Fernsehsenders CNBCDie Psychologin Courtney S. Warren, die ihre klinische Ausbildung an der Harvard Medical School erhielt, hat eine Liste der von Manipulatoren am häufigsten verwendeten Ausdrücke erstellt. Fachleute, Spezialisten für Trennungen und missbräuchliche Beziehungen, schlagen außerdem vor, wie auf die einzelnen Sätze reagiert werden soll.

Entdecken Sie die gebräuchlichsten Gaslighting-Sätze

1. „Bist du verrückt oder verrückt?“

Der Täter wird versuchen, das Opfer so zu manipulieren, dass es seine geistige Gesundheit in Frage stellt. Eine gängige Taktik ist es, unverblümte Kommentare abzugeben, die Ihre Perspektive oder Rationalität untergraben.

„Bitte stellen Sie meine Fähigkeit, klar zu denken, nicht in Frage.“

„Auch wenn wir uns nicht einig sind, ist das für mich Realität.“

2. „Du übertreibst“

Indem der Manipulator dem Opfer vorwirft, dramatisch zu sein, versucht er, seine Bedenken als irrational und unbegründet abzutun.

„Ob Sie mir zustimmen oder nicht, so fühle ich mich jetzt.“

„Ich würde es wirklich begrüßen, wenn du meine Gefühle nicht verurteilen würdest. Es gehört mir und steht nicht zur Debatte.“

3. „Das war nur ein Scherz!“

Täter spielen ihre grausamen Kommentare oder Kritik oft herunter. Dies kann dazu führen, dass sich Opfer fragen, ob sie zu empfindlich sind, obwohl sie es nicht sind.

„Dieser Kommentar fand dich vielleicht lustig, aber er hat meine Gefühle verletzt.“

„Du scheinst keine Witze zu machen, und ich bitte dich, nicht so mit mir zu reden.“

4. „Du hast mich dazu gebracht“

Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, versuchen Manipulatoren oft, sich der Verantwortung zu entziehen, indem sie Kritik abwehren und dem Opfer die Schuld geben.

„Eigentlich kann ich dich zu nichts zwingen.“

„Ihr Verhalten spiegelt Ihre Entscheidungen wider, nicht meine.“

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5. „Wenn du mich lieben würdest, würdest du mich tun lassen, was ich wollte.“

Wenn Sie versuchen, das Gaslicht einzuschränken, fühlt es sich möglicherweise falsch an und Sie versuchen, dem Opfer ein schlechtes Gewissen zu machen, indem Sie Ihnen sagen, dass es Ihnen egal ist.

„Meine Grenzen spiegeln meine Werte und die Art und Weise wider, wie ich mein Leben lebe.“

„Ich fühle mich dabei nicht wohl. Ich sage dir und bitte dich nicht, meine Grenzen zu respektieren.“

6. „Ich erzähle dir das nur, weil ich dich liebe.“

Die Person, die Gaslight macht, macht unhöfliche – manchmal unhöfliche – Kommentare, die sagen, dass sie aus Liebe kommen.

„Ich weiß es zu schätzen, dass du mich liebst, aber ich bin nicht damit einverstanden, wie du mit mir sprichst.“

„So möchte ich nicht, dass du Liebe zeigst.“

7. „Es ist deine Schuld“

Die Idee besteht darin, dem Opfer böswilliges Verhalten vorzuwerfen, auch wenn eindeutige Beweise dafür vorliegen, dass der Manipulator ebenfalls ein ähnliches Verhalten an den Tag legt.

„Ich bin sicher, dass ich in irgendeiner Weise zu den Schwierigkeiten unserer Beziehung beigetragen habe, aber das haben Sie auch getan. Wir müssen beide bereit sein, uns zu ändern, wenn wir das Problem beheben wollen.“

„Ich bin bereit, Verantwortung für meine Rolle in dieser Sache zu übernehmen, aber ich übernehme keine Verantwortung für Ihre.“

8. „Alle stimmen mir zu, du bist schwierig“

Manipulative Menschen lassen dich glauben, dass du sie brauchst. Das Ziel besteht darin, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie allein sind und dass niemand sonst Sie ausstehen kann.

„Ich würde es wirklich begrüßen, wenn Sie für sich selbst sprechen würden und nicht für jemand anderen.“

„Ich habe gehört, dass du mich schwierig findest. Konzentrieren wir uns darauf.“

9. „Das eigentliche Problem ist…“

Wenn der Täter gerügt wird, versucht er möglicherweise, die Aufmerksamkeit von sich selbst abzulenken. Dadurch fällt es Ihnen leichter, sich darauf zu konzentrieren, was mit jemandem oder etwas anderem nicht stimmt.

„Bitte wechseln Sie nicht das Thema.“

„Sie scheinen Ihren Beitrag zu diesem Problem nicht zugeben zu wollen.“

Wie ist das Konzept der Gasbeleuchtung entstanden?

Das Konzept des Gaslighting geht auf den amerikanischen Film „Gaslight“ zurück, der 1944 in die Kinos kam. Dieser Film schildert die psychologische Manipulation, die ein Mann an seiner Frau vornimmt und die sie glauben lässt, dass sie aufgrund von „Halluzinationen“ den Verstand verliert.

Bei der Arbeit flackerten gelegentlich die Gaslampen im Haus und der Ehemann ließ seine Frau glauben, dass dies in Wirklichkeit nicht der Fall sei.