Zusammenfassung
Die Spielsucht nach Online-Wetten betrifft Menschen jeden Alters und jeder sozialen Schicht. Zur Überwindung von Zwängen gehört es, das Problem zu erkennen, sich klare Ziele zu setzen, Unterstützung zu suchen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und den Fortschritt zu überwachen.
Die Sucht nach Online-Wettspielen ist in der modernen Gesellschaft zu einem zunehmenden Problem geworden und betrifft Menschen jeden Alters und jeder sozialen Schicht. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind rund 2 Millionen Brasilianer wettensüchtig.
Eine von der brasilianischen Gesellschaft für Einzelhandel und Konsum (SBVC) durchgeführte Umfrage zeigt, dass Abhängigkeit zu einer der größten Schuldenursachen im Land geworden ist. In diesem Fall gaben 63 % der Wettenden an, dass ihre Haushaltskasse durch die Praxis geschädigt wurde.
Darüber hinaus schadet die Sucht dem sozialen, akademischen und beruflichen Leben sowie der geistigen und körperlichen Gesundheit einer Person. Die Überwindung dieser Art von Trieben erfordert einen schrittweisen und bewussten Prozess, der das Erkennen des Problems und die Umsetzung wirksamer Strategien zur Wiederherstellung des Gleichgewichts beinhaltet.
Anderson Santos de Jesus, Psychologe am Zentrum für psychologische und psychopädagogische Unterstützung an der Faculdade Santa Marcelina, skizziert fünf Schritte, um denjenigen zu helfen, die diese Art von Sucht loswerden möchten. Seiner Meinung nach umfasst der Prozess alles vom Erkennen und Akzeptieren einer Sucht über die Schaffung neuer Gewohnheiten bis hin zur Stärkung der emotionalen Belastbarkeit und bietet einen ausgewogenen und wirksamen Ansatz zur Wiedererlangung der Kontrolle über Leben und Finanzen.
1. Erkennen Sie das Problem
Langes Spielen und häufiges Vernachlässigen anderer Aktivitäten oder Verantwortlichkeiten;
Sich gereizt oder ängstlich fühlen, wenn man nicht spielt;
Versuche, die Spielzeit zu kontrollieren oder zu verkürzen, ohne Erfolg;
Spiele nutzen, um Problemen oder negativen Gefühlen zu entkommen;
Vernachlässigung von Beziehungen, Arbeit oder Studium aufgrund des Glücksspiels.
2. Setzen Sie sich klare Ziele
Setzen Sie sich realistische Ziele, um Ihre Spielzeit zu verkürzen. Beginnen Sie beispielsweise damit, eine Stunde pro Tag zu reduzieren und erhöhen Sie diese schrittweise.
Ersetzen Sie die Spielzeit durch andere gesunde Aktivitäten wie Sport treiben, entspannen und/oder mehr Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
3. Suchen Sie Unterstützung
Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Probleme. Sie können während des Genesungsprozesses Unterstützung und Hilfe anbieten;
Ziehen Sie in Betracht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, beispielsweise einen Psychologen oder eine Selbsthilfegruppe für Spielsucht.
4. Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten
Richten Sie einen Tagesablauf ein, der körperliche, soziale und produktive Aktivitäten umfasst.
Üben Sie Achtsamkeit oder Meditation, um Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung.
5. Überwachen Sie Ihren Fortschritt
Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre Fortschritte und Herausforderungen aufzuzeichnen.
Belohnen Sie sich für das Erreichen bestimmter Ziele, z. B. die Verkürzung Ihrer Spielzeit oder die Entwicklung eines neuen Hobbys;
Seien Sie geduldig und beharrlich. Rückfälle können passieren, aber das Wichtigste ist, daraus zu lernen und weiterzumachen.
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