Viele von uns erfahren über soziale Medien mehr über neue Gesundheitstrends. Einer der beliebtesten Trends auf Websites wie TikTok ist die Einnahme von Kolostrumpräparaten. Influencer loben, dass es sich hervorragend für die Darmgesundheit eignet und noch einige weitere Vorteile mit sich bringt.
Bevor wir diskutieren, ob es sich um ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel handelt, wollen wir zunächst verstehen, was Kolostrum ist. Kolostrum ist die milchige Substanz erstmals nach der Geburt bei Säugetieren freigesetzt. Es enthält eine höhere Dosis an Proteinen, Antioxidantien und Antibiotika, die das Immunsystem eines Neugeborenen stärken sollen. Aufgrund der in der Milch enthaltenen Nährstoffe begannen Unternehmen mit der Herstellung von Rinderkolostrum. Wie der Name schon sagt, stammt es aus der Erstmilch von Kühen und nicht von Menschen. Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel in Tabletten-, flüssiger, kaubarer und pulverförmiger Form einnehmen.
Unser Leitfaden verrät, wie Kolostrum Ihrem Körper hilft, wer davon profitiert und ob es medizinische Studien gibt, die mit Influencern in Verbindung stehen, die behaupten, dass es bei verschiedenen Aspekten der Gesundheit hilft.
Was ist Kolostrum?
„Kolostrum ist die erste Milch, die viele Säugetiere kurz nach der Geburt produzieren.“ Dr. Kecia Gaither es heißt. „Die neueste supercoole Modeerscheinung ist die Einnahme von Rinderkolostrum. Diese Form der Ergänzung wird pasteurisiert und zu Pillen oder Pulvern getrocknet, die Sie einer Flüssigkeit hinzufügen können.“
Sie sagt, was Kolostrum von „normaler Milch“ unterscheidet, ist, dass es:
1. Reich an Proteinen, die zur Stärkung der Immunität beitragen (Antikörper und Lactoferrin)
2. Enthält Wachstumsfaktoren, die die Entwicklung und Reparatur des Magen-Darm-Trakts unterstützen und so die Darmgesundheit verbessern
3. Enthält eine hohe Konzentration an Nährstoffen wie Vitamin A, BC, E, Kalzium, Zink, Magnesium
4. Entzündungshemmend, das heißt, es hat Eigenschaften, die Entzündungen im Körper reduzieren
„Personen mit Darmproblemen wie Geschwüren, entzündlichen Darmerkrankungen oder autoimmunen Magen-Darm-Problemen und einem geschwächten Immunsystem können die Einnahme von Kolostrum in Betracht ziehen“, sagt sie.
„Außerdem gibt es mehrere Unterschiede zwischen Kolostrum und Muttermilch“, sagt sie. „Die Cleveland Clinic stellt fest, dass es Folgendes enthält verdoppeln Sie das ProteinEs enthält viermal mehr Zink und ist reich an Immunglobulinen, um Ihr Baby gesund zu halten und Krankheiten vorzubeugen.“
Mögliche Vorteile von Kolostrum
Sie können mehrere Vorteile finden, die von Marken wie ARMRA, WonderCow und Symbiotics beworben werden, darunter:
Unterstützung des Immunsystems
Aufgrund seiner immunologischen Vorteile für Neugeborene sollte man meinen, dass Kolostrumpräparate bei Erwachsenen dasselbe bewirken sollten. Allerdings sind die Ergebnisse bestenfalls unklar. Dies ergab eine Studie aus dem Jahr 2020, die an Sportlern durchgeführt wurde, die täglich 10 bis 25 g des Nahrungsergänzungsmittels einnahmen Es gab keine Verbesserung der Serum-Immunglobuline oder Neutrophilen. Neutrophile sind weiße Blutkörperchen, die dafür verantwortlich sind, eindringende Bakterienzellen einzufangen und zu zerstören.
Andererseits enthält Kolostrum Proteine und Peptide, die kann Ihr Immunsystem regulieren. Daher bleiben die Ergebnisse gemischt, bis weitere Studien die Wirksamkeit belegen.
Vorteile für die Gesundheit des Verdauungssystems
Die gute Nachricht ist, dass einige Studien zeigen, dass Kolostrum die Darmgesundheit verbessern kann. Wenn Erwachsene ein Kolostrumpräparat einnehmen, produziert ihr Körper mehr Darmzellen. Das Wachstum antimikrobieller Wirkstoffe und Immunglobuline kann helfen, Erkrankungen wie Durchfall vorzubeugen.
Gewebewachstums- und Reparaturfaktoren
Ein weiterer Vorteil von Kolostrumpräparaten ist die Fähigkeit zur Reparatur und zum Wachstum des Bewegungsapparates. Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Kolostrum hilfreich war verbessern die Wachstumsfaktoren TGF-A und B sowie Insulin IGF 1 und 2. Diese Wachstumsfaktoren helfen Ihrem Körper, Knorpel, Muskeln und Wunden schnell zu reparieren.
Entzündungen reduzieren
Kolostrum kann auch dazu beitragen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, da es Lactoferrin enthält. Studien zeigen, dass Lactoferrin essentiell ist für Entzündungen reduzieren.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Kolostrum
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Nachteile auftreten. Hier sind die häufigsten Nebenwirkungen von Kolostrum:
Allergische Reaktionen
Kolostrum enthält Kuhmilch und Laktose. Personen, die gegen eines dieser Mittel allergisch sind, sollten die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels vermeiden und Ihren Arzt nach Alternativen fragen. Wenn Sie sich über Ihre Allergien nicht sicher sind, bitten Sie Ihren Arzt, einen Allergietest durchzuführen.
Verdauungsprobleme
Jedes Kolostrumpräparat enthält etwas Laktose. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, sollten Sie auf die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels verzichten. Bei manchen Menschen kann es auch zu leichten Blähungen oder Übelkeit kommen. Diese Symptome klingen nach einigen Tagen der Anwendung ab. Sollten diese Nebenwirkungen jedoch weiterhin auftreten, brechen Sie die Anwendung ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Kontaminationsprobleme
Sie werden wahrscheinlich nicht wissen, wie Bauern Kühe züchten. Einige verwenden möglicherweise synthetische Hormone oder Antibiotika, oder Kühe nehmen aufgrund ihrer Umgebung möglicherweise Pestizide auf. Sie können in das Nahrungsergänzungsmittel gelangen. Dr. Gaither fügt hinzu: „Es besteht immer die Möglichkeit einer Kontamination. Gehen Sie also sorgfältig vor und beziehen Sie es von einer seriösen Quelle.“
Wer sollte die Verwendung von Kolostrum in Betracht ziehen?
Der Hauptzweck von Kolostrum besteht darin, Babys zu ernähren und ihnen einen zusätzlichen Schub an Proteinen, Antioxidantien und vielem mehr zu geben, damit sie wachsen können. Angesichts der Nährstoffe in der Milch kann sie jedoch auch in anderen Situationen nützlich sein.
Sportler können Kolostrumpräparate als hilfreich für die Muskelregeneration und -entwicklung empfinden. Kolostrum enthält Wachstumsfaktoren, die dazu beitragen, dass sich die Muskeln schneller entwickeln. Studien zeigen, dass Menschen, die diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, Muskelaufbau erleben und gleichzeitig das Gesamtfett reduzieren können. Da es jedoch nur begrenzte Studien zu diesem Thema gibt, ist es ideal, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie es zu Ihrer Trainingsdiät hinzufügen.
Eine weitere Gruppe, die von Kolostrum profitieren kann, sind diejenigen, die eine Verbesserung der Darmgesundheit anstreben. Den durchgeführten Studien zufolge scheint die Verbesserung der Darmgesundheit eines der vielversprechendsten Ergebnisse für diejenigen zu sein, die Kolostrumpräparate einnehmen. Die Steigerung der Produktion von antimikrobiellen Wirkstoffen und Immunglobulinen kann dazu beitragen, die Symptome einer Reizdarmerkrankung zu beseitigen.
Schließlich können alternde Bevölkerungsgruppen von Kolostrumpräparaten profitieren. Eine der größten Auswirkungen von Kolostrum ist sein Protein. Angesichts der Tatsache, dass wir mit zunehmendem Alter werden anfällig für MuskelschwundEine zusätzliche Proteinquelle kann den Muskelabbau verlangsamen. Studien zeigen auch, dass die regelmäßige Einnahme von Kolostrum dies kann den Blutdruck senkenverbessern einen gesunden Cholesterinspiegel und helfen, das Körpergewicht zu kontrollieren. Eine Studie ergab, dass die Teilnehmer diese Verbesserungen danach erlebten 12 Wochen regelmäßige Einnahme.
So wählen Sie das richtige Kolostrumpräparat aus
Da Kolostrumpräparate keine FDA-Zulassung erhalten haben, kann der Kauf dieser Nahrungsergänzungsmittel ein riskantes Unterfangen sein. Der erste Schritt besteht darin, einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester zu vereinbaren. Sprechen Sie mit ihnen über die Ergänzung Ihrer Ernährung durch das Nahrungsergänzungsmittel, über die Ziele, die Sie erreichen möchten, und darüber, ob es eine gute Idee ist. Möglicherweise liegen gesundheitliche Grunderkrankungen wie eine Laktoseintoleranz vor, die zu Nebenwirkungen führen können.
Sobald Ihr Arzt Ihnen grünes Licht zum Ausprobieren gibt, informieren Sie sich über verschiedene Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln. Untersuchen Sie, woher sie ihre Zutaten beziehen. Kühe können Umwelteinflüsse absorbieren wie Pestizide und Antibiotika, die die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigen können.
Sie sollten auch genau auf die Dosierung achten. Alle Ergänzungen enthalten Gebrauchsanweisungen mit 10 bis 60 Gramm pro Tag sind eine übliche Dosierung. Studien zufolge können Sie innerhalb von drei Monaten mit einer gewissen Besserung rechnen. Es können jedoch Nebenwirkungen wie Blähungen oder Übelkeit auftreten. Sie können nach ein paar Tagen Gebrauch nachlassen.
Wenn Sie zum Kauf bereit sind, gibt es Kolostrumpräparate in vielen Formen, z. B. als Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Flüssigextrakte und Kautabletten. Sie können diese Nahrungsergänzungsmittel in Vitaminläden, Apotheken oder Online-Händlern wie Amazon kaufen.
