Leider wurde bei mir erst mit 19 Jahren eine Skoliose diagnostiziert und ich litt unter ständigen Rückenschmerzen. Seitdem gehe ich jedes Jahr zum Chiropraktiker, wenn der Schmerz außer Kontrolle gerät oder ich mich verletzt habe. Mir ist klar, dass dies nicht die beste Lösung ist, aber glücklicherweise konnte ich im letzten Jahr den Besuch eines Chiropraktikers vermeiden, da mein Pilates-Lehrer und mein Chiropraktiker mir eine Schaumstoffrolle empfohlen haben. Ich habe mich für das 12-Zoll-Modell entschieden Rollenmassagegerät mit Schaumstoffkern TriggerPoint und blickte nie zurück.
Diese Schaumstoffrolle kostet derzeit 23 US-Dollar und hat mir im vergangenen Jahr Hunderte von US-Dollar an Chiropraktikerbesuchen erspart. Mein Pilates-Lehrer empfahl mir Mitte 2023 zum ersten Mal eine Schaumstoffrolle, als ich mir einen Muskel im oberen Rückenbereich verletzte. Er brachte mir bei, es nach dem Unterricht zu benutzen, also ging ich zu meinem Chiropraktiker, um es zu holen. Er meinte, dass ich von einem Roller profitieren würde, der eine weiche statt einer harten Kompressionsfunktion hätte.
Mit dem Rat meines Chiropraktikers und Pilates-Lehrers habe ich mich entschieden 12-Zoll-Version. Es hat eine weichere Kompression und sorgt für einen moderaten Druck, was es ideal für Anfänger macht, die noch keine Erfahrung mit dem Foam Rolling haben. Laut Produktbeschreibung steigert das 3D-Gittermuster der Schaumstoffrolle zudem „die Durchblutung und den Sauerstofffluss“.
Ich benutze diese Schaumstoffrolle jetzt mindestens einmal täglich vor dem Schlafengehen und musste seit dem Kauf keinen Chiropraktiker mehr aufsuchen. Ich lege es auf eine Yogamatte auf den Boden und rolle meinen Rücken darüber, von den Schulterblättern bis zum Gesäß, wobei ich mich auf alle Bereiche konzentriere, in denen ich zusätzliche Spannung spüre. Ich nehme auch auf Roadtrips eine Schaumstoffrolle mit und benutze sie nach stundenlanger Fahrt. Es ist, als würde man seinen Muskeln eine kleine Massage gönnen.
Da meine TriggerPoint-Schaumstoffrolle nur 12 Zoll lang ist, lässt sie sich problemlos in einem Schrank verstauen und bei Reisen mit dem Auto in den Kofferraum werfen. Dieser Roller ist auch in einer 18-Zoll- und einer 36-Zoll-Version erhältlich – beide sind jetzt mit 11 % Rabatt im Angebot. Ich habe mich für die Farbe Lavendel entschieden, aber es ist auch Grau, eines davon Die 18-Zoll-Version ist für 27 $ erhältlich (28 % Rabatt).
Wenn Sie außerdem unter Rücken- oder Muskelschmerzen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob eine Schaumstoffrolle für Sie geeignet ist.
Jetzt muss ich nur noch herausfinden, wie ich diese Schaumstoffrolle bei Flugreisen im Flugzeug mitnehmen kann.
