Die 6 besten Möglichkeiten, im Sitzen Bauchfett zu verlieren

Jakarta, VIVA – Die Beseitigung von Bauchfett ist nicht einfach, insbesondere wenn die verwendete Methode nicht geeignet ist. Bauchfett ist von allen Fettarten die gefährlichste, da es verschiedene Organe enthält.

Daher kann der Verzicht auf Bauchfett das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme erhöhen. Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Bauchfett zu verlieren, auch im Sitzen. Irgendetwas? Das Folgende ist eine Rezension, die von der Times of India veröffentlicht wurde. Komm schon, scrolle!

Sit-up-Sit-ups
Eine der am einfachsten auszuprobierenden Übungen sind Sit-ups im Sitzen. Versuchen Sie, mit den Händen hinter dem Kopf auf der Stuhlkante zu sitzen. Halten Sie Ihre Finger ineinander verschränkt und Ihren Rücken gerade.

Dann lehnen Sie sich leicht zurück. Heben Sie Ihre Brust in Richtung Knie. Diese Bewegung beansprucht Ihre Bauchmuskeln, während Sie sich nach vorne beugen. Atmen Sie aus und ein, während Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie dies bis zu 15 Mal und machen Sie 3 Wiederholungen.

Wortpose
Die Schmetterlingshaltung oder Baddha Konasana ist eine großartige Möglichkeit, Bauchfett im Sitzen zu verlieren, aber dennoch in einer bequemen Haltung. Neben dem Verlust von Bauchfett ist dies auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen, der einen großen Risikofaktor für Bauchfett darstellt.

Setzen Sie sich bequem hin und spreizen Sie die Beine, beugen Sie dann die Knie und bringen Sie die Füße zum Becken. Drücken Sie die Fußsohlen zusammen und halten Sie sie mit den Händen fest. Bewegen Sie Ihre Knie langsam auf und ab wie die Flügel eines Schmetterlings. Halten Sie Ihren Rücken gerade und nehmen Sie eine aufrechte Haltung ein, um eine angenehme Hüftdehnung zu genießen.

Setzen Sie sich gerade hin
Ihre Körperhaltung kann einen großen Einfluss auf Ihr Fitnessniveau haben. Die Verbesserung Ihrer Körperhaltung ist der erste Schritt zum Abnehmen. Vermeiden Sie eine krumme Haltung und versuchen Sie, aufrecht zu sitzen. Diese Methode hilft nicht nur, die Körperhaltung zu verbessern, sondern hilft auch, Bauchfett zu beseitigen.

Laut Forschern kann aufrechtes Sitzen dabei helfen, zusätzlich 350 Kalorien pro Tag zu verbrennen. Ein weiterer Vorteil der richtigen Körperhaltung über den Tag hinweg ist, dass Ihr Bauch flacher und fester wird.

Wasser trinken
Wasser ist Ihr bester Freund, der Ihnen beim Abnehmen hilft. Bekanntermaßen kann Dehydrierung verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Verstopfung, die Blähungen auslösen kann. Wassertrinken im Sitzen kann die Verdauung und den Stoffwechsel verbessern.

Wasser ist wichtig für den Abbau von Bauchfett, da Fettmoleküle abgebaut werden und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich ist. Somit spielt Wasser eine wichtige Rolle beim Fettabbau.

Schreiben Sie Zahlen mit Füßen
Wenn Sie müde sind und keine Lust haben, zum Sport aufzustehen, versuchen Sie, mit Ihren Füßen ein imaginäres Alphabet oder Zahlen in die Luft zu schreiben. Diese Methode kann auch eine gute Übung sein, um Bauchfett zu verlieren.

Atmen Sie tief ein
Einer der größten Risikofaktoren für die Entstehung von Bauchfett ist Stress. Untersuchungen zufolge sind hohe Cortisolspiegel mit erhöhtem Stress verbunden. Sie können Bauchfett durch Atemübungen oder Pranayama verlieren, was dazu beitragen kann, diese Risikofaktoren langfristig zu beseitigen.