Arzt Juliana Walsh (CRM-SC 22.106 und RQE 12.960) erklärt, dass Melatonin, bekannt als Schlafhormon, von der Zirbeldrüse produziert wird, die sich im zentralen Bereich des Gehirns befindet. Dieses Hormon kann von Tieren synthetisiert oder extrahiert werden. In Brasilien kann es in Compounding-Apotheken formuliert werden. Experten zufolge wird Melatonin am frühen Abend ausgeschüttet, wenn die natürliche Beleuchtung reduziert wird, und seine Produktion erreicht einige Stunden nach Einbruch der Dunkelheit ihren Höhepunkt.
Ersatz
Digitales Influencer-Paar, Ze Felipe Englisch: Virginia Fonsecahat öffentlich erklärt, dass er Melatoninpräparate einnimmt. Aber wann ist ein Hormonersatz notwendig? Laut Experten liegt die Hauptindikation bei Jetlag (Schlafstörungen, die nach Reisen über mehrere Zeitzonen auftreten), kann aber auch bei Störungen des zirkadianen Zyklus und Schlaflosigkeit eingesetzt werden. „Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass Melatonin bei Menschen mit Epilepsie zu einer Zunahme von Anfällen führen kann. Darüber hinaus sollte die Anwendung bei Kindern, schwangeren und stillenden Frauen vermieden werden (da keine Untersuchungen vorliegen, die die Sicherheit der Anwendung belegen). Idealerweise sollte es auf ärztliche Empfehlung angewendet werden, um mögliche Arzneimittelwechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden“, warnt er.
Funktion von Melatonin
Juliana bemerkt, dass mehrere Studien zeigen, dass Melatonin nicht nur den zirkadianen Zyklus kontrolliert und den Schlaf fördert, sondern auch zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, antioxidative und verjüngende Wirkungen hat, das Nervensystem vor neuronalem Abbau schützt (Demenz vorbeugt) und bei der Behandlung von Krebs hilft saisonale Depression (die bei Menschen auftreten kann, die in Gebieten leben, in denen der Winter lange dauert).
Anregung der Hormonproduktion im Körper
Ärzte erinnern daran, dass Melatonin auf natürliche Weise produziert wird. Er betonte jedoch, dass die Gesellschaft Produktionsstörungen vermeiden müsse. Juliana erklärt, dass nachts mehr Melatonin produziert wird, wenn der Stoffwechsel niedriger ist und wir weniger natürliches Licht in der Umgebung haben. „Um eine ausreichende Produktion zu gewährleisten, müssen wir nachts das Licht von Bildschirmen (Handys und Computer) meiden und Aktivitäten vermeiden, die das Gehirn und den Stoffwechsel vor dem Schlafengehen anregen. Vermeiden Sie es, nachts zu arbeiten, und reduzieren Sie das Licht zu Hause, wenn Sie zu Bett gehen. Achten Sie darauf, dass Sie dunkel bleiben (gelbes Licht priorisieren) und sich morgens regelmäßig körperlich betätigen“, erklärte er.
Melatonin behandelt keine Schlaflosigkeit
Experten zufolge hilft Melatonin bei primärer Schlaflosigkeit, wenn eine Person unter Schlafstörungen leidet. Es beeinflusst jedoch nur die Induktion und hält den Schlaf nicht aufrecht. Juliana betonte, dass Melatonin nicht hilft, wenn jemand unter sekundärer oder tertiärer Schlaflosigkeit leidet, bei der es darum geht, den Schlaf aufrechtzuerhalten bzw. Tiefschlaf zu erreichen.
