Haben Sie schon einmal einen Persönlichkeitstest gemacht? Wenn Sie wie ich sind, haben Sie BuzzFeed überprüft und wissen genau, welche Songs von Taylor Swift „Sie wirklich ansprechen“. Atmosphäre„.
Es mag offensichtlich erscheinen, dass Internet-Quizzes nicht wissenschaftlich sind, aber viele der scheinbar seriösen Persönlichkeitstests, die als Leitfaden für Bildungs- und Berufswahl dienen, werden auch nicht durch Forschung gestützt.
Obwohl es sich um eine milliardenschwere Industrie handelt, können kommerzielle Persönlichkeitstests, mit denen Schulen und Unternehmen gezielt Menschen für ideale Rollen ansprechen, den beruflichen Erfolg nicht vorhersagen.
Abgesehen davon, dass es an wissenschaftlicher Unterstützung mangelt, sind die gängigsten Ansätze zum Verständnis der Persönlichkeit auch problematisch, weil sie davon ausgehen, dass Ihre Eigenschaften statisch sind – das heißt, Sie bleiben bei der Persönlichkeit, mit der Sie geboren wurden.
Aber moderne persönlichkeitswissenschaftliche Studien zeigen, dass sich Eigenschaften im Laufe der Zeit ändern können und auch tun.
Ich beobachte nicht nur Veränderungen meiner Persönlichkeit im Laufe der Zeit – von Unordnung und Faulheit bis hin zu einem ungewöhnlichen Maß an Gewissenhaftigkeit –, sondern bin auch Forscherin für Persönlichkeitsveränderungen und klinische Psychologin.
Meine Forschung bestätigt, was ich in meiner eigenen Entwicklung und der meiner Patienten sehe: Menschen können gezielt die Eigenschaften formen, die sie benötigen, um in dem Leben, das sie sich wünschen, erfolgreich zu sein.
Dies widerspricht der landläufigen Meinung, dass Ihr Persönlichkeitstyp Sie in eine Schublade steckt und Sie dazu zwingt, Partner, Aktivitäten und Karrieren entsprechend Ihren Eigenschaften auszuwählen.
Was Persönlichkeit ist – und was nicht
Laut Psychologen ist Persönlichkeit die charakteristische Art, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten.
Sind Sie ein Mensch, der dazu neigt, Situationen in Ihrem Leben pessimistischer zu betrachten, oder sind Sie der Typ „das Glas halb voll“?
Neigen Sie dazu, wütend zu werden, wenn Sie jemand aufhält, oder zweifeln Sie eher an der Person – vielleicht haben Sie es eilig, ins Krankenhaus zu kommen?
Warten Sie mit der Erledigung einer Aufgabe bis zur letzten Minute oder planen Sie im Voraus?
Sie können sich Persönlichkeit als eine Sammlung von Etiketten vorstellen, die Ihre Antworten auf Fragen wie diese zusammenfassen. Abhängig von Ihrer Antwort können Sie als optimistisch, einfühlsam oder vertrauenswürdig eingestuft werden.
Untersuchungen zeigen, dass all diese beschreibenden Bezeichnungen auf fünf übergreifende Persönlichkeitsmerkmale reduziert werden können – die Psychologen kreativ die „Big Five“ nennen (Big Fiveauf Englisch).
In den 1930er Jahren durchsuchten Psychologen Wörterbücher nach allen Wörtern, die die menschliche Natur beschreiben, und sortierten sie in Kategorien mit ähnlichen Themen.
Sie gruppierten beispielsweise Wörter wie „freundlich“, „rücksichtsvoll“ und „freundlich“. Und sie fanden heraus, dass Tausende von Wörtern dargestellt werden könnten, indem man sie in fünf Merkmale einteilte: Neurotizismus, Extraversion, Gewissenhaftigkeit, Verträglichkeit und Offenheit.
Was Persönlichkeit nicht ist: Menschen haben oft das Gefühl, ihre Persönlichkeit zu schützen – man könnte sie als den Kern dessen betrachten, wer man ist. Aber der wissenschaftlichen Definition zufolge besteht Persönlichkeit nicht aus Ihren Vorlieben, Abneigungen oder Vorlieben. Das ist nicht dein Sinn für Humor. Es sind nicht Ihre Werte oder das, was Sie im Leben für wichtig halten.
Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihre „Big Five“-Eigenschaften ändern, ändert sich Ihr Wesen nicht. Das bedeutet, dass wir lernen, auf Alltagssituationen mit unterschiedlichen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu reagieren.
Können Sie Ihre Persönlichkeit ändern?
Kann sich die Persönlichkeit ändern? Denken Sie daran, dass es sich bei der Persönlichkeit um die Eigenschaften einer Person im Denken, Fühlen und Verhalten handelt. Auch wenn es schwierig erscheinen mag, die eigene Persönlichkeit zu ändern, ändern Menschen ständig ihre Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen.
Angenommen, Sie sind nicht sehr vertrauenswürdig. Wenn Sie denken: „Pünktlichkeit zeigt anderen, dass ich sie respektiere“, seien Sie stolz, wenn Sie vor Ihren Freunden zum Mittagessen ankommen, und übernehmen Sie neue Verhaltensweisen, die Ihre Pünktlichkeit verbessern – wie zum Beispiel das Stellen eines Weckers zum Wecken oder das Einschalten Benachrichtigungen über Verpflichtungen usw. – Sie verkörpern die Eigenschaften einer vertrauenswürdigen Person. Wenn Sie diese Veränderungen in Ihrem Denken, Ihren Emotionen und Ihrem Verhalten über einen längeren Zeitraum beibehalten – Voila! – Du bist vertrauenswürdig. Seine Persönlichkeit veränderte sich.
Die Daten bestätigen diese Idee. Im Allgemeinen verändert sich die Persönlichkeit im Laufe des Lebens eines Menschen. Mit zunehmendem Alter neigen Menschen dazu, weniger negative und mehr positive Emotionen zu empfinden, sind gewissenhafter, legen mehr Wert auf positive Beziehungen und beurteilen andere weniger.
Allerdings gibt es hier Unterschiede. Manche Menschen verändern sich stark, während andere stabil bleiben.
Darüber hinaus deuten Untersuchungen, darunter auch meine, die testen, ob Persönlichkeitsinterventionen im Laufe der Zeit Merkmale verändern, darauf hin, dass Menschen den Prozess der Persönlichkeitsveränderung beschleunigen können, indem sie absichtliche Anpassungen ihres Denkens und Verhaltens vornehmen. Diese Anpassungen können in nur 20 Wochen und nicht in 20 Jahren zu erheblichen Veränderungen führen.
Entwickeln Sie die Persönlichkeitsmerkmale, die für Sie am vorteilhaftesten sind
Die gute Nachricht ist, dass diese kognitiven Verhaltenstechniken relativ einfach sind und Sie keinen Therapeuten aufsuchen müssen, wenn Sie kein Interesse daran haben.
Die erste Komponente besteht darin, Ihre Denkweise zu ändern – das ist der kognitive Teil. Sie müssen sich Ihrer Gedanken bewusst sein, um festzustellen, ob sie Sie in bestimmten Handlungen festhalten. Wenn Sie beispielsweise denken, dass „die Menschen sich nur um sich selbst kümmern“, werden Sie anderen gegenüber wahrscheinlich defensiv reagieren.
Bei der Verhaltenskomponente geht es darum, sich Ihrer aktuellen Handlungstendenzen bewusst zu sein und neue Reaktionen auszuprobieren. Wenn Sie sich vor anderen defensiv verhalten, werden diese wahrscheinlich negativ auf Sie reagieren. Wenn sie sich beispielsweise zurückziehen oder unhöflich zu Ihnen sind, bestätigt das Ihre Überzeugung, dass Sie anderen Menschen nicht vertrauen können. Wenn Sie andererseits versuchen, offener zu sein – beispielsweise einem Kollegen sagen, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Aufgabe zu erledigen –, haben Sie die Möglichkeit zu sehen, ob sich dadurch das Verhalten anderer Ihnen gegenüber ändert.
Diese kognitiv-verhaltensbezogene Strategie ist sehr effektiv bei der Stimulierung der Persönlichkeit, denn Persönlichkeit ist einfach eine typische Denk- und Verhaltensweise. Kontinuierliche Veränderungen Ihrer Perspektive und Ihres Handelns können langfristige Gewohnheiten hervorbringen, die letztendlich die Persönlichkeit hervorbringen, die Sie sich wünschen.
*Shannon Sauer-Zavala ist Psychologieprofessorin und klinische Psychologin an der University of Kentucky, USA.
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf einer akademischen Nachrichtenseite veröffentlicht Gespräch und hier unter einer Creative Commons-Lizenz erneut veröffentlicht. Lesen Sie hier die Originalversion (auf Englisch).
