Jakarta, VIVA – Derzeit beschäftigt sich die Generation Z, auch bekannt als Gen Z, mit dem Begriff „Silent Walking“, der auf TikTok im Trend liegt. Was ist das? Wie der Name schon sagt, ist Silent Walking ein Gehen in Stille.
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Dieser Trend konzentriert sich auf die vollständige Auseinandersetzung mit sich selbst und der Umgebung. Wenn normalerweise jemand geht, während er Podcasts oder Musik hört, werden dieses Mal alle Außengeräusche entfernt. Scrollen Sie für weitere Informationen, komm schon!
Laut GQ Magazine besteht das Ziel des lautlosen Gehens darin, Ihre Atmung mit Ihren Schritten zu synchronisieren und den Moment des Gehens wirklich zu spüren. „Stilles Gehen eliminiert den Lärm und die Ablenkungen des geschäftigen modernen Lebens und ermutigt Sie, achtsam zu gehen“, sagte Michelle Justice, Yogalehrerin und Gründerin von Nature Sound Retreat, am Freitag, 20. September 2024.
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Dies bedeute, sagte er, dass Sie während der Stille-Geh-Sitzung dazu aufgefordert werden, sensibler auf das zu reagieren, was sich in Ihrer Umgebung befindet. Spüren Sie zum Beispiel das wechselnde Licht, die Beschaffenheit des Bodens unter Ihren Füßen und die subtilen Aromen, die der Wind mit sich trägt.
Damit ist stilles Gehen nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Form der Achtsamkeit. Was sind also die Vorteile für die Gesundheit?
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Kann Gewicht verlieren und die körperliche Gesundheit verbessern
Wie andere Sportarten ist auch Spazierengehen gesundheitsfördernd, auch Silent Walking. Auch wenn es nicht so intensiv ist wie Cardio-Training, kann Gehen dennoch dabei helfen, Gewicht zu verlieren und die Herzgesundheit zu erhalten.
Darüber hinaus zeigen mehrere Studien, dass sich der Aufenthalt im Grünen auch positiv auf die Lungengesundheit auswirken kann. Im Vergleich zum Laufen hat Gehen eine geringere Belastung für die Gelenke, sodass das Risiko, an Arthritis oder anderen Gelenkproblemen zu erkranken, deutlich geringer ist.
„Gehen hat unglaubliche Vorteile für Körper und Geist“, sagt Weston, ein Fitnessexperte. Auch wenn es nicht so intensiv ist wie andere intensive Übungen, ist Gehen dennoch wirksam bei der Fettverbrennung und der Stärkung der Beinmuskulatur.
Gut für die psychische Gesundheit
Indonesisch:
Illustration davon, glücklich zu sein und die Gesundheit zu erhalten.
Neben den körperlichen Vorteilen wirkt sich lautloses Gehen auch positiv auf die psychische Gesundheit aus. Viele Menschen fühlen sich ruhig, wenn sie an einem sonnigen Tag in einem Park sitzen, und ein stiller Spaziergang hat eine ähnliche Wirkung. Hinzu kommt der Anstieg der Endorphine durch das Gehen.
„Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit“, sagt Weston. Die bei körperlicher Aktivität freigesetzten Endorphine können helfen, Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen und Euphoriegefühle hervorzurufen.
Tatsächlich steigert der Aufenthalt im Freien nachweislich auch das geistige Wohlbefinden. Untersuchungen zeigen, dass eine Person, die nur 23 Minuten am Tag außer Haus ist, erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit erzielen kann.
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„Gehen hat unglaubliche Vorteile für Körper und Geist“, sagt Weston, ein Fitnessexperte. Auch wenn es nicht so intensiv ist wie andere intensive Übungen, ist Gehen dennoch wirksam bei der Fettverbrennung und der Stärkung der Beinmuskulatur.
