Für viele Menschen ist das Wiegen ein wesentlicher Bestandteil der Verfolgung ihrer Fitnessfortschritte, wenn sie versuchen, ein paar Pfund abzunehmen. Wenn Sie das sind, dann wissen Sie, dass es wichtig ist, genaue Messwerte zu erhalten. Obwohl die Zahl kein „endgültiges und definitives“ Maß für Ihre Gesundheit ist, handelt es sich dennoch um nützliche Daten.
Wenn Sie eine gesunde Beziehung zum Wiegen haben, kann die Zahl ein Hilfsmittel sein, das Ihnen wertvolle Informationen über Ihre Fortschritte bei der Erreichung Ihres allgemeinen Gesundheitsziels liefert oder Ihnen dabei hilft, Ihren Fokus auf die Neuzusammensetzung Ihres Körpers zu richten.
Vor diesem Hintergrund gibt es ein paar wichtige Dinge, die Sie darüber wissen müssen, wie und wann Sie sich wiegen müssen, um jedes Mal konsistente Ergebnisse zu erzielen. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um das richtige Wiegen zu meistern.
Wann ist der beste Zeitpunkt, sich zu wiegen?
Den genauesten Messwert erhalten Sie, wenn Sie sich gleich morgens wiegen. Tun Sie dies nach dem Toilettengang und vor dem Frühstück oder dem Trinken von Wasser. Experten zufolge Der Morgen ist die beste Zeit weil Sie Ihrem Körper die Möglichkeit gegeben haben, alles, was Sie am Vortag gegessen und getrunken haben, richtig zu verdauen, sodass Ihr Magen relativ leer bleibt.
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Wann ist der schlechteste Zeitpunkt zum Wiegen?
Es gibt keinen „schlechtesten“ Zeitpunkt, sich zu wiegen, aber Sie sollten es vielleicht vermeiden, sich nach solchen Aktivitäten zu wiegen könnte dein Gewicht tragen. Dies kann zum Beispiel das Essen einer großen Mahlzeit oder das Trinken von viel Flüssigkeit sein, was wiederum dazu führen kann, dass Sie vorübergehend „mehr wiegen“. Möglicherweise möchten Sie es auch vermeiden, sich nach dem Training zu wiegen, da Sie durch den Wasserverlust durch Schweiß weniger wiegen.
Wenn Sie eine Menstruation haben, sollten Sie es vermeiden, sich in den Tagen vor Ihrer Periode zu wiegen. Dies liegt daran, dass Ihre Hormone Gewichtsschwankungen verursachen können, die sich auf die Zahl auf der Waage auswirken würden. Beachten Sie außerdem, dass es normal ist, dass Ihr Gewicht im Laufe des Tages und von Tag zu Tag schwankt. Wenn Sie über plötzliche Gewichtsveränderungen besorgt sind, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
Weitere Tipps für eine genaue Messung
Neben der Möglichkeit, sich zur idealen Tageszeit zu wiegen, gibt es noch andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Waage regelmäßig einen genauen Messwert liefert. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Gewichtsabnahme oder -zunahme überwachen.
- Wiegen Sie sich einmal wöchentlich zur gleichen Tageszeit.
- Bewahren und verwenden Sie Ihre Waage auf einer festen, ebenen Oberfläche.
- Stellen Sie sich barfuß auf die Waage und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
- Tragen Sie beim Wiegen wenig oder gar keine Kleidung. Wie auch immer Sie sich entscheiden, halten Sie es bei jedem Wiegen konsistent, um die größtmögliche Genauigkeit zu erzielen.
Wann Sie Ihr Gleichgewicht brechen sollten
Wie in jeder ungesunden Beziehung können Sie mit der Trauer aufhören, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich dies negativ auf Ihr Leben auswirkt. Zögern Sie nicht, Ihre Waage aufzugeben, wenn bei Ihnen Folgendes auftritt:
- Negative Gedanken, ausgelöst durch Selbstwägung.
- Regelmäßige Angst oder Traurigkeit nach dem Wiegen.
- Gefährliche oder ungesunde Gewohnheiten, die durch Selbstwiegen ausgelöst werden.
- Eine Essstörung, unabhängig davon, ob Sie gerade an einer Essstörung erkranken, sich davon erholen oder bereits einmal eine solche hatten.
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