Jika Anda ingin hidup sampai usia 100 tahun, ada tiga hal penting yang akan membantu Anda mencapainya pencapaian yang luar biasa – dan tidak ada kata terlambat untuk memulai.
Seiring dengan semakin membaiknya layanan kesehatan di seluruh dunia, kelompok usia seratus tahun (centenarian) merupakan kelompok demografis dengan pertumbuhan tercepat, dan banyak yang tertarik untuk bergabung dengan mereka.
Dalam sebuah studi baru, para peneliti dari Tiongkok menemukan bahwa orang lanjut usia yang mempertahankan gaya hidup sehat dengan cara tertentu memiliki peluang jauh lebih baik untuk bergabung dengan 100 Club.
Para peneliti dari Universitas Fudan di Shanghai, mempelajari 1.454 orang yang berusia minimal 100 tahun, dan mencocokkan mereka dengan peserta kontrol dengan latar belakang serupa yang tidak mencapai usia 100 tahun, namun berusia di atas 80 tahun.
Mereka menciptakan skor gaya hidup sehat, mulai dari nol hingga enam berdasarkan kebiasaan merokok, minum, dan olahraga yang mereka laporkan sendiri, serta variasi pola makan dan indeks massa tubuh (BMI) mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mendapat nilai tinggi dalam tiga cara tertentu kemungkinan besar akan mencapai angka 100 – tidak pernah merokok, sedang berolahraga, dan pola makan yang sangat beragam, termasuk makan berbagai macam buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan ikan.
Mereka yang memiliki skor gaya hidup tertinggi, dengan lima atau enam poin, memiliki peluang 61% lebih tinggi untuk menjadi centenarian dibandingkan mereka yang memiliki skor terendah (0-2 poin).
Para peneliti menemukan bahwa tidak pernah merokok meningkatkan kemungkinan mencapai 100 sebesar 25% dibandingkan dengan mereka yang saat ini merokok. Mereka yang saat ini rutin berolahraga meningkatkan peluang sebesar 31% dibandingkan mereka yang tidak pernah berolahraga, dan pola makan yang sangat beragam meningkatkan peluang sebesar 23% dibandingkan dengan pola makan yang paling tidak beragam, yang keduanya dapat diterapkan di kemudian hari.
Yang mengejutkan, para peneliti menemukan bahwa pendidikan, status perkawinan, dan konsumsi alkohol di kemudian hari tidak memberikan pengaruh terhadap harapan hidup, dan mereka yang tinggal di kota memiliki peluang yang sama untuk mencapai usia 100 tahun dibandingkan mereka yang tinggal di pedesaan.
Namun hasilnya, hasilnya dipublikasikan di jurnal Jaringan Jama Terbuka, memang memiliki dua batasan utama. Hasilnya dilaporkan sendiri, yang bisa menimbulkan kesalahan, dan penelitiannya bersifat observasional, artinya hanya bisa menunjukkan hubungan, bukan sebab dan akibat langsung.
Siapa orang tertua di Inggris?
- Orang tertua yang tinggal di Inggris adalah Ethel Caterham, yang lahir pada tanggal 21 Agustus 1909.
- Dia saat ini berusia 114 tahun 305 hari.
- Ethel berada di bawah segelintir orang yang dikenal sebagai ‘supercentenarian’, yang mencapai atau melampaui usia 110 tahun dan mengatakan rahasianya adalah mengambil ‘semua yang ada di dalamnya’. [her] langkahnya, tertinggi dan terendah.’
- Orang Inggris tertua yang diketahui adalah Charlotte Hughes, yang meninggal pada tahun 1993 dalam usia 115 tahun 228 hari.
Para peneliti menulis: ‘Dengan menargetkan kelompok usia yang lebih tua (≥80 tahun), pengamatan hubungan antara HLS yang lebih tinggi dan kemungkinan lebih tinggi untuk menjadi centenarian memperluas pemahaman kita bahwa orang-orang dengan perilaku gaya hidup sehat, bahkan pada usia yang sangat lanjut, dapat masih memiliki hasil kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan rekan-rekan mereka.’
Para peneliti mengatakan bahwa bagi individu, melakukan perubahan gaya hidup kecil dan berkelanjutan, bahkan di kemudian hari, dapat meningkatkan peluang mereka untuk mencapai usia 100 tahun.
Mereka juga berpendapat bahwa inisiatif kesehatan masyarakat yang menargetkan perbaikan gaya hidup pada orang lanjut usia dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan masyarakat dan umur panjang.
LEBIH : Peringatan kesehatan besar atas suntikan Ozempic palsu di Inggris
LEBIH : Tiga merek tabir surya utama gagal dalam uji keamanan tahunan
LEBIH : Sudah resmi – salah satu makanan favorit kami dapat membantu Anda hidup lebih lama
Dapatkan berita terkini, cerita menyenangkan, analisis, dan banyak lagi yang perlu Anda ketahui
Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan Google Kebijakan pribadi Dan Ketentuan Layanan menerapkan.
