Wir alle kennen den Ablauf: Der Getränkewagen rollt durch den Mittelgang des Flugzeugs, während der Bordservice beginnt.
Eine der Entscheidungen, die Sie während eines Fluges treffen müssen, ist die Bestellung, wenn der Flugbegleiter Sie fragt, was Sie trinken möchten.
Wie bei den meisten Dingen – selbst in 30.000 Fuß Höhe – gibt es gute und weniger gute Entscheidungen, die man treffen muss, wenn man vor einer Wahl steht.
ABNEHMTRAINER TEILEN AUF TIKTOK SPANNENDE FITNESS-TIPPS UND ERNÄHRUNGSEXPERTEN HABEN IHRE EIGENE MEINUNG
Fox News Digital wandte sich an zwei Ernährungsexperten, um Einblicke zu erhalten, wie man während eines Fluges ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Im Folgenden werden die wichtigsten Themen ausführlich besprochen.
Warum ist Flüssigkeitszufuhr während des Fluges wichtig?
Unser Körper braucht immer Flüssigkeit und im Flugzeug steigt das Risiko, diesen Bedarf zu decken.
Ein Ernährungsexperte sagte gegenüber Fox News Digital: „Wir können in großen Höhen mehr Flüssigkeit verlieren, wodurch wir einem höheren Risiko einer Dehydrierung ausgesetzt sind.“ (iStock)
„Einige Flüge sind ziemlich lang und die Luft in Flugzeugen ist trockener“, sagte Lisa Valente, MS, RD, Ernährungsexpertin bei Healthline in Burlington, Vermont, gegenüber Fox News Digital.
„In großen Höhen können wir mehr Flüssigkeit verlieren, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht.“
Welche Getränke werden auf Flügen empfohlen?
Um auf Ihre Entscheidungen vorbereitet zu sein, nehmen Sie sich die Zeit, die Karten in der Gesäßtasche Ihres Stuhls zu lesen, um zu sehen, welche Optionen Sie haben.
SANDWICH AUS NEUENGLAND, EIN SEHR UNGEWÖHNLICHES DING, HAT EINE INTERESSANTE GESCHICHTE UND 5 INTERESSANTE FAKTEN
Hier sind einige bessere Getränke, die Sie in Betracht ziehen sollten.
LuftDen meisten Menschen ist klar, dass Wasser für Flugpassagiere die erste Wahl ist, und viele entscheiden sich dafür, ihre eigene Wasserflasche mit ins Flugzeug zu nehmen.
„Ich mag Wasser in Flugzeugen. Wasser spendet Feuchtigkeit und ist immer eine gute Wahl“, sagte Valente.
Den meisten Menschen ist klar, dass Wasser für Flugpassagiere die erste Wahl ist, und viele entscheiden sich dafür, ihre eigene Wasserflasche mit ins Flugzeug zu nehmen. (iStock)
Ob mit oder ohne Eis, Wasser ist immer eine gute Wahl.
Um auf den Durst vorbereitet zu sein, empfiehlt Valente, bei der Sicherheitskontrolle eine leere Wasserflasche mitzunehmen und diese vor dem Einsteigen in das Flugzeug aufzufüllen.
„Wenn Sie also an Ihrem Ziel ankommen, bringen Sie Wasser mit“, sagte er. „Ich kann auch nicht ohne eine Wasserflasche leben.“
„Orangensaft liefert Ihnen eine gute Menge Vitamin C, das für die Gesundheit des Immunsystems wichtig ist.“
JusManche Passagiere bevorzugen Saft im Flugzeug und die Fluggesellschaften bieten mehrere Optionen an.
„Als Saft liefert Orangensaft etwas Vitamin C, das für die Gesundheit des Immunsystems wichtig ist“, sagt Valente.
„Orangensaft liefert Ihnen eine gute Menge Vitamin C, das für die Gesundheit des Immunsystems wichtig ist.“ (iStock, Mitwirkender CactuSoup)
Andere Säfte haben eine treue Anhängerschaft an Bord.
„Tomatensaft ist bekanntermaßen das Lieblingsgetränk der Leute in Flugzeugen und kann eine tolle Möglichkeit sein, während des Fluges etwas Gemüse zu sich zu nehmen“, fügt Valente hinzu.
Erfrischungsgetränk. Fluggesellschaften bieten jetzt mehr zuckerfreie Optionen an, wenn Sie etwas Kohlensäurehaltiges möchten, sagte er.
Ist ein Salat immer die bessere Wahl als ein Sandwich? Denken Sie zweimal darüber nach
Erwägen Sie also aromatisiertes Selters oder Limonade als kohlensäurehaltige Getränkeoption ohne zusätzliche Kalorien.
Welche Getränke sollten während eines Fluges vermieden werden?
Bei der Entscheidung, welche Getränke nicht in Ihre Flugpläne passen, spielen Ihre persönlichen Umstände eine Rolle.
Hier sind Dinge zu beachten.
KaffeeFür Passagiere, die versuchen möchten, während des Fluges zu schlafen, empfiehlt Valente, Kaffee zu meiden.
Ein Experte sagt: „Der Konsum von Koffein zu kurz vor der gewünschten Ruhezeit kann Ihren Schlafzyklus stören.“ (iStock)
„Der Konsum von Koffein zu kurz vor der gewünschten Ruhezeit kann Ihren Schlafzyklus stören“, sagt sie.
Limonade. Wenn Sie im Flugzeug Limonade trinken möchten, ist das nicht die beste Option, aber es ist in Ordnung, sagen Experten.
„Ein gelegentlicher Verzehr ist in Ordnung, aber der zugesetzte Zuckergehalt ist recht hoch, daher empfehle ich generell, darauf zu verzichten“, sagt Valente.
„Die Richtlinien empfehlen nicht mehr als eine Portion Alkohol pro Tag für Frauen und bis zu zwei Portionen für Männer.“
Alkohol. Wenn Sie den Alkoholkonsum auf eine Portion beschränken, sollte es in Ordnung sein.
„Alkohol kann zu Dehydrierung führen, daher sollte dies begrenzt werden“, sagt Leigh A. Frame, PhD, MHS, Direktor für integrative Medizin an der George Washington University in Washington, DC
„Denken Sie daran, dass die Richtlinien nicht mehr als eine Portion Alkohol pro Tag für Frauen und bis zu zwei Portionen für Männer empfehlen.“
„Alkohol kann zu Dehydrierung führen, daher ist es am besten, ihn auf Flügen zu begrenzen“, sagte ein Experte. (iStock)
Daher ist es eine Anspielung beider Experten, wenn Sie ein Glas Rot- oder Weißwein trinken möchten, bevor Sie einen Film ansehen oder einen Podcast hören.
Beide Experten sagen jedoch, dass man nach dem Trinken von Wein unbedingt Wasser trinken sollte, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.
WEINTRINKER MÜSSEN ES MÖGLICHERWEISE DINOSAURIEREN DANKEN, NACHDEM WISSENSCHAFTLER 60 MILLIONEN JAHRE ALTE FOSSILE WEINSAMEN ENTDECKT HABEN
„Wenn Sie wirklich ein Glas Wein möchten, bestellen Sie es – aber trinken Sie es früh auf Ihrem Flug und wählen Sie auch eine feuchtigkeitsspendende Option“, sagte Valente zu GesundLinie.
Denken Sie bei starken Spirituosen daran, dass ein verringerter Druck in der Kabine dazu führen kann, dass Sie die Wirkung des Getränks schneller spüren, sagt Frame von der George Washington University.
Weitere Lifestyle-Artikel finden Sie unter www.foxnews.com/lifestyle
„Da ein alkoholisches Getränk im Flugzeug stärker ist als zu Hause, sollten Sie vermeiden, zwei Getränke zu bestellen“, sagt er.
Wenn Sie im Flugzeug andere Spirituosen bestellen möchten, gibt es dort auch einige Führer.
Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen und über ein alkoholisches Getränk nachdenken, „wählen Sie etwas, das mit etwas Feuchtigkeitsspendendem gemischt ist, wie etwa einen Gin Tonic – oder wählen Sie ein Getränk mit niedrigerem Alkoholgehalt wie eine Mimose oder einen Weihnachtsstern“, sagt ein Experte. (iStock)
„Wählen Sie etwas, das mit etwas Feuchtigkeitsspendendem gemischt ist, wie zum Beispiel einen Gin Tonic – oder wählen Sie ein Getränk mit niedrigerem Alkoholgehalt wie eine Mimose oder einen Weihnachtsstern (Cocktail)“, sagt Frame.
Rot- oder Weißwein, je nach Geschmack, sagte er.
KLICKEN SIE HIER, UM UNSEREN LIFESTYLE-NEWSLETTER ZU ANMELDEN
„Für Wein ist Rotwein aufgrund seines höheren Polyphenolgehalts möglicherweise die bessere Wahl als Weißwein. Allerdings ist Weißwein möglicherweise leichter für den Magen“, sagte Frame gegenüber Fox News Digital.
„Wählen Sie, was Ihnen am meisten Spaß macht, und genießen Sie es.“
KLICKEN SIE HIER, UM DIE FOX NEWS-APP ZU ERHALTEN
Abschließend warnt Frame davor, Alkohol zu konsumieren, um „während des Fluges zu entspannen“.
„Alkohol ist kein Mittel zur Stressbewältigung“, sagte er.
„Es gibt viele einfache und kostenlose Übungen für Geist und Körper, darunter tiefes Atmen und die Konzentration auf den Atem, die eine echte Lösung für dieses Problem darstellen.“
