Mit zunehmendem Alter unterliegen unsere Augen (manchmal subtilen) Veränderungen, die besondere Pflege und Aufmerksamkeit erfordern. Es ist normal, dass sich das Sehvermögen mit zunehmendem Alter allmählich verändert. Bei einigen von uns kommt es jedoch zu plötzlichen Sehstörungen, die auf ein medizinisches Problem hinweisen könnten.
Wenn die Anzahl der Kerzen auf Ihrer Geburtstagstorte zunimmt, Gleiches gilt für das Risiko von Augenerkrankungen und Krankheiten. Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, um die Gesundheit Ihrer alternden Augen zu erhalten, ist es ganz einfach, Ihr Sehvermögen auf dem neuesten Stand zu halten.
Erfahren Sie außerdem, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit unerlässlich sind, was Sie im Alltag tun können, um Ihre Augen zu schützen, und sechs häufige Augenerkrankungen, auf die Sie mit zunehmendem Alter achten sollten.
1. Kennen Sie Ihr Risikoniveau
Zu wissen, was Ihr Sehvermögen beeinträchtigt und wie Sie die Symptome erkennen können, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Überblick über Ihre Augengesundheit zu behalten.
Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm starren, sind Sie wahrscheinlich bereits mit der Müdigkeit und Überanstrengung der Augen vertraut, die manchmal zu vorübergehender verschwommener Sicht führen. Machen Sie mindestens alle 20 Minuten eine Augenpause und denken Sie über das Tragen einer Blaulicht-Schutzbrille während der Arbeit nach. Wenn Sie im Freien arbeiten, wo die Sonne Ihre Augen schädigen kann, oder in einer Einrichtung, in der Gegenstände mit Ihren Augen in Berührung kommen können, tragen Sie geeignete Schutzbrillen und reagieren Sie sofort auf etwaige Verletzungen.
Vergessen Sie nicht Ihre Familiengeschichte. Es gibt mehr als 350 Augenkrankheiten die als erblich gelten. Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber wenn Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie Symptome erkennen oder vorbeugende Behandlung in Anspruch nehmen.
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2. Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen
Augenuntersuchungen sind vielleicht nicht das, worauf Sie sich am meisten freuen, aber sie sollten mit zunehmendem Alter ganz oben auf Ihrer Liste wichtiger Dinge stehen. Unabhängig davon, ob in Ihrer Familie bereits Sehprobleme aufgetreten sind oder nicht, können regelmäßige Augenuntersuchungen Ihnen dabei helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen, bevor sie schwerwiegender werden.
Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt Augenuntersuchungen mindestens alle ein bis zwei Jahre nach dem 65. Lebensjahr. Altersbedingte Augenprobleme wie Katarakte, diabetische Retinopathie, Glaukom und Makuladegeneration können von einem Augenarzt frühzeitig erkannt werden.
3. Tragen Sie eine geeignete Brille
Die UV-Strahlen der Sonne können schädlich für Ihre Augen sein und Ihre Sehkraft schädigen. Laut den US-amerikanischen National Institutes of Health wird übermäßiges ultraviolettes Licht mit einem höheren Risiko für Katarakte oder sogar Augenlidkrebs in Verbindung gebracht. Tragen Sie einen geeigneten Hut und eine Sonnenbrille, die mindestens 99 % der UVA- und UVB-Strahlen blockiert.
Wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen oder sogar ein Paar davon tragen GegenleserSeien Sie proaktiv und aktualisieren Sie Ihre Brille regelmäßig. Das Rezept, das Sie damals brauchten, kann ein anderes sein als das, das Sie jetzt brauchen. Auch wenn diese rezeptfreien Leser vor einem Jahr dasselbe taten, brauchen Sie jetzt vielleicht etwas mehr Hilfe.
4. Kümmere dich um deinen Körper
Auch wenn äußere Umweltfaktoren sicherlich eine Rolle spielen, kommt die Gesundheit der Augen zu einem großen Teil von innen heraus.
Eine Ernährung mit den besten Lebensmitteln für gesunde Augen kann dazu beitragen, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er für eine optimale Augengesundheit benötigt. Dazu gehören Mandeln, Brokkoli, Karotten, Eier, Kiwi, Blattgemüse, Lachs und Sonnenblumenkerne, die sich leicht in Mahlzeiten integrieren lassen. Eine richtige Ernährung fördert außerdem einen gesunden Blutzuckerspiegel und ein gesundes Körpergewicht, was das Diabetesrisiko verringert. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sind 90 % der Fälle auf Diabetes zurückzuführen Blindheit ist vermeidbar.
Wenn Sie Raucher sind, ist es jetzt an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Unter den vielen anderen Krankheiten, die das Rauchen mit sich bringt, sind rauchbedingte Augenerkrankungen weit verbreitet. Zwei der größten Bedrohungen sind Makuladegeneration und Katarakte. Als Raucher sind Sie es Die Wahrscheinlichkeit, eine altersbedingte Makuladegeneration zu entwickeln, ist doppelt so hoch Laut CDC ist die Wahrscheinlichkeit, einen Katarakt zu entwickeln, zwei- bis dreimal höher als bei Nichtrauchern.
