Durch das Testen von Matratzen und die Erforschung von Melatoninpräparaten sind wir Experten für einen guten Schlaf. Als der „Sleepy Girl Mocktail“ auf TikTok und Instagram auftauchte und behauptete, ein kostenloses Einschlafgetränk zu sein, mussten wir ihn natürlich selbst ausprobieren.
Eine Woche bevor ich diesen Artikel schrieb, als dieses Getränk zum ersten Mal populär wurde, ging ich in den Laden, um nach den Zutaten zu suchen. Im Saftregal meines örtlichen Publix studierte ich jedes Regal, das reihenweise Cranberry-, Apfel-, Rüben-, Tomaten-, verschiedene V8- und Pflaumensäfte enthielt. Der gesamte Bereich war völlig leer, als ich zum Bio-Saftregal kam. Der Sauerkirschsaft ist weg.
Mehr lesen: Ersetzen Sie Melatonin durch diese 7 beliebten natürlichen Schlafmittel
Dies ist kein einmaliges Erlebnis. Dies scheint jedes Mal zu passieren, wenn ein neuer TikTok-Trend viral geht. Ich weiß nicht Modus oder ein interessanter Hautpflegetrend, TikTok ermutigt Menschen, auf neue Produkte umzusteigen. Nicht alle TikTok-Trends sind sicher – nehmen Sie zum Beispiel das Nyquil Chicken-Video. Ist ein „Sleepy-Girl-Cocktail“ also eine gute Idee?
Ich schreibe schon seit Jahren über alles, was mit Schlaf zu tun hat. Hier ist, was Schlafexperten über den Sleepy Girl Mocktail denken, und ich denke, es lohnt sich, in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft nach einer neuen Lieferung Sauerkirschsaft zu suchen.
Was ist ein Sleepy Girl Mocktail?
Obwohl die ursprüngliche Schöpferin, Gracie Norton, das Sleepy Girl Mocktail-Rezept bereits im März 2023 veröffentlichte, scheint sich der Trend um den trockenen Januar dieses Jahres herum wieder zu verstärken. TikTok-Ersteller teilen ihre Lieblings-Mocktail-Rezeptund das hat den Sleepy Girl Mocktail wieder zum Gesprächsthema gemacht. Auch wenn der Mocktail wie ein alkoholfreies Alltagsgetränk aussieht, fördern seine Inhaltsstoffe einen erholsamen Schlaf.
Dieses Getränk ist einfach zuzubereiten. Beginnen Sie zunächst mit einem Glas – es kann ein Cocktailglas, ein Weinglas oder ein normales Glas sein – und füllen Sie es mit etwa einer halben Tasse Sauerkirschsaft. Es ist wichtig, säuerlichen Kirschsaft zu verwenden, der keinen Zuckerzusatz enthält. Es sollte 100 % reiner Kirschsaft sein, idealerweise nicht aus Konzentrat. Mischen Sie dann etwa einen Teelöffel mit einem Esslöffel Magnesiumpulver und fügen Sie Eis und Sodawasser oder Soda Ihrer Wahl hinzu. Content-Ersteller neigen dazu, präbiotische Limonade zu verwenden – Olipop oder Opium ist eine Option, die wir gesehen haben – eine, die weniger Zucker enthält und einige darmfreundliche Vorteile hat.
Diese Messung ist ungenau. Sie können so viel Kirschsaft oder Mineralwasser hinzufügen, wie Sie möchten. Es ist wichtig, die empfohlene Portionsgröße des von Ihnen gewählten Magnesiumpräparats einzuhalten, da manche Menschen zunächst auf zu viel Magnesium reagieren können.
Zutaten für den Sleepy Girl-Mocktail
- Es
- Eine halbe Tasse Sauerkirschsaft
- Ein Teelöffel bis ein Esslöffel Magnesiumpulver
- Mineralwasser oder Limonade (normalerweise Olipop oder Opium)
Wie hilft Ihnen Sauerkirschsaft beim Schlafen?
Während alle Kirschen schwanger sind Melatonin in geringen MengenSauerkirschen scheinen mehr zu enthalten und können sogar Ihre Schlafqualität und Schlaflosigkeit verbessern. Laut 2018 Studie untersuchte die Wirkung von Sauerkirschsaft auf Schlaflosigkeit. Der Saft enthält Tryptophan, das die Schlafzeit und Schlafeffizienz bei Schlaflosigkeitspatienten verlängert. TryptophanEs kommt auch in Lebensmitteln wie Truthahn und Vollmilch vor und ist eine Aminosäure, die dem Körper bei der Produktion von Melatonin hilft. Laienhaft ausgedrückt: Sauerkirschsaft enthält natürliche Aminosäuren, die dem Körper sagen, wann es Zeit zum Schlafen ist.
Wie hilft Magnesium beim Schlafen?
Sauerkirschsaft ist nicht die einzige schlaffördernde Zutat im Sleepy Girl Mocktail. Zusätzliche Magnesiumpräparate wirken sich auch auf den Schlaf aus. Magnesium Es ist ein wichtiger Mineralstoff, den der Körper nutzt, um das Immunsystem zu unterstützen, Energie zu produzieren, gesunde Knochen und Muskeln zu erhalten und sogar den Herzschlag regelmäßig zu halten. Es gibt mehr als 300 biochemische Funktionen im gesamten Körper, die Magnesium benötigen. Zusätzlich vielleicht Magnesium hilft, Ihr Nervensystem zu beruhigen und kann den Cortisolspiegel im Körper senken. Es kann auch die Melatoninproduktion im Körper steigern. Untersuchungen haben das gezeigt es kann den Schlaf verbessern und helfen Sie denen, die Probleme mit dem Schlafen haben.
Welche Art von Magnesium eignet sich am besten zum Schlafen?
Bei der Auswahl eines Magnesiumpräparats für Ihren Sleepy Girl Mocktail gibt es mehrere Möglichkeiten. Magnesiumglycinat das Beste zum Schlafen. Diese Art hilft bei der Entspannung und wird leicht vom Körper aufgenommen. Vermeiden Sie Magnesiumoxid, da es hauptsächlich zur Linderung von Verstopfung eingesetzt wird.
Meine Erfahrung mit dem viralen Schlaftrend
Da ich in der Nähe eines Lebensmittelladens wohne, überprüfe ich fast jeden Tag den Vorrat an Sauerkirschsaft. Eine Woche ist vergangen und entweder habe ich es verpasst oder TikTok hat mein lokales Publix von allen zukünftigen sauren Kirschsäften befreit. Ich beendete widerwillig Habe eine Flasche bei Amazon gekauft stattdessen (günstiger im Laden zu kaufen). Als mein Amazon-Paket angekommen war, konnte ich endlich den Sleepy Girl Mocktail selbst probieren.
Ich habe meinen ersten Mocktail etwa anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen zubereitet. Ich nahm zunächst zwei Magnesiumkapseln – weil ich kein Magnesiumpulver hatte – und holte zu den Zutaten ein Glas Wein heraus. Ich habe etwa eine halbe Tasse Bio-Sauerkirschsaft in mein Glas gegossen und es mit Eis aufgefüllt. Zum Schluss habe ich es mit Poppi mit Orangengeschmack abgerundet. Es schmeckt wie Fruchtpunsch.
Trotz seines Namens ist Kirschsaft süß. Ich dachte, es schmeckte ähnlich bitter, wie reiner Cranberrysaft – den ich wegen seiner gesundheitlichen Vorteile oft (mit Wasser gemischt) trinke. Sauerkirschsaft erinnert mich an die Süße von Traubensaft. Es passte zu dem von mir gewählten Poppi-Geschmack, wie ich es mir bei jedem Getränk mit Fruchtgeschmack vorstellen würde.
Ich weiß zwar nicht, wie es mit Magnesiumpulver schmecken würde, aber der Sleepy Mocktail schmeckte wie ein Mocktail. Es schmeckt süß und angenehm. Ich war überrascht, dass es mir etwas zu süß war, besonders vor dem Schlafengehen. Ich bin jemand, der herzhafte Aromen dem Süßen vorzieht, also ist der süße Geschmack vielleicht das Richtige für jemand anderen.
Ungefähr 30 Minuten später fühlte ich mich müde. Es fühlte sich an, als hätte ich 5 mg Melatonin eingenommen und wäre bereit zum Schlafen. Ich bin in dieser Nacht sofort eingeschlafen.
Funktioniert Sleepy Girl Mocktail?
Der Sleeping Girl Mocktail hilft mir wirklich beim Einschlafen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass seine beiden Hauptbestandteile – Sauerkirschsaft und Magnesium – Schläfrigkeit verursachen. Sauerkirschsaft erhöht die Melatoninproduktion und Magnesium senkt Cortisol, was die Entspannung und den Schlaf verbessert und die GABA-Produktion im Gehirn reguliert. Sie müssen die beiden nicht mischen, um die Wirkung zu spüren. Man kann das eine ohne das andere nehmen und umgekehrt. Zusammen sind diese Inhaltsstoffe ein sicheres, wirksames und natürliches Schlafmittel.
Obwohl ich den Mocktail zu süß finde, um ihn jeden Abend zu trinken, habe ich vor, den Poppi durch Selterswasser zu ersetzen. Das hilft, den Zucker zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen nicht erhöhen möchten, sind Kräutertees, insbesondere solche mit Kamille oder Baldrianwurzel, eine gute Alternative. Kräutertees sind ein weiteres natürliches Schlafmittel Kamille Und Baldrianwurzel Es hat sich gezeigt, dass es die Entspannung und den Schlaf verbessert.
Insgesamt ist der Sleepy Girl Mocktail ein einfaches Getränk, das jeder genießen kann. Wenn Sie nachts keine Melatoninpräparate einnehmen möchten, ist dieses einfache und natürliche Schlafmittel genau das Richtige für Sie. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente wie Blutdruckmedikamente mit Sauerkirschsaft mischen.
