Eine Technik, die Yoga und Neurowissenschaften kombiniert, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wahrscheinlich kennen Sie Yoga (oder lieben es bereits). Die Praxis konzentriert sich auf die Ausführung von Körperhaltungen (Asanas), kontrollierten Atemübungen (Pranayama) und Meditation, die es auf der Welt seit mehr als fünftausend Jahren gibt. Zahlreiche Studien und Untersuchungen belegen dies (…)
Eine Technik, die Yoga und Neurowissenschaften kombiniert, um eine Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit anzustreben
Sie kennen (oder lieben) wahrscheinlich Yoga. Die Praxis konzentriert sich auf die Ausführung von Körperhaltungen (Asanas), kontrollierten Atemübungen (Pranayama) und Meditation, die es auf der Welt seit mehr als fünftausend Jahren gibt. Unzählige Studien und Forschungen belegen die Wirksamkeit dieser Technik für die emotionale und körperliche Gesundheit. Dies führt zu erheblichen Verbesserungen der allgemeinen Lebensqualität. Aber was wäre, wenn es noch besser sein könnte?
Auch bei NeuroYoga kombinieren die Ergebnisse von Studien und praktischer Erfahrung Yoga und Neurowissenschaften, um die Gesundheit zu verbessern, wie es der Yogalehrer und Heilpraktiker Ravi Kaiut zum Ausdruck bringt. „Es nutzt eine Kombination aus verschiedenen Prinzipien und relevantem Wissen aus traditionellen Praktiken wie Asana, Pranayama, Meditation und Konzentration, um dem Nervensystem Vorteile zu verschaffen. Dies ist keine neue Praxis, sondern vielmehr ein besonderer Schwerpunkt in der Yoga-Praxis im Allgemeinen“, erklärte er.
Die wesentlichen Punkte werden im NeuroYoga erarbeitet
Zu den Hauptzielen der Praxis gehören nach Angaben des Professors:
- Erhöhte Plastizität des Gehirns (die durch die Yoga-Praxis verursachte Verringerung der Gelenksteifheit erweitert die neuronalen Verbindungen zu dem Bereich, an dem gearbeitet wird);
- Verringerung der kognitiven Rigidität (führt zu einer größeren Anpassungsfähigkeit an schwierige Situationen);
- Modulation des autonomen Nervensystems (Reduzierung der negativen Auswirkungen von Stress);
- Erhöhte Gehirnkonnektivität und erhöhte Gehirnaktivität in bestimmten Bereichen (Gehirnwachstum).
„Darüber hinaus verbessert es den Fokus und die Konzentration, steigert den Muskeltonus, lindert Schmerzen, verbessert das Gedächtnis und sorgt für mehr Beweglichkeit“, fügt Kaiut hinzu.
Jeder kann es schaffen
Das Beste daran ist, dass jeder NeuroYoga lernen und praktizieren möchte. „Es gibt keine Altersgrenze. Da diese Übungen modular aufgebaut sind, sind sie immer für jeden geeignet, der die Funktionsweise von Körper und Gehirn besser verstehen möchte“, sagt der Profi.
Schritt für Schritt und Neuroyoga
Es gibt bestimmte Praktiken, die leicht in den Alltag der Menschen integriert werden können. Die Hauptsache ist, Momente der Angst einzuatmen, was Kaiut uns im Folgenden beibringt:
- Beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug, saugen Sie Luft durch die Nase ein und füllen Sie Ihre Lunge von unten nach oben vollständig, als ob Sie Ihren Magen mit Luft füllen würden.
- Atmen Sie dann kürzer ein und füllen Sie den letzten Raum in Ihrer Lunge, als wäre es die letzte Berührung eines überlaufenden Glases.
- Lassen Sie abschließend die gesamte Luft in einem ruhigen Ausatmen wieder durch die Nase aus Ihrem Körper entweichen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Lungen vollständig zu entleeren.
„Bei richtiger Anwendung hilft diese Technik nicht nur, Stress abzubauen und die Entspannung zu steigern, sondern steigert auch das Körperbewusstsein.“
