Eine kürzlich vom Environmental Satellite Applications Laboratory der Bundesuniversität Rio de Janeiro (Lasa/UFRJ) veröffentlichte Studie bringt eine alarmierende Tatsache ans Licht: Mehr als 38 Millionen Brasilianer sind von Hitzestress betroffen. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Wetterbedingungen dazu führen, dass die Körpertemperatur ansteigt, wodurch es schwierig wird, die für die Gesundheit des Körpers erforderliche Temperatur von 36,5 °C aufrechtzuerhalten.
Die hohen Temperaturen und die niedrige Luftfeuchtigkeit, die in den letzten Wochen mehrere brasilianische Bundesstaaten heimgesucht haben, haben die mit Hitzestress verbundenen Risiken verschärft. „Übermäßige Hitze führt unter anderem zu übermäßigem Schwitzen, einer Erweiterung der peripheren Blutgefäße und einem Blutdruckabfall.“erklären Pedro Chocair, Allgemeinmediziner und Nephrologe am Krankenhaus Alemão Oswaldo Cruz, sagte CNN.
Was ist Hitzestress?
Hitzestress ist ein Zustand, bei dem der Körper über einen längeren Zeitraum hohen Temperaturen ausgesetzt ist, was zu Schwierigkeiten bei der Regulierung der Innentemperatur führt. Diese Situation ist für gefährdete Gruppen wie ältere Menschen und Menschen mit Nierenerkrankungen sehr gefährlich, da sie zu Dehydrierung und verminderter Nierenfunktion führen kann.
Die Symptome von Hitzestress sind unterschiedlich und können Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und neurologische Veränderungen wie geistige Verwirrung, Schwindel und Schlaflosigkeit umfassen. Lehrer Renata Libonatider die Lasa/UFRJ-Studie leitete, warnte CNN: „Hitzestress kann eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen, die von leichten Beschwerden bis hin zu tödlichen Verläufen reichen, insbesondere bei Menschen mit Vorerkrankungen.“
Das Ignorieren der Anzeichen von Hitzestress kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen. Zusätzlich zur Dehydrierung kann eine längere Einwirkung extremer Hitze zu Hitzschlag, Organschäden und sogar zum Tod führen, insbesondere bei Personen, die bereits gesundheitliche Probleme haben.
Wie beugt man Hitzestress vor?
Wie Pedro Chocair hervorhebt, ist Flüssigkeitszufuhr die wichtigste Form der Vorbeugung gegen Hitzestress. Er betonte, dass eine regelmäßige Wasseraufnahme sehr wichtig sei, insbesondere für Kinder und ältere Menschen, die anfälliger für Dehydrierung seien. Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Essen.
Um sich zu schützen, befolgen Sie diese Tipps:
- Verwenden Sie beim Verlassen des Hauses Sonnenschutzmittel;
- Tragen Sie leichte Kleidung und Accessoires wie Hüte und Sonnenbrillen;
- Trinken Sie häufig Wasser, ohne zu erwarten, dass Sie durstig werden;
- Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an Natrium, Kalium und Magnesium sind, um die Mineralsalze wieder aufzufüllen.
- Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivität zwischen 10 und 16 Uhr;
- Waschen Sie Ihre Nase mit Kochsalzlösung, um Beschwerden zu vermeiden;
- Halten Sie die Umgebung sauber und gut belüftet, um Atemwegserkrankungen zu vermeiden.
Wichtig ist auch eine leichte, kohlenhydratreiche und fettarme Ernährung. An CNN, Allgemeinmediziner Victor Sato empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, um die Verdauung zu erleichtern und Magenbeschwerden wie Sodbrennen und Übelkeit zu vermeiden.
