Das Electricity Sector Oversight Committee (CMSE), das mit dem Ministerium für Bergbau und Energie verbunden ist, empfiehlt die Rückkehr der Sommerzeit im Jahr 2024. Wenn dieser Vorschlag angenommen wird, müssten die Brasilianer ihre Uhren eine Stunde nach der zweiten Schicht der Stadt vorstellen. Wahlen am 27. Oktober.
Aus Sicht der Agentur erwies sich die Rückkehr zur Sommerzeit als Strategie zur Optimierung der Nutzung von Solarenergie. Unterdessen raten Gesundheitsexperten den Menschen, zu beobachten, wie sich diese Veränderungen auf die Qualität ihres Schlafes auswirken können.
Gefährdete Gruppen und Anpassung
Laut der Neurologin Aline Vieira Scarlatelli Lima Bardini, Professorin für Medizin an der UniSul/Inspirali (Ökosystem für Gesundheitserziehung) und Spezialistin für Schlafmedizin, können diese Veränderungen die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere in den ersten Tagen der Anpassung. „Das Fehlen einer Stunde Schlaf kann bei Menschen, die empfindlicher auf Veränderungen reagieren, zu Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit und schlechter Stimmung führen“, erklärt er.
Er weist darauf hin, dass die meisten Menschen sich zwar nach ein paar Tagen an den neuen Zeitplan gewöhnen können, die Auswirkungen jedoch bei denjenigen, die empfindlicher auf Schlaf reagieren, möglicherweise stärker ausgeprägt sind. Ärzte betonen jedoch, dass es sich hierbei um eine vorübergehende Veränderung handelt und es bei entsprechender Anpassung des Schlafrhythmus wahrscheinlich nicht zu langfristigen Schäden kommt.
Bestimmte Gruppen wie Kinder, Jugendliche und ältere Menschen spüren die Auswirkungen dieser Veränderungen tendenziell stärker. „Extreme Leben sind diejenigen, die am meisten unter Veränderungen leiden circadianer Rhythmus. In dieser Phase sind die Auswirkungen auf den Schlaf tendenziell größer“, sagt der Spezialist.
Schlafgesundheitspflege
Aline Bardini betonte, dass darauf geachtet werden müsse Schlafqualität Dies ist eine Vorsichtsmaßnahme, die nicht nur im Sommer berücksichtigt werden muss. Seiner Meinung nach kann der Verlust einer Stunde Schlaf, kontinuierlich und chronisch, über Jahre hinweg zu einem unzureichenden Schlafsyndrom oder besser bekannt als Schlafmangel führen. In diesem Fall verursacht es langfristige Probleme.
Weniger zu schlafen bedeutet nicht, produktiver zu sein; im Gegenteil, im Laufe der Zeit kann dies zu dauerhaften Schäden führen. „Schlaf verschwendet keine Zeit, er verbessert die Lebensqualität. Wer weniger schläft als nötig, kann unter Gedächtnisverlust und einer Anfälligkeit für chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck leiden. Darüber hinaus ist die Sterblichkeitsrate bei Einzelpersonen höher. die weniger schlafen als nötig“, sagte er.
So passen Sie sich an den neuen Zeitplan an
Um die Auswirkungen der Sommerzeit auf den Körper zu reduzieren, empfehlen Neurologen einige wichtige Schlafhygienepraktiken. Zu den wichtigsten Richtlinien gehören:
- Vermeiden Sie die Bildschirmexposition (Handy, Computer, Fernseher) kurz vor dem Schlafengehen;
- Reduzieren Sie den Koffeinkonsum am Ende des Tages;
- Vermeiden Sie anregende Aktivitäten in der Nacht;
- Setzen Sie sich vor allem in der ersten Stunde nach dem Aufwachen dem natürlichen Licht aus;
- Zum Üben körperliche Aktivität regelmäßig
Diese Schritte können dazu beitragen, die Auswirkungen von Zeitänderungen auf den zirkadianen Zyklus zu minimieren und die Anpassung an neue Rhythmen zu beschleunigen.
Über die Sommerzeit
Die Sommerzeit zielt in erster Linie darauf ab, den Einsatz thermoelektrischer Kraftwerke zu reduzieren, indem sie den Spitzenverbrauch auf Zeiten mit mehr Sonnenlicht verschiebt und so den Einsatz teurerer und umweltschädlicherer Energiequellen reduziert. Die endgültige Entscheidung hängt jedoch noch von Präsident Luiz Inácio Lula da Silva ab.
Mit dem Vorrücken der Uhren wird der Stromverbrauch am Nachmittag, einer der Zeiten mit dem höchsten Bedarf, durch ein größeres Angebot an Sonnenlicht gedeckt. Dadurch wird die Aktivierung thermoelektrischer Kraftwerke vermieden, die nicht nur mehr Umweltverschmutzung verursachen, sondern auch die Betriebskosten des Energiesystems erhöhen.
Von Carol Passos
