Können Sie bei der Arbeit keinen Stuhlgang haben? Warum öffentliche Toiletten uns Angst machen

Für die meisten Menschen ist das Ritual des täglichen oder fast täglichen Stuhlgangs nichts, woran wir denken. Bei manchen Menschen kann jedoch der Drang, auf öffentlichen Toiletten oder am Arbeitsplatz seine Notdurft zu verrichten, die Psyche stören. erheblicher Stress und Angst.

Das Gesundheitsministerium von Queensland in Australien ist sich der Unannehmlichkeiten bewusst, die Menschen beim Stuhlgang am Arbeitsplatz verspüren können, und startete kürzlich eine Social-Media-Kampagne mit der Botschaft „Es ist in Ordnung, am Arbeitsplatz Stuhlgang zu machen.“

Diese Kampagne hat große Aufmerksamkeit erhalten Instagram Und Indonesien. Ja wurde gelobt von Gesundheits- und Marketingexperten für den humorvollen Umgang mit einem Tabuthema ausgezeichnet. Bunte Instagram-Beiträge begleitet von einer Warnung vor den gesundheitlichen Risiken des „Zurückhaltens“, einschließlich Hämorrhoiden und anderen Magen-Darm-Problemen. In der Erklärung heißt es außerdem: „Wenn es Ihnen sehr schwerfällt, vor anderen Menschen zu entleeren, kann es sein, dass Sie an Parkopresis leiden.“

Was ist Parkopresis?

Parkopresis, manchmal auch „Schüchterner Darm“ genannt, tritt auf, wenn Menschen aus Angst Schwierigkeiten haben oder nicht in der Lage sind, in öffentlichen Toiletten zu entleeren Wahrnehmung der Aufsicht durch andereMenschen mit Parkopresis vielleicht fühle mich schwierig an öffentlichen Orten wie Einkaufszentren, Restaurants, am Arbeitsplatz oder in der Schule oder sogar zu Hause auf die Toilette gehen, wenn Freunde oder Familie in der Nähe sind. Sie haben möglicherweise Angst, von anderen wegen des unangenehmen Geruchs oder Geräusches beim Stuhlgang beurteilt zu werden oder beispielsweise, wie lange der Stuhlgang dauert.

Leben mit einer Magen-Darm-Erkrankung (mind vier von zehn Australiern (tun) ​​kann aufgrund der Angst vor der Notwendigkeit, häufig auf die Toilette zu gehen, und der Wahrnehmung des Urteilsvermögens anderer dabei Parkopresis verursachen. Andere Faktoren, wie zum Beispiel frühere negative Erfahrungen oder Barrierefreiheitsprobleme, können ebenfalls eine Rolle spielen.

Bei Betroffenen kann sich die Angst in Form eines schnelleren Herzschlags, schneller Atmung, Schwitzen, angespannter Muskeln, gerötetem Gesicht, Übelkeit, Zittern oder einer Kombination dieser Symptome äußern. Möglicherweise machen sie sich ständig Sorgen über Situationen, in denen sie öffentliche Toiletten benutzen müssen.

Das Leben mit Parkopresis kann viele Aspekte des Lebens und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Betroffene können beispielsweise Schwierigkeiten bei der Arbeit, in Beziehungen und im sozialen Leben haben. Aufgrund ihrer Symptome meiden sie möglicherweise Reisen oder den Besuch bestimmter Veranstaltungen.

Wie häufig ist Parkopresis?

Wir wissen nicht wirklich, wie häufig Parkopresis vorkommt, auch weil es schwierig ist, dieses Verhalten zu beurteilen. Es ist nicht immer einfach oder angemessen, Menschen zu folgen, um zu verfolgen, ob sie öffentliche Toiletten benutzen oder meiden (und was die Gründe dafür sind, wenn sie dies tun). Darüber hinaus kann die Beobachtung der Toilettenaktivität einer Person das Verhalten dieser Person verändern.

MICH Forschung betreiben um besser zu verstehen, wie häufig Parkopresis vorkommt. An dieser Forschung waren 714 Studierende beteiligt. Ich bitte die Teilnehmer, auf eine Reihe von Kurzgeschichten oder Szenarien zu antworten.

In jeder Kurzgeschichte wurde den Teilnehmern erzählt, dass sie sich in einem örtlichen Einkaufszentrum befänden und ihre Notdurft verrichten müssten. In der Kurzgeschichte bestand das Badezimmer (das gerade gereinigt worden war) aus zwei oder drei Toilettenkabinen. Jede Kurzgeschichte unterscheidet sich je nach verfügbaren Standkonfigurationen.

Die Vermeidungsquote beträgt insgesamt nur etwa 14 %. Allerdings neigten die Teilnehmer dazu, die Toilette zu meiden, wenn eine andere Toilettenkabine benutzt wurde.

Ungefähr 10 % vermeiden den Toilettengang, wenn alle Toiletten verfügbar sind. Dieser Wert erhöht sich auf etwa 25 %, wenn nur die mittlere von drei Toiletten zur Verfügung steht. In allen Kurzgeschichten vermieden Männer deutlich seltener den Toilettengang als Frauen.

Diejenigen, die Toiletten meiden, sagten viele, sie würden nach Hause gehen, um ihre Notdurft zu verrichten, die verfügbaren behindertengerechten Toiletten benutzen oder zurückkehren, wenn die Toiletten leer seien.

Parkopresis bei der Arbeit

In einer Arbeitsumgebung kann die Angst vor der Nutzung einer Gemeinschaftstoilette aus mehreren Gründen höher sein. Beispielsweise fühlen sich Menschen möglicherweise unsicherer, wenn ihre Körperfunktionen von Kollegen belauscht oder wahrgenommen werden, als bei Fremden auf einer öffentlichen Toilette.

Menschen können auch Schuldgefühle und Schamgefühle verspüren und Angst haben, von Kollegen oder Vorgesetzten beurteilt zu werden, wenn sie häufig auf die Toilette müssen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden.

Reduziert Toilettenangst

Die Nutzung öffentlicher Toiletten kann Angst oder Unbehagen hervorrufen. Für eine kleine Anzahl von Menschen kann es jedoch ein ernstes Problem sein, das schwere Beschwerden verursacht und ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten auszuführen, beeinträchtigt.

Wenn Ihnen das Kacken auf der Bürotoilette oder an einem anderen öffentlichen Ort Angst macht, seien Sie freundlich zu sich selbst. Eine Reihe von Strategien können hilfreich sein:

• identifizieren und Fordern Sie negative Gedanken heraus über die Benutzung öffentlicher Toiletten und erinnern Sie sich daran, dass die Benutzung der Toilette normal ist und die meisten Menschen andere Menschen auf der Toilette nicht bemerken
• Versuchen Sie, Stress durch Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und zu bewältigen progressive MuskelentspannungDabei werden verschiedene Muskeln im ganzen Körper angespannt und entspannt
• daran beteiligt allmähliche Belichtung Das bedeutet, dass Sie öffentliche Toiletten zu unterschiedlichen Zeiten und an unterschiedlichen Orten aufsuchen müssen, damit Sie mehr Vertrauen in deren Benutzung entwickeln können
• Anwendung von Erdungs- oder Ablenkungstechniken beim Toilettengang. Dies kann Folgendes umfassen: Musik hörenBeobachten Sie etwas auf Ihrem Telefon oder konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

Wenn Sie glauben, an Parkopresis zu leiden erhebliche Auswirkungen Sprechen Sie in Ihrem Leben mit einem Hausarzt oder Psychologen, der Ihnen dabei helfen kann, den richtigen Behandlungsansatz zu finden. Dies kann eine kognitive Verhaltenstherapie umfassen.

Simon Robert Knowles ist außerordentlicher Professor und klinischer Psychologe bei Technische Universität Swinburne.

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