Als Technologiereporter habe ich Jahre damit verbracht, jede Smartwatch, jeden Smart Ring und jeden Fitness-Tracker auf dem Markt aus Forschungsgründen in Verlegenheit zu bringen. Als der Überprüfungszeitraum vorbei war, habe ich diese toxische Beziehung glücklich hinter mir gelassen und nie wieder auf meine Schlafdaten geschaut.
Als Technologiereporter kann ich die vielen Vorteile der Schlafverfolgung objektiv beurteilen. Einige Tracker dokumentieren nicht nur, wie viel oder wie wenig Schlaf Sie bekommen, sondern können auch dabei helfen, Ihre Schlafenszeitgewohnheiten zu verbessern, Schlafstörungen zu lokalisieren, Ihr Training zu optimieren und sogar ernsthafte schlafbezogene Probleme zu melden.
Menschen lieben ihren Schlaf. Aus diesem Grund verfügen die meisten tragbaren Geräte von der Apple Watch bis zum Oura Ring über eine Art Schlaf-Tracking-Option, auch wenn sie sich in der Art und Weise unterscheiden, wie sie Schlafdaten messen und übertragen. Diese Funktionen werden immer ausgefeilter; In diesem Jahr haben Samsung und Apple neue Funktionen zur Schlafapnoe-Erkennung in ihren jeweiligen Smartwatches veröffentlicht, die von der FDA zugelassen wurden.
Dies alles sind gute objektive Gründe, Ihren Schlaf zu überwachen. Zu einem bestimmten Zeitpunkt in meinem Leben war dies eine Funktion, die mehr schadete als nützte.
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Der Schlaf selbst fällt uns leicht, aber ihn zu erreichen, ist das Problem
Daten der Apple Health App darüber, wie viel ich in einer bestimmten Nacht im Bett geschlafen habe (und nicht).
Für mich war das Thema Schlaf schon immer unkompliziert. Ich weiß, wie viel Schlaf ich brauche, um zur Ruhe zu kommen, und was ich tun muss, damit ich mich ausruhen kann: Vermeiden Sie Koffein nach 15 Uhr, vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen, gehen Sie zu einer bestimmten Zeit ins Bett und stehen Sie um 8 Uhr auf. Später. Wenn ich mich am nächsten Tag müde fühle, kann ich den genauen Grund meist herausfinden, ohne auch nur einen Blick auf meine Schlafdaten zu werfen.
Außerdem bin ich ein großer Fan von Schlaf in all seinen Formen – Tiefschlaf, Katzenschläfchen, Fresskoma – also sollte ich theoretisch kein Problem damit haben, die empfohlene Schlafmenge zu bekommen und von meinem Tracker nur Lob zu bekommen. Stattdessen war alles, was ich bekam, eine passiv-aggressive Auseinandersetzung mit meinen Lebensentscheidungen.
Der Täter
Eine der Hauptursachen sind Kinder. Ab der Schwangerschaft ist es genauso schwierig, eine volle Nachtruhe zu bekommen, wie der sexy Rabbiner aus Nothing Wants This. Es gibt keinen „Elternteil kleiner Kinder“-Modus, den ich auf meinem Schlaf-Tracker aktivieren kann, das ist also ein Faktor, den ich nicht kontrollieren kann.
Nicht nur Kinder. Es gibt einen Grund, warum Hollywood Schriftsteller oft als Schlaflose darstellt, die bis spät in die Nacht zögern; Für einige von uns ist die Nacht der Ort, an dem wir Freude haben (vielleicht schreibe ich diesen Artikel spät in der Nacht, vielleicht aber auch nicht). Es gibt etwas an dem Abend, das mein kreatives Gehirn zum Leben erweckt, und nichts kann Sie schneller aus der Zone bringen als ein Alarm einer Smartwatch, der Sie an Ihre Schlafenszeit erinnert.
Nicht jetzt, Benachrichtigungen habe ich mir selbst eingerichtet. Ich war in der Zone.
Schließlich gibt es noch Doomscrolling, das im Grunde die Version eines Schlafgetränks unserer Generation ist. All dies bedeutet eine große Peinlichkeit, wenn ich mit meinem tragbaren Gerät schlafe. „Ihre Schlafwerte sind schrecklich.“ „Du musst dich ausruhen.“ “Dein Body Battery ist fast leer.“ Als stillende Mutter, die unter Schlafmangel leidet, habe ich sehr darauf geachtet, meinen Tracker nicht in den Mixer zu werfen.
Die Statistiken meines Oura-Rings sagten mir, ich solle aufpassen, wie wirkungslos ich in meinem bewusstlosen Zustand war.
In manchen Nächten, in denen ich die vollen 8 Stunden schaffte, hatte ich wieder enttäuschende Schlafwerte, denn siehe da, ich saß vor dem Schlafengehen am Computer oder wälzte mich zu oft hin und her und war nicht lange genug im „Tiefschlaf“, um meinen Schlaftank zu füllen. Was ich für einen energiegeladenen und produktiven Tag gehalten hatte, entpuppte sich als wahr gewordene Prophezeiung des Selbstmitleids. Das hat die gleiche verheerende Wirkung, als würde man ins Bett kriechen und feststellen, dass man an diesem Tag den Bewegungsring auf der Apple Watch nicht geschlossen hat. Abgesehen von den Schlafdaten, die Sie morgens treffen, als würde Ihnen die kalte Realität ins Gesicht schlagen.
Ein schriftliches Urteil bremst meine Erschöpfung nur noch weiter aus. Es ist wahrscheinlicher, dass ich mir eine zusätzliche Tasse Kaffee gönne (was dann meinen Schlaf beeinträchtigt), mich weniger dazu zwinge, Sport zu treiben, und eher dazu neige, meinen Mann und meine Kinder anzuschimpfen.
Unwissenheit ist Glück
Ich weiß, dass es eine Zeit geben wird, in der die Nächte vorhersehbarer werden und das Leben weniger hektisch wird, weshalb ich geschworen habe, für eine Weile auf die Schlafaufzeichnung zu verzichten. Ich gebe zu, dass diese Funktionen bei bewusster Nutzung viele Vorteile haben. Bis dahin werde ich weiterhin in völliger Unwissenheit leben.
Da in meinem Leben als Mutter von drei Kindern alles andere passiert, war es für mich die gesündeste Entscheidung, die Schlafdaten abzukoppeln.
