In vielen Haushalten ist es ein alltägliches Problem: Der Versuch, den Kindern vor dem Schlafengehen die Telefone wegzunehmen.
Akademie für Pädiatrie Amerika habe empfohlen um Kinder eine Stunde vor dem Schlafengehen vom Bildschirm fernzuhalten, um sicherzustellen, dass sie gut schlafen können. Für Eltern und Erziehungsberechtigte ist es jedoch nahezu unmöglich, diesen Kampf zu gewinnen. Das Ende des Tages – wenn Schule, außerschulische Aktivitäten und Hausaufgaben (hoffentlich) endlich erledigt sind – ist für viele Kinder die Zeit zum Entspannen. Sie geben ihre Telefone oft nicht kampflos ab.
Laut einer am 3. September in der Zeitschrift veröffentlichten Studie ist die Nutzung von Mobiltelefonen vor dem Schlafengehen glücklicherweise möglicherweise nicht so schädlich für den Schlaf von Kindern wie bisher befürchtet JAMA Pädiatrie gefunden. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Kinder ihre Telefone unter der Bettdecke benutzen Ist schlechte Idee.
Eine kleine Studie mit neuseeländischen Kindern im Alter von 11 bis 14 Jahren ergab, dass die Nutzung eines Mobiltelefons in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen ihren Schlaf nicht störte – sie gingen einfach später zu Bett und wachten später auf.
Allerdings kann das Spielen auf dem Handy im Bett den Schlaf stören. Die interaktive Nutzung von Telefonen unter der Bettdecke – zum Beispiel zum Spielen und Multitasking – ist für den Schlaf von Kindern schlechter als die passive Nutzung, etwa zum Ansehen von Filmen. Allerdings sind all diese Aktivitäten lästig.
„Wir haben herausgefunden, dass Bildschirme und Schlaf um die gleiche Zeit konkurrieren – Streamen oder Träumen, aber man kann nicht beides tun“, sagte der leitende Studienautor Bradley Brosnan, ein Forscher an der medizinischen Fakultät der University of Otago in Neuseeland .
Eine Einschränkung der Studie sei, dass sie sich nur auf jüngere Teenager konzentriere, sagte Brosnan, der auch Leiter ist Basierend auf dem Bildschirmgemeinnützige Organisation, die digitale Gesundheit fördert. Die Auswirkungen der Handynutzung vor dem Schlafengehen können bei jüngeren Kindern oder älteren Teenagern unterschiedlich sein.
Die Bedeutung des Schlafes
Schlaf ist für die Gesundheit von Kindern sehr wichtig. Schlafmangel kann das Unfall- und Verletzungsrisiko sowie gesundheitliche Probleme bei Kindern, einschließlich Depressionen und Fettleibigkeit, erhöhen, heißt es Akademie für Pädiatrie AmerikaSchlafmangel wird auch mit Lern-, Aufmerksamkeits- und Verhaltensproblemen in Verbindung gebracht.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Eltern darauf bestehen sollten, dass Kinder ihre Telefone nicht im Bett benutzen. Allerdings ist es oft unrealistisch, von Kindern zu verlangen, nicht auf ihr Telefon zu schauen. Soziale Apps sollen Menschen süchtig machen Besonderheit wie regelmäßige Benachrichtigungen und einen Feed, der immer mehr Inhalte anzeigt.
Stattdessen könnten Eltern darüber nachdenken, die Telefone ihrer Kinder vor dem Schlafengehen wegzunehmen und sie am Morgen zurückzugeben.
Für Eltern ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Schlafmangel nicht das einzige Risiko der Handynutzung für Jugendliche darstellt. In den ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen können Teenager noch schlafen CybermobbingIndonesisch: auf den Betrug hereinfallen oder ohne es zu merken mit Raubtieren verbunden online. Deshalb empfehle ich in meinen Gesprächen mit Eltern über den Umgang mit der Nutzung sozialer Medien durch ihre Kinder, Regeln zu schaffen, die für die familiäre Situation sinnvoll sind.
Legen Sie Regeln für die Smartphone-Nutzung fest
So wie es wichtig ist, sicherzustellen, dass Mobiltelefone den Schlaf nicht beeinträchtigen, müssen Eltern auch sicherstellen, dass Mobiltelefone die Bildung ihres Kindes, außerschulische Aktivitäten und persönliche Zeit mit Familie und Freunden nicht beeinträchtigen. Eine Richtlinie besteht darin, Kinder einzuladen Lassen Sie ihre Telefone zu Hause wenn sie zur Schule gehen. Kinder werden möglicherweise auch gebeten, ihre Telefone wegzulegen, wenn sie Hausaufgaben machen und beim Abendessen.
Aber Ausnahmen sind fast immer notwendig. Bei mir zu Hause liegt mein Handy oft auf dem Esstisch, weil mein Mann als Notarzt nachts arbeitet. Meine Töchter und ich unterhalten uns beim Abendessen gerne ein wenig über FaceTime (wenn möglich), damit er es in ihren Tag integrieren kann.
Auch wenn es im Allgemeinen keine gute Idee ist, Kinder ihre Telefone benutzen zu lassen, während sie Hausaufgaben machen – unser Gehirn kann das nicht viele Aufgaben erledigenDaher lenkt die Suche nach sozialen Apps ab. Manchmal benötigen sie einen Internetzugang, um für Schulaufgaben zu recherchieren. Oder sie müssen möglicherweise einen Freund kontaktieren, um eine Frage zu einer Aufgabe zu stellen.
Für Eltern ist es auch wichtig, mit ihren Kindern über die Gefahren zu sprechen, denen sie im Internet ausgesetzt sein könnten. Ich schlage vor, darüber zu diskutieren, warum sie keine intimen Bilder teilen sollten. Diese Bilder können später zu „vergewaltigt” von jemandem, der drohte, die Fotos ins Internet hochzuladen, es sei denn, das Kind zahlte einen bestimmten Geldbetrag oder führte eine sexuelle Handlung durch.
Eltern sollten ihre Kinder auch daran erinnern, dass viele Online-Profile gefälscht sind: Die freundlich aussehenden Personen oder Folgeanfragen, die sie erhalten, könnten von Kindesmissbrauchern stammen, die sich als jemand anderes ausgeben.
Und es ist eine großartige Idee, Kindern dabei zu helfen, online gesunde Gemeinschaften zu finden. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, in sozialen Anwendungen nach Inhalten zu suchen, die ihren Hobbys und Interessen entsprechen. Selbst wenn die Eltern nicht in der Nähe sind, werden Kindern wahrscheinlich ähnliche Inhalte angezeigt, da Algorithmen so programmiert sind, dass sie anderen zeigen, was ihnen ihrer Meinung nach gefallen wird.
Eine weitere wichtige Diskussion betrifft die Art und Weise, wie Menschen glamouröse Versionen ihres Körpers und ihres Lebens online veröffentlichen – oft mit stark gefilterten Fotos. Andernfalls könnten Kinder das Gefühl haben, den Bezug zu dem, was sie in den sozialen Medien sehen, verloren zu haben.
Es ist auch wichtig, darüber zu sprechen, schädliche Inhalte zu vermeiden, wie zum Beispiel die sogenannten Fitness-Inspirationsinhalte, von denen eine Frau, die ich für mein Buch interviewt habe, sagte, sie habe als Teenager eine Essstörung entwickelt.
Die wichtigste Botschaft
„Das Wichtigste, was man Kindern sagen sollte, ist, dass sie ihre Eltern um Hilfe bitten können, wenn sie online in Schwierigkeiten geraten“, sagte mir Carrie Goldberg, eine in New York ansässige Anwältin für Opferrechte, in einem Interview für mein Buch.
Goldberg bearbeitet häufig Fälle von Online-Missbrauch an Kindern. Er sagte, er habe Kinder in gefährlichen Situationen gesehen – zum Beispiel als Opfer von erzwungenem Sex –, bei denen sie Angst hatten, ihren Eltern zu erzählen, was passiert war, weil sie befürchteten, ihre Telefone könnten gestohlen werden.
Diese neue Studie erinnert uns daran, dass es vernünftige Möglichkeiten gibt, Kindern dabei zu helfen, die großen Gefahren der Handynutzung zu vermeiden. Dieser Bericht hilft auch Eltern, besser zu schlafen.
