Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die gerne lange wach bleiben, bessere kognitive Fähigkeiten haben. Die Studie ergab, dass Menschen, die lieber lange aufbleiben und spät aufstehen, bei kognitiven Tests tendenziell besser abschneiden als Menschen, die gerne früh aufstehen. Ausreichend Schlaf ist auch mit besseren kognitiven Fähigkeiten verbunden.
Die von Wissenschaftlern des Imperial College London im Vereinigten Königreich durchgeführte Forschung zielte darauf ab, den Zusammenhang zwischen verschiedenen Aspekten des Schlafs und der geistigen Leistungsfähigkeit zu untersuchen, einschließlich der bevorzugten Schlafzeit oder des Chronotyps einer Person. Unsere Chronotypen decken das gesamte Spektrum ab: Frühaufsteher schlafen lieber, Frühaufsteher und Langschläfer bevorzugen Nachtschlaf und Frühaufsteher.
Untersuchung von Schlaf und Kognition
Das Forschungsteam analysierte Daten der UK Biobank, einem langjährigen Forschungsprojekt, das seit vielen Jahren die Gesundheit der britischen Bevölkerung überwacht. Im Rahmen des Projekts baten die Forscher Freiwillige, sich verschiedenen Tests zu unterziehen und Fragebögen zu ihren täglichen Gewohnheiten, einschließlich Schlaf, auszufüllen. Die Forscher teilten die Analyse in zwei Teile: Sie untersuchten Daten von Freiwilligen, die alle vier im Projekt enthaltenen kognitiven Tests absolvierten, und von Freiwilligen, die zwei spezifische Tests absolvierten, die ihr Gedächtnis und ihre Reaktionszeit bewerteten.
Insgesamt untersuchte das Team Daten von mehr als 26.000 Teilnehmern im Alter von 53 bis 86 Jahren und stellte mehrere Zusammenhänge zwischen Schlaf und besserer kognitiver Funktion fest. Diejenigen, die angaben, die empfohlene Menge an Schlaf zu bekommen, etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht, schnitten bei kognitiven Tests tendenziell besser ab als diejenigen, die nicht schliefen. Allerdings fanden die Forscher auch heraus, dass diejenigen, die zugaben, Nachteulen zu sein zeigen eine bessere Wahrnehmung im Vergleich zu Vögeln, die früh aufwachen, ebenso wie die Leute in der Mitte.
„Unsere Studie ergab, dass Erwachsene, die abends (was wir ‚Abend‘ nennen) von Natur aus aktiver sind, bei kognitiven Tests tendenziell bessere Ergebnisse erzielen als diejenigen, die ‚morgens aktiv‘ sind“, sagte Hauptautorin Raha West, Forscherin in die ICL-Abteilung für Chirurgie und Krebs, in einer Erklärung. Stellungnahme von der Universität. „Dieser Chronotyp ist nicht nur eine persönliche Präferenz, sondern kann auch unsere kognitive Funktion beeinflussen.“
Korrelation bedeutet keine Kausalität
Teamergebnisse, veröffentlicht diese Woche im Journal BMJ öffentliche Gesundheitkann nur einen Zusammenhang zwischen Nachteulentum und besserer geistiger Schärfe aufzeigen, nicht aber endgültig beweisen. Und selbst wenn das der Fall ist, gibt es noch andere potenzielle Nachteile, wenn man eine Nachteule ist. Nachteulen, die früh arbeiten oder zur Schule gehen, sind häufiger davon betroffen Jetlag sozialDas bedeutet zum Beispiel, dass sie oft nicht die Menge oder Art des Schlafes bekommen, die sie wollen – eine Diskrepanz, die subtile, aber echte Langzeitschäden für den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit einer Person verursachen kann. Leute, die im Allgemeinen gerne lange wach bleiben könnte auch höheres Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes.
Die Forscher sagen, ihre Studie zeige, dass die Beziehung zwischen Gehirn und Schlaf komplex und komplex sei. Zumindest scheint es jedoch so zu sein, dass es wichtig ist, dafür zu sorgen, dass wir so viel Schlaf bekommen, wie wir brauchen, idealerweise dann, wenn wir es wollen, um unseren Geist scharf zu halten.
„Während es wichtig ist, Ihre natürlichen Schlaftendenzen zu verstehen und sich daran anzupassen, ist es ebenso wichtig, daran zu denken, ausreichend Schlaf zu bekommen, nicht zu lang und nicht zu kurz“, sagt West. „Das ist wichtig, damit Ihr Gehirn gesund bleibt und gut funktioniert.“
