Versuchen Sie es mit einem Yoga-Rad für mehr Flexibilität. (iStock)
Wenn Sie darüber nachgedacht haben, eine achtsame Yoga-Praxis in Ihren Alltag zu integrieren, ist jetzt ein guter Zeitpunkt dafür. Heute, mehr als 36 Millionen Amerikaner praktiziere regelmäßig Yoga.
Yoga ist für jeden geeignet. Für den Einstieg ist kein Fitnessniveau oder eine ausgefallene Ausrüstung erforderlich. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga kann Vorteile bringen viele VorteileDazu gehört die Verbesserung der Flexibilität, des Gleichgewichts, der Kraft und Ausdauer sowie die Unterstützung bei der Entwicklung von Aufmerksamkeit und Konzentration.
Wenn Sie planen, diese Übung in Ihren Alltag zu integrieren, könnte es sich lohnen, einige hilfreiche Accessoires auszuprobieren, die Ihnen helfen, mehr Flexibilität zu entwickeln und Ihre Trainingsübergänge zu erleichtern. Hier sind neun Yoga-Requisiten, die Ihnen helfen, sich tiefer zu dehnen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern:
Yoga-Blöcke helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. (Alo Yoga)
Verwenden Sie Yogablöcke unter Ihren Händen, Füßen oder einem Stuhl, um die Dehnung zu unterstützen. Dieser Block kommt jedem zugute, unabhängig von Alter oder Fitnessfähigkeit. Yoga-Block, für 28 $ bei Alo Yoga verkauftBietet die Stabilität, die für eine optimale Ausrichtung, tiefere Posen und mehr Kraft erforderlich ist. Alo-Blöcke sind in verschiedenen Farben erhältlich, darunter Highlighter-Gelb und Khaki. Kauf das Gaiam Yogablock-Set für weniger als 17 $ bei Amazon.
Dehnen Sie sich weiter mit einem Yogagurt. (Indonesisch)
Ein Yogagurt kann Ihnen helfen, Ihre Dehnübungen zu vertiefen und Ihre Posen zu perfektionieren. Verwenden Sie diesen Gurt als Brücke zwischen Ihren Händen und Füßen, um diese sicher auszurichten und zu dehnen sowie Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität zu verbessern. Schlanker Panda-Yogagurt, der bei Amazon für weniger als 6 US-Dollar verkauft wirdAus 100 % Baumwolle gefertigt, dadurch angenehm zu greifen. Oder Sie können es versuchen Manduka-Hochleistungsgurte kosten 20 US-Dollar.
Diese Matratze hat eine gute Polsterung. (Indonesisch)
Dies ist ein Accessoire, das Sie nicht verpassen sollten, wenn Sie vorhaben, Yoga zu praktizieren. Matratzen sind in verschiedenen Polsterungen, Griffen und Materialien erhältlich. Die Gaiam Dry-Grip Yogamatte kostet bei Amazon etwa 46 US-Dollarist eine gute Wahl, wenn Sie mehr Dämpfung benötigen. Diese Matte verfügt außerdem über eine rutschfeste Beschichtung für einen besseren Halt in allen Yoga-Posen. Klassische Yogamatte von Liforme, im Angebot für 112 $ bei LiformeEntwickelt als die innovativste und bequemste Matte auf dem Markt, um Ihr Heimtraining zu optimieren. Diese Matte ist länger und breiter als eine normale Yogamatte und wird mit einer Tragetasche geliefert.
Das PRO-Handschuhe, 138 $ bei Glovesist eine gute Investitionsmatratze und hat eine lebenslange Garantie. Diese Matratze ist weder zu dick noch zu dünn, leicht zu reinigen und trocknet schnell.
Versuchen Sie es mit einem Yoga-Handtuch für zusätzliche Saugfähigkeit. (Indonesisch)
Yogahandtücher mit Griffen eignen sich perfekt für Bikram- oder Hot-Yoga-Sitzungen. Diese Handtücher absorbieren Schweiß und bleiben an Ort und Stelle. Heißes Yogamatten-Handtuch, weniger als 17 $ bei Amazonbeseitigt die Angst vor dem Ausrutschen und ermöglicht Ihnen eine stressfreie und lebendigere Yoga-Praxis. Das Yoga-Handtuch, erhältlich für weniger als 20 $ bei Gaiamnimmt doppelt so viel Baumwolle auf und trocknet in der Hälfte der Zeit.
Der UpCircleSeven Rückenroller und das Yoga-Rad eignen sich hervorragend gegen Rückenschmerzen. (Indonesisch)
Ein Yoga-Rad kann Ihnen beim Dehnen helfen, die Flexibilität erhöhen und Schmerzen im oberen und unteren Rücken lindern. UpCircleSeven Back Roller und Yoga Wheel kosten bei Amazon etwa 45 US-DollarDehnt Ihren Rücken sanft und natürlich, um die Beweglichkeit, Flexibilität und Bewegungsfreiheit zu erhöhen. Sie können es auch versuchen Das Alo Yoga Wheel kostet 78 $.
Rutschfeste Socken dienen der Sicherheit. (Antwort: )
Rutschfeste, rutschfeste Ballettsocken eignen sich hervorragend, um die Socken an Ihren Füßen festzuhalten. Feiona Damen-Yogasocken, im Einzelhandel für etwa 7 US-Dollar bei Walmart erhältlichSehr gut geeignet für Yoga auf rutschigen Oberflächen wie Keramikböden oder Teppichen. Oder versuchen Sie es hier Gaiam Yoga-Socken, bei Amazon für weniger als 10 US-Dollar verkauftDas eignet sich hervorragend für Yoga auf rutschigen Oberflächen wie Fliesenböden oder Teppichen.
Bolster eignen sich hervorragend für erholsame Posen. (Brentwood House)
Yogakissen sind bequeme Hilfsmittel, mit denen Sie sich beim Yoga hinlegen und beim Meditieren sitzen können. Buchweizen-Yogakissen, im Angebot für 80 $ bei Brentwood Homehat einen weichen, elastischen Strickbezug, der für einen künstlerischen Touch bestickt ist, und einen abnehmbaren Bezug für einfache Pflege. Für maximalen Komfort nehmen Sie dieses Yes4All Triple Layer Yoga Pillow, das bei Amazon für weniger als 38 US-Dollar verkauft wirdDieses Kissen aus Memory-Schaum bietet die Grundlage für die Reise zum inneren Frieden.
Gönnen Sie Ihren Knien mit diesen Schonern eine besondere Pflege. (Antwort: )
Knieprotektoren bieten eine weiche Polsterung für empfindliche Bereiche wie Handgelenke, Hände, Ellbogen, Hüfte oder Knie. Versuche dies Gaiam Yoga-Knieschützer, im Angebot für weniger als 10 US-Dollar bei Walmartzur Unterstützung Ihrer Knie oder Ellenbogen während Ihres Trainingsprogramms. Das Das Liforme Classic Yoga Pad kostet im Einzelhandel etwa 36 US-DollarBietet zusätzliche Dämpfung, Stabilität und Halt.
Sorgen Sie mit Reinigungsmitteln dafür, dass Ihre Matten frisch riechen. (Antwort: )
Halten Sie Ihre Matten mit einem Mattenreiniger duftend und sauber. MOXĒ Yogamattenspray, im Angebot für weniger als 14 $ bei Walmarthilft Ihnen, saubereres Yoga zu praktizieren, indem es Geruchs- und Schweißrückstände reduziert. ASUTRA Yogamatten-Reinigungsspray, bei Amazon für weniger als 14 US-Dollar verkauftist ein natürlicher, biologisch abbaubarer Reiniger, der biologische ätherische Öle verwendet, um Matratzen und Stützen sauber zu halten und frisch zu riechen.
