Die wichtigsten Merkmale, auf die Sie beim Kauf einer Lichttherapielampe achten sollten, sind die Lichtintensität und die Art des abgegebenen Lichts. Studien belegen, dass eine SAD-Lampe mit bis zu 10.000 Lux als Therapie gegen Depressionen eingesetzt werden kann.
Ein weiterer Schlüssel ist, dass Sie nicht wollen, eine Sonnenlampe die UV-Strahlen aussendet, da diese Ihre Augen und Haut schädigen können. Obwohl Sie nicht direkt in eine Lichttherapielampe starren sollten, möchten Sie sich dennoch nicht täglich der UV-Strahlung aussetzen, während Sie versuchen, Ihre saisonale Depression zu behandeln.
Bis zu einem gewissen Grad ist die Größe wichtig. Ein größeres Lichtpanel ermöglicht es Ihnen, das Licht während der Verwendung weiter weg zu positionieren. Denken Sie also beim Kauf daran. Eine kleinere Lampe muss näher an Ihrem Gesicht und so eingestellt sein, dass sie sich auf Augenhöhe befindet. Sie müssen möglicherweise bis zu einer Stunde pro Tag mit einer kleinen SAD-Lampe verbringen, aber nur die Hälfte davon mit einer größeren Lampe.
Als Mayo-Klinik merkt an: „Die Wirksamkeit einer Lichtbox hängt von der täglichen Nutzung ab. Kaufen Sie also eine, die für Sie praktisch ist.“
