Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, die Intensität und Belastung schrittweise zu steigern und stets auf die Technik zu achten, um Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus ist eine proteinreiche Ernährung unerlässlich, um die Muskelreparatur und das Muskelwachstum zu unterstützen, die mit zunehmendem Alter von entscheidender Bedeutung sind.
