Smartphones sind fester Bestandteil des Alltags geworden, aber Forscher sagen, dass es gute Gründe gibt, darüber nachzudenken, die Zeit vor dem Bildschirm zu verkürzen.
Laut einer neuen Studie, die am 14. September in der Fachzeitschrift Acta Psychologica veröffentlicht wurde, fühlten sich Menschen, die ihre Smartphone-Nutzung um nur eine Stunde pro Tag reduzierten, bei der Arbeit glücklicher und motivierter und Arbeitgeber profitierten auch von einer höheren Produktivität.
Studienteilnehmer gaben an, dass sie sich weniger gestresst fühlten und mehr Kontrolle hatten, als sie diese Änderungen vornahmen, sagte die leitende Forscherin Julia Brailovskaia in einer Pressemitteilung.
Brailovskaia arbeitet am Deutschen Zentrum für Psychische Gesundheit und am Zentrum für psychische Gesundheitsforschung und -behandlung der Ruhr-Universität Bochum in Deutschland.
„Eine bewusste und kontrollierte Reduzierung der nicht arbeitsbezogenen Bildschirmzeit in Kombination mit mehr körperlicher Aktivität kann die Arbeitszufriedenheit und die psychische Gesundheit der Mitarbeiter verbessern“, sagte er.
Methodik
Es handelte sich um eine kleine Studie mit 278 Teilnehmern aus verschiedenen Berufen, die nur eine Woche dauerte.
Die Forscher teilten die Teilnehmer in vier ungefähr gleich große Gruppen ein und untersuchten die Auswirkungen einer geringeren Telefonnutzung und einer erhöhten körperlichen Betätigung.
Eine Gruppe von Smartphone-Nutzern reduzierte ihre persönliche Smartphone-Nutzung eine Woche lang um eine Stunde pro Tag. Die Übungsgruppe steigerte ihre tägliche körperliche Aktivität um 30 Minuten. Die Kombinationsgruppe machte beides, während die Kontrollgruppe ihre Routine nicht änderte.
Alle Teilnehmer füllten einen Online-Fragebogen zu ihrem arbeitsbezogenen Wohlbefinden und ihrer psychischen Gesundheit aus. Sie füllten Fragebögen vor der Studie, unmittelbar danach und zwei Wochen nach Ende der Studie aus.
Ergebnisse
Die Forscher fanden heraus, dass sich die selbstberichtete Arbeitszufriedenheit und -motivation, die Work-Life-Balance und die psychische Gesundheit sowohl in der Smartphone-Benutzergruppe als auch in der Kombinationsgruppe „deutlich verbesserten“.
„Darüber hinaus wurden das Gefühl der Arbeitsüberlastung und die Symptome einer problematischen Smartphone-Nutzung deutlich reduziert“, heißt es in einer Pressemitteilung. „Alle Interventionen führten zu einer Verringerung depressiver Symptome und einem gesteigerten Kontrollgefühl bei den Teilnehmern.“
