Chia ist in der Lage, einen hohen Magnesiumgehalt zu liefern. 30 Gramm dieser Samen, etwa 1/8 Tasse, enthalten laut USDA 95 mg Magnesium. Darüber hinaus enthalten diese Lebensmittel viele andere nützliche Nährstoffe, darunter Protein (das beim Muskelaufbau und der Verbesserung der Regeneration nach dem Training hilft), Ballaststoffe (die Verstopfung vorbeugen und den Stuhlgang erleichtern), Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, erklärt Dada.
