Der Schlüssel zum Laufen und Genießen Ihres ersten Marathons

Marathons werden immer eine körperlich anstrengende Herausforderung sein, daher ist es laut erfahrenen Sportlern wichtig, sich gut vorzubereiten Jonathan Weeler. „Es ist wichtig, den Kontext jeder Person zu berücksichtigen. Wie lange praktiziert sie schon?“ betonte er bei einem Austausch mit LA GACETA, an dem auch Läufer und Medizinstudenten getrennt teilnahmen. Jorge Buteler.

Weeler ist 38 Jahre alt. Vor 22 Jahren begann er mit dem Laufen von Triathlons und Rennen. Bis heute hat er an 16 Marathons im ganzen Land teilgenommen. Vor sieben Jahren entschied er sich, sich auf Bergrennen zu spezialisieren und hat sieben Rennen absolviert. Er war Teil des Teams Tucumán Team Los Andes, mit dem er die Kordilleren überquerte. Heute leitet er die Omega Runners-Gruppe in Tucumán (Instagram @omega.runners), zu der der argentinische Trail-Champion gehört. María Inés Chrestia.

Runner Weeler empfiehlt, sich je nach Niveau die nötige Vorbereitungszeit zu nehmen:

Anfänger: Jemand, der noch nie zuvor gelaufen ist, könnte nach einem Jahr Training seinen ersten Marathon planen.

Mittelstufe: Wer das Hobby mehrmals pro Woche aufnimmt, ist mit etwa sechsmonatiger Vorbereitungszeit bereit.

Fortsetzung: aWer regelmäßig trainiert und kurze Läufe wie 12 km oder 21 km absolviert hat, benötigt einen Trainingsplan von etwa drei Monaten.

Der Schlüssel zur Vorbereitung auf einen Marathon ist laut Jonathan Konstanz. „Man muss nicht 35 km am Tag laufen. „Mit einer Distanz von ca. 20 km ist es perfekt“, erklärte er. Die größte Herausforderung für Laufinteressierte besteht darin, Bewegung zur Gewohnheit zu machen und sie in den Alltag zu integrieren. Jonathan sagte, dass sich alles einfacher anfühlte, wenn man diese Hindernisse überwunden hatte.

Der Läufer aus Tucumán betonte, dass die Herausforderung zwar groß sei, aber die Zufriedenheit, die sie mit sich bringe, viel größer sei. Der Lohn all dieser Schulung sei seiner Meinung nach ein gesundes und aktives Leben.

Jorge Buteler (Instagram @jorgebuteler), 25 Jahre alt, will Arzt werden, aber er mag Sport wirklich. Und in diesen Jahren gelang es ihm, sein Medizinstudium mit der Ausbildung, die er so sehr liebte, aufrechtzuerhalten.

Seine Eltern nahmen ihn schon in jungen Jahren mit auf Ausflüge und besuchten gemeinsam Orte wie Las Estancias in Catamarca, wo Jorge atemberaubende Ausblicke bot. Er begann schon in jungen Jahren Rugby zu spielen, eine Sportart, die er bis zu seinem 21. Lebensjahr ausübte. Ansonsten kombiniere ich am Wochenende Trekking-Wettbewerbe mit Rugby-Spielen. Im Alter von 12 Jahren nahm er mit seiner Mutter am Siambón-Tafí-Rennen teil, ein Erlebnis, das er als unvergesslich beschreibt.

Nachdem er Rugby aufgegeben hatte, beschloss Jorge, mit dem Triathlon zu beginnen und begann ernsthaft mit einem Planer und Ernährungsberater zu trainieren. Obwohl er an verschiedenen Wettbewerben teilnahm, hatte er immer das Gefühl, dass etwas fehlte: Berge, denn wie er sagte: „Ziegen gehen immer in die Berge“.

Im Jahr 2023 begann er mit dem Mountainbiken und hatte das Glück, neben der Teilnahme am Pentathlon am Escaba-Staudamm mit seiner Freundin auch die Trasmontaña laufen zu können.

Derzeit widmet sie sich dem Trailrunning und dem Laufen und wechselt zwischen Trailrunning und Straßenlauf. Derzeit bereitet er sich auf seine nächste Herausforderung vor: einen Halbmarathon und einen 70 km langen Ultramarathon in San Martín de los Andes.

„Ich denke immer, was auch immer ich tue, ich muss es mit all meinen Fähigkeiten tun. Wenn ich mich also auf ein Rennen oder eine Abschlussprüfung vorbereite, mache ich das sehr bewusst und beharrlich, ohne dabei irgendwelche Details außer Acht zu lassen“, überlegt Jorge.

In den Wochen vor dem Rennen reduziert Buteler das Trainingsvolumen; Reduzierung der Belastung im Fitnessstudio; Er schläft gut und achtet darauf, einige Tage vorher Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Für ihn ist der Renntag eine Zeit, um die geleistete Arbeit zu genießen und an sie zu glauben.

„Jedem, der sich auf seinen ersten Marathon oder ein anderes Rennen vorbereiten möchte, rate ich, geduldig zu sein; dem Prozess vertrauen; Geben Sie alles und glauben Sie an sich selbst, denn die Befriedigung, ein Rennen zu beenden, indem man alles gibt, ist riesig und lebenswert“, rät Jorge. Wie Jonathan ist er der Meinung, dass die Vorbereitungszeit je nach vorheriger körperlicher Verfassung variieren kann, und schlägt vor, sich einer Laufgruppe anzuschließen, in der man Unterstützung findet und Freunde findet.

Abschließend appellierte Jorge an diejenigen, die ein aktives, gesundes und sportliches Leben führen möchten, nicht davon besessen zu sein, ihre Ziele schnell zu erreichen. „Man braucht nicht die besten Schuhe oder die teuerste Uhr, um zu trainieren, sondern die größte Begeisterung, alles zu geben“, schloss er. Mit dieser Kombination, versicherte er, kommt Glück von selbst.

Zweite Ausgabe von Marathon 21K und LA GACETA

Nächsten Monat sind LA GACETA und Marathon Deportes erneut die Protagonisten der Neuauflage des 21-km-Laufs durch die Stadt San Miguel de Tucumán. Die Akkreditierung erfolgt am 12. Oktober beim Marathon Deportes, 25. Mai 251, und das Rennen findet am darauffolgenden Tag statt.

Interessierte können sich ab sofort online in einer von drei Modalitäten anmelden: 3K, 10K und 21K. Bei der ersten Option handelt es sich um ein Teilnahmerennen, bei den anderen beiden handelt es sich um einen Wettkampf beim Versenden von Chipnummern. Alle Teilnahmeformen beinhalten T-Shirts und Medaillen dieser Ausgabe der Sportveranstaltung. Anmeldung in diesem Fall Link.

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