Ein Karriereexperte erläutert, was Sie tun können, um das Bedürfnis nach einem Mittagsschlaf um 15 Uhr zu überwinden – insbesondere während des Arbeitstages.
Wenn der Sommer zu Ende geht, kann es schwierig sein, bei der Arbeit durchzuhalten. Manche Menschen entscheiden sich für ein koffeinhaltiges Getränk, während andere vielleicht einen kurzen Spaziergang machen.
Aber Kirsten Moorefield, Mitbegründerin von Cloverleaf, einem „Auto-Training“-Unternehmen mit Sitz in Cincinnati, Ohio, gibt noch einige andere Tipps, um einer Krise zu begegnen. Der Vordenker und TEDx-Sprecher sagte gegenüber Fox News Digital, dass der Einbruch um 15 Uhr „kein Produktivitätskiller sein muss“.
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Er sagt: „Indem Sie verstehen, was Sie einzigartig macht, Mit ein paar strategischen Anpassungen können Sie diese Nachmittage in eine Zeit für neue Konzentration und Kreativität verwandeln.“
Moorefield sagt, dass es eine große Hilfe sein kann, den Tag zu überstehen, wenn man die eigene persönliche Struktur versteht.
Es ist bekannt, dass viele Menschen tagsüber gegen 15 Uhr eine Phase der Müdigkeit verspüren. (iStock)
5 Tipps, um die Flaute um 15 Uhr zu überwinden
1. Machen Sie sich mit Ihrer Verkabelung vertraut
„Einer der Hauptgründe für das Nachmittagstief ist, dass wir oft gegen unsere natürlichen Stärken arbeiten“, sagt Moorefield.
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„Vielleicht sind Sie der Typ Mensch, der früh aufsteht und keine volle Energie mehr hat, oder vielleicht passen die Aufgaben, die Sie erledigen, nicht zu der Art und Weise, wie Ihr Gehirn am besten funktioniert“, sagt er.
Warum fühlen Sie sich zu bestimmten Tageszeiten müde? Lernen Sie Ihre einzigartige Denkweise kennen, um den ganzen Tag über Erinnerungen zu erstellen, um die Produktivität zu steigern, schlägt ein Karrierecoach vor (nicht abgebildet). (iStock)
Karriere-Coaching-Experten empfehlen, dass Sie Ihre individuelle Struktur wirklich kennenlernen, damit Sie den ganzen Tag über Erinnerungen erstellen können, um die Produktivität zu steigern.
2. Profitieren Sie von kleinen Gewinnen
„Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie das Erledigen selbst der kleinsten Aufgabe Ihnen einen Energieschub verleihen kann?“ sagte Moorefield.
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„Das liegt daran, dass kleine Erfolge ein Erfolgserlebnis schaffen, das Ihre Motivation wiederbeleben kann, wenn sie nachlässt.“
Er empfiehlt, es auszuprobieren Arbeitsaufgaben schnell erledigen Wenn Sie um 15 Uhr ein Tief erreichen, müssen Sie Ihre Energie wiederherstellen, um für den Rest des Tages gerüstet zu sein.
Ein paar dieser schnellen Aufgaben in Ihrem Tagesplaner zu behalten, kann auf lange Sicht auch von Vorteil sein, sagt er.
Erstellen Sie eine To-Do-Liste und streichen Sie eine schnelle Aufgabe ab, die Sie erledigen müssen, wenn Sie sich nachmittags träge fühlen. (iStock)
3. Vernetzen Sie sich mit anderen
„Wenn Sie Spaß an der sozialen Interaktion haben, ist es manchmal der beste Weg, eine Krise zu überwinden, indem Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten“, sagt sie.
Mit anderen in Kontakt zu treten kann so einfach sein, dass man sich fünf Minuten Zeit nimmt, um einen Teamkollegen zu fragen, wie es ihm geht – ob es bei dem Gespräch um Arbeit geht oder nicht.
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Moorefield sagt: „Soziale Interaktion kann auch eine neue Perspektive oder das dringend benötigte Lachen bieten, was beides die Langeweile am Nachmittag vertreiben und Sie auf die Rückkehr zur Arbeit vorbereiten kann.“
4. Ändern Sie Ihre Umgebung
Eine andere Möglichkeit, die Flaute um 15 Uhr zu überwinden, besteht darin, aufzustehen und für eine Minute die Umgebung zu verändern.
Auch Pausen und das Verlassen des Schreibtisches können von Vorteil sein. (iStock)
„Wenn Sie das Gefühl haben, nicht weiterzukommen, versuchen Sie, in einen anderen Raum zu gehen, für ein paar Minuten nach draußen zu gehen oder einfach aufzustehen und sich zu strecken“, schlägt Moorefield vor.
Er fügt hinzu: „Unser Gehirn sehnt sich nach Abwechslung, und zu lange in der gleichen Umgebung zu sein, kann dieses Gefühl der Trägheit hervorrufen.“
5. Machen Sie eine kurze Pause
Manchmal ist der beste Weg, die Nachmittagsflaute abzuschütteln, darin, sich für einen Moment von seinen Aufgaben fernzuhalten, sagt Moorefield.
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„Egal, ob Sie sich dehnen, meditieren oder einfach nur die Augen schließen und atmen, diese kurzen Pausen können Ihnen helfen, den Kopf frei zu bekommen und Müdigkeit zu reduzieren“, sagt sie.
Haben Sie genug von der Flaute am Nachmittag? Ein Experte verrät fünf Möglichkeiten, es zu überwinden. (iStock)
„Wenn Sie zurückkommen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihr Fokus schärfer ist und Sie bereit sind, den Rest des Tages mit neuer Energie anzugehen.“
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Insgesamt sagt Moorefield, dass man sich daran erinnern sollte, dass es nicht nur darum geht, konzentriert zu bleiben und voranzukommen.
Vielmehr geht es darum, „an Ihren natürlichen Stärken zu arbeiten und sich die Werkzeuge zu geben, die Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.“
