Für viele von uns kann Schlaf ein Stresspunkt zwischen uns und unseren Partnern sein. Einer von drei Amerikanern berichteten, dass ihre Partner einen negativen Einfluss auf ihren Schlaf hatten. Bei Menschen, die gut schlafen, wird die kleinste Bewegung oder Veränderung mitten in der Nacht ihren Schlaf stören. Oder vielleicht ist es die monopolisierende Decke, die Sie wach hält.
Wenn Sie an Ihrer Belastungsgrenze sind, aber noch nicht bereit sind, sich vom Schlaf scheiden zu lassen, kann die skandinavische Schlafmethode einen Mittelweg bieten, der die Schlafqualität, die Sie und Ihr Partner nachts haben, drastisch verbessern kann. Hier erfahren Sie, wie es geht.
Verpassen Sie außerdem nicht die beliebtesten Schlaftipps unserer Redakteure. wie man Ängste vor dem Schlafengehen überwindet und ob Technologie Ihnen helfen kann, besser zu schlafen.
Was ist die skandinavische Schlafmethode?
Die skandinavische Schlafmethode ist in bestimmten Teilen der Welt üblich, beispielsweise in Schweden, Norwegen, Dänemark und anderen Teilen Europas. Die Idee ist einfach: Anstatt nachts eine Decke zu teilen, haben Sie und Ihr Partner jeweils Ihre eigene Decke. Es geht nicht darum, Intimität zu vermeiden oder Teile Ihrer Beziehung zu opfern. Es geht darum, Ihren Schlafbedürfnissen Priorität einzuräumen, damit Sie beide ausgeruht und voller Energie aufwachen.
Die meisten Menschen verwenden für die skandinavische Schlafmethode zwei Decken oder eine Bettdecke in Doppelgröße. Dieser Schlafstil ist normalerweise der erfolgreichste Kingsize-Bettwas auf einer separaten Decke den meisten Platz bietet, aber Queensize-Bett funktioniert bei den meisten Menschen gut.
Normalerweise vergisst man dafür das Bettlaken zusammen. Wenn Sie wie ich flache Laken mögen, können Sie sich immer für zwei flache Laken zusätzlich zu einer separaten Bettdecke entscheiden. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun.
Mehr lesen: Die besten Bettbezüge für Ihr Bett
Zwei Decken können Ihnen helfen, besser zu schlafen
Eine Decke mit Ihrem Partner zu teilen ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Ihre Bedürfnisse, und das ist in Ordnung. Schlafen ist im Wesentlichen ein Einzelspieler-Sport. Es ist nichts, was Sie Ihrem Partner mitteilen sollten. Für viele Menschen ist das Teilen von Decken möglicherweise nicht der beste Schritt für die Schlafqualität. Eine Studie ergab, dass das Teilen einer Decke zu Ergebnissen führt 30 % mehr Schlafstörungen.
Dadurch, dass jeder seine eigene Decke hat, entfällt das Tauziehen im Halbschlaf, wie es der Fall ist, wenn man kalt und ohne Decke aufwacht. Sie können die Position auch nachts anpassen, ohne befürchten zu müssen, dass dies Ihren Partner beeinträchtigt.
Bedenken Sie, dass die skandinavische Schlafmethode nicht nur für diejenigen geeignet ist, die in Deckenschweinen leben. Dies ist eine gute Option für alle, die unruhig sind oder einen anderen Schlafrhythmus haben, der ihren Partner wecken könnte.
Von Memory-Schaum bis hin zu Hybriden: Die besten Matratzen, die Sie laut unseren Experten kaufen können
Alle Fotos ansehen
Decke gegen Decke Decke
Decken und Bettdecken sind weiche Decken mit unterschiedlichen Stärken und Materialien zur Temperaturregulierung. Eine Bettdecke ist eine einzelne Einheit, während eine Bettdecke dazu gedacht ist, in einen Bezug oder eine Bettdecke gesteckt zu werden.
Der Bettbezug ist austauschbar, sodass Sie das Aussehen Ihres Bettes ganz einfach ändern können, ohne einen neuen Satz Bettbezüge kaufen zu müssen. Außerdem sind Decken leichter zu reinigen, da Sie den Bezug abnehmen und waschen können. Decken sind einfacher zu verwenden, da es sich um eine Decke ohne Bezug handelt. Normalerweise gefüttert oder genäht, damit das Material im Inneren sicher und gleichmäßig ist. Bei einer Bettdecke treten im Gegensatz zu einer Bettdecke auf einem Bezug keine Probleme mit dem „Verklumpen“ auf.
Welches sollten Sie verwenden?
Für die skandinavische Schlafmethode eignen sich Decken und Decken gut, sofern jeder Partner seine eigene Decke verwendet. Wenn ich mich zwischen den beiden Optionen entscheiden müsste, würde ich die Decke aufgrund ihrer Einfachheit empfehlen. Wenn Sie zwei Decken verwenden, müssen Sie bei jedem Waschen der Laken doppelt so viel Arbeit aufwenden, um sie wieder in die jeweiligen Decken zu legen, was mühsam und zeitaufwändig sein kann. Letztlich liegt es an Ihren Vorlieben und was Ihnen und Ihrem Partner dabei hilft, tief und fest zu schlafen.
Sie können Ihr Schlaferlebnis individuell gestalten
Wenn mein Freund einschläft, verwandelt er sich (fast im wahrsten Sinne des Wortes) in eine Lavapfütze und tritt gegen die Decke, um sich zu beruhigen. Ich bin nicht so; Ich verstecke mich gerne die ganze Nacht unter der Bettdecke.
Mit zwei Decken lässt sich die Temperatur individuell anpassen. Die Temperatur ist beim Schlafen sehr wichtig; Es wird ausgelöst, wenn wir schlafen ein und wachen auf. Zu warm oder zu kalt stört unseren Tagesrhythmus.
Wenn Ihr Partner einen leichten Schlaf hat und nur die Laken benutzen möchte, während Sie sie gerne in ein Bett wickeln Tröster BurritoDann haben Sie die Freiheit mit getrennten Betten. Sie haben die Möglichkeit, eine Bettdecke, eine Daunendecke oder eine leichte Decke zu verwenden, während Ihr Partner nichts verwenden kann – oder etwas Wesentlicheres, wie eine Decke. Gewichtsdecke.
Werden zwei Decken alle Ihre Probleme lösen?
Wenn Ihre Schlafprobleme durch eine zugrunde liegende Schlafstörung bei Ihnen oder Ihrem Partner verursacht werden, wird die Verwendung von zwei Decken nicht alles lösen, obwohl sie Sie vor weiteren Schlafstörungen schützen kann. Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit. Wenn wir schlafen, geht unser Körper in den Auflademodus. Ausreichend Schlaf führt zu einem besseren Gedächtnis und einer besseren Konzentration, einem stärkeren Immunsystem und einer besseren Herzgesundheit. Wenn du nachts nicht genug Schlaf bekommenEs ist wichtig herauszufinden, warum.
Mehr lesen: Beste Matratze für einen guten Schlaf
Es könnte so einfach sein, dass Sie das falsche Kissen verwenden oder auf einer Matratze schlafen, die zu alt ist und ersetzt werden muss. Das könnte etwas Ernsthafteres sein Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit was Ihren Schlaf erheblich stören kann. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um die zugrunde liegende Ursache herauszufinden.
