Kohlenhydrate können die Wirkung von Kreatin verstärken; siehe 4 Optionen

Der Kreatinverbrauch kann durch Kohlenhydrate erhöht werden, die die Absorption unterstützen, den Insulinspiegel erhöhen und den Eintritt von Kreatin in die Muskelzellen erleichtern. Daher, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Aline Becker wird in einem exklusiven Interview mit Sport Life vier Kohlenhydrate vorschlagen, die man zusammen mit Kreatin konsumieren kann.

Werfen Sie einen Blick auf das Quartett der Kohlenhydrate, die mit Kreatin aufgenommen werden können

Maltodextrin

Es eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Leistung und Ergebnisse beim Training und anderen intensiven körperlichen Übungen. Denn beide Nahrungsergänzungsmittel steigern die Energieversorgung der Muskulatur, was die Leistungsfähigkeit und Trainingseffekte maximiert. Darüber hinaus handelt es sich um ein schnell absorbierendes Kohlenhydrat, das sich auch ideal für den unmittelbaren Verzehr nach dem Training eignet. Es liefert schnelle Energie und ist eine gute Wahl zur Steigerung der Kreatinaufnahme.

Traubenzucker

Dextrose ist wie Maltodextrin ein einfaches Kohlenhydrat, das schnell absorbiert wird, den Insulinspiegel schnell erhöht und den Eintritt von Kreatin in die Muskelzellen optimiert.

Fruchtsaft

Früchte wie Orangen oder Weintrauben sind eine tolle natürliche Kohlenhydratquelle. Dieser Saft enthält Fruktose, ein einfaches Kohlenhydrat, das den Transport von Kreatin zu den Muskeln erhöht.

Banane

Bananen sind reich an Kohlenhydraten und Kalium und eine praktische Wahl für den Verzehr mit Kreatin. Es liefert nicht nur Energie, sondern hilft auch, Elektrolyte nach dem Training zu ersetzen.