Nur weil Sie Ihr ganzes Leben lang etwas getan haben, heißt das nicht, dass es zu spät ist, sich zu ändern. Ich spülte meinen Mund nach dem Zähneputzen gründlich aus, um den Zahnpastageschmack loszuwerden, bis ich merkte, dass er tatsächlich die Wirksamkeit meines Zähneputzens verringerte.
Im Interview mit Edmond HewlettAls Verbraucherberaterin der American Dental Association und Professorin an der UCLA School of Dentistry habe ich genau gelernt, warum ich meine Zähne nach dem Zähneputzen nicht ausspülen sollte. Wenn Sie die Zahnpasta länger im Mund belassen, kann das Fluorid besser vor Karies und Zahnfleischerkrankungen schützen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum es am besten ist, auf das Spülen nach dem Zähneputzen zu verzichten, und um weitere Tipps zur Optimierung Ihrer Zahnpflege zu erhalten.
Warum Sie nach dem Zähneputzen aufhören sollten, Ihre Zähne mit Wasser zu spülen
Fluorid ist ein wichtiger Inhaltsstoff in Zahnpasta, der dazu beiträgt, Ihren Zahnschmelz härter und widerstandsfähiger gegen Karies verursachende Säuren zu machen. Laut Hewlett handelt es sich um den wirksamsten Inhaltsstoff in Zahnpasta. Stellen Sie daher sicher, dass Ihre Zahnpasta Fluorid enthält.
Beim Zähneputzen werden zuckerhaltige Speisen und Getränke von Belägen und Bakterien befreit. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen und auf das Spülen verzichten, verbleibt das Fluorid aus der Zahnpasta länger in Ihrem Mund, was zu einer besseren Fluoridwirkung führt.
Warten Sie nach dem Zähneputzen mindestens 15 Minuten, bevor Sie Wasser trinken. Nachdem Sie Ihre Zähne geputzt haben, erklärt Hewlett, reinigt Ihr Speichel die Zahnpasta, sodass Sie sie nicht den ganzen Tag schmecken.
Was wäre, wenn Sie Ihre Zähne nach dem Zähneputzen immer ausspülen würden?
Wenn Sie jetzt von diesem Tipp erfahren, denken Sie vielleicht, dass Sie damit Ihre ganze harte Arbeit, sich jeden Tag die Zähne zu putzen, zunichtemachen. Das stimmt nicht. Hewlett sagt, dass das Fluorid in Ihrem Mund verbleibt, um zum Schutz Ihrer Zähne beizutragen, solange Sie Ihre normalen Zähne zweimal täglich jeweils zwei Minuten lang putzen.
Sie tun immer noch, was Sie für eine gute Mundgesundheit und den Schutz Ihrer Zähne tun müssen. Der Verzicht auf Spülen ist nur ein zusätzlicher Schritt, damit das Fluorid noch wirksamer wird.
„Wenn man den Fluoridspiegel im Speichel einer Person misst und diese nicht ausspült, ist mehr Fluorid vorhanden“, sagte Hewlett. Es ist jedoch keine Zeitverschwendung, wenn Sie es abspülen. Er sagte, es werde immer noch geforscht, um herauszufinden, welchen Unterschied dies langfristig bei der Kariesprävention mache.
Auch Ihre Zahngesundheit spielt eine Rolle
Das Risiko für Karies pro Person sei unterschiedlich hoch, sagte Hewlett. „Wenn Sie normalerweise keine Karies haben, sollten Sie weiterhin fluoridhaltige Zahnpasta verwenden. Die Entscheidung, nach dem Zähneputzen zu spülen oder nicht, wird wahrscheinlich keinen Unterschied machen.“
Andererseits ist es für diejenigen, die mit Karies zu kämpfen haben, wahrscheinlich die bessere Entscheidung, nicht zu spülen. Darüber hinaus sollten Sie sich von Ihrem Zahnarzt helfen lassen, herauszufinden, warum Sie regelmäßig Karies bekommen. Es könnte zum Beispiel an Ihren Essgewohnheiten, dem Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln oder dem unregelmäßigen Zähneputzen liegen. Wenn bei Ihnen ein höheres Risiko für Karies besteht, sollten Sie alles tun, um diese zu verhindern.
Wie wäre es mit einer Mundspülung nach dem Zähneputzen?
Die meisten Mundwässer enthält weniger Fluorid als Zahnpasta, also Mit Mundwasser ausspülen Direkt nach dem Zähneputzen können Sie das konzentrierte Fluorid von Ihren Zähnen waschen. Verwenden Sie Mundwasser stattdessen zu einem anderen Zeitpunkt, beispielsweise nach dem Mittagessen oder nach dem Kaffee.
Weitere Tipps zur Verbesserung Ihres Zähneputzens
Hier finden Sie einige zusätzliche Tipps, wie Sie Ihre Mundgesundheit auf dem neuesten Stand halten können.
- Benutzen Sie immer eine Zahnbürste mit weichen Borsten und niemals mit mittleren oder harten. Hewlett sagte, alles, was nicht weich sei, könne das Risiko für Zahnfleischrückgang erhöhen.
- Es spielt keine Rolle, ob Sie vor oder nach dem Zähneputzen Zahnseide verwenden, solange Sie einmal täglich Zahnseide verwenden, um Plaque und festsitzende Speisereste zu entfernen.
- Sie müssen Ihre Zähne nicht aggressiv putzen, um sie zu reinigen. Besonders starkes Schrubben Ihres Geschirrs kann zwar dazu führen, dass es sauberer wird, ist für Ihre Zähne jedoch unnötig und kann zu Zahnfleischrückgang führen.
- Putzen Sie den Zahnfleischrand vorsichtig mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
- Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich immer an Ihren Zahnarzt. Sie verstehen, wie Ihr Mundgesundheitsprofil aussieht.
