Wenn es darum geht, sich von einer solchen Krankheit zu erholen, ist jeder von uns ein Individuum und unser Immunsystem kann unterschiedlich schnell arbeiten. Manche Menschen erholen sich in kurzer Zeit, während es bei anderen länger dauert, bis sie wieder normal sind.
Heutzutage scheint fast jeder eine anhaltende Erkältung zu haben, und wenn Sie das Gleiche erleben, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um die besten Chancen auf eine schnelle Genesung zu haben.
Hier sind einige Top-Tipps, die Ihnen helfen könnten, sich ein wenig besser zu fühlen.
Was ist eine Erkältung?
Eine Erkältung ist eine häufige leichte Virusinfektion der Nase, des Rachens, der Nebenhöhlen und der oberen Atemwege. Die meisten Erkältungen verschwinden innerhalb von ein bis zwei Wochen von selbst – ein Arztbesuch ist daher in der Regel nicht nötig.
Wenn Sie eine schwere Erkältung haben, kann es sein, dass Sie sich für kurze Zeit unwohl fühlen und Symptome wie Halsschmerzen, verstopfte oder laufende Nase, Niesen und Husten aufweisen.
Seltener können auch hohes Fieber, Kopf-, Ohren- und Muskelschmerzen, Druckgefühle in den Ohren und im Gesicht sowie Geschmacks- und Geruchsverlust auftreten.
Erkältungssymptome treten in der Regel innerhalb weniger Tage nach der Infektion auf und sind in den ersten zwei bis drei Tagen am schlimmsten, bevor sie sich allmählich bessern.
Was können wir tun, um die Grippe zu überwinden?
1. Trinken Sie Flüssigkeit
Bei einer Erkältung ist es wichtig, den Flüssigkeitsverlust durch Schwitzen und Erkältung zu ersetzen.
Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihre Genesung beeinträchtigt. Daher ist es wichtig, dass Sie viel Wasser trinken.
2. Essen Sie gesundes Essen
Eine regelmäßige, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse unterstützt Ihre Genesung.
Eine Erkältung kann dazu führen, dass Sie Ihren Appetit verlieren, und das ist normal.
„Der Appetitverlust hält nur ein paar Tage an. Zwingen Sie sich also nicht zum Essen, wenn Sie keinen Hunger verspüren“, sagt Lesley White, Apothekerin bei Boots. Metro.
3. Versuchen Sie, nach draußen zu gehen
Gehen Sie an die frische Luft und bewegen Sie sich leicht, aber übertreiben Sie es nicht. Seien Sie freundlich zu sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper.
4. Vermeiden Sie Alkohol und rauchen Sie nicht
Es ist klar, dass Rauchen und Trinken Sie lethargisch machen können, auch wenn Sie sich gut fühlen, insbesondere wenn Sie krank sind. Vermeiden Sie daher Alkohol und rauchen Sie nicht.
5. Dämpfen
Das Einatmen von Dampf kann wirklich dabei helfen, Ihre Rohre freizubekommen.
Lesley sagt: „Ob in einem warmen Bad oder mit einer Schüssel mit warmem Wasser, das Einatmen von Dampf hilft dabei, die Nasengänge feucht zu halten und löst außerdem den Schleim, sodass er abfließen kann.“
6. Probieren Sie Medikamente zur Linderung der Erkältungssymptome aus
Sprechen Sie mit Ihrem Apothekenteam über verfügbare Produkte zur Linderung von Erkältungssymptomen.
Diese Arzneimittel können Paracetamol oder Ibuprofen enthalten, um Schmerzen und hohe Temperaturen zu lindern.
Lesley sagt: „Paracetamol ist häufig in „All-in-One“- oder „Kombinations“-Produkten zur Linderung von Erkältung und Grippe zusammen mit verschiedenen Inhaltsstoffen enthalten, um andere Symptome wie Halsschmerzen, Husten oder verstopfte Nase zu lindern.
„Es ist wichtig, nicht mehr als ein paracetamolhaltiges Produkt gleichzeitig einzunehmen.“
„Wenn Sie erkältet sind, denken Sie daran, in ein Taschentuch zu husten oder zu niesen und das gebrauchte Taschentuch in den Mülleimer zu werfen. Waschen Sie dann Ihre Hände, um eine Übertragung der Infektion auf andere zu vermeiden.“
Wenn Ihre Erkältung immer noch nicht verschwindet, denken Sie darüber nach.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn:
- Ihre Beschwerden halten länger als drei Wochen an
- Ihre Symptome werden plötzlich schlimmer
- Sie haben Schwierigkeiten beim Atmen
- Bei Ihnen treten Erkältungskomplikationen wie Brustschmerzen oder Bluthusten auf
Haben Sie eine Geschichte, die Sie erzählen möchten?
Kontaktieren Sie uns per E-Mail an MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
MEHR: Penisse haben Stacheln und 5 weitere erstaunliche Fakten, die einem die Biologie nicht beibringt
Abonnieren Sie unseren Leitfaden zu den Ereignissen in London, vertrauenswürdigen Bewertungen, tollen Angeboten und Wettbewerben. Das Beste von London in Ihrem Posteingang
Diese Website ist durch reCAPTCHA und Google geschützt Datenschutzrichtlinie Und Nutzungsbedingungen anwenden.
